实用小贴士｜多做对抗性训练有助于直面冲突缓解内耗
来自：来点西柚汁吗(流水不争先，争的是滔滔不绝)
还记得我5岁多的时候想邀请小伙伴来家里玩，我母亲站在门口，黑着脸也不说话，我那时候就知道了，她不喜欢我邀请小伙伴来家里玩。直到二十多年后的今天我还能清楚地记得母亲那时候的脸色，于是我被迫小小年纪就学会了看人脸色。
后来上学了，我努力读书，听老师的话，做一名合格的好学生，乖乖女。但是一味地顺从，也让我的性格逐渐变成了害怕冲突，高敏感的infp人格。遇到冲突，我只会想逃避，仿佛只要逃避或者是牺牲自己的利益，一切就会没事，冲突就能像不存在一样。
但是进入社会就不一样了，不是你忍让一下就能过去的。“社会人”会看在你不敢正面面对冲突而一直对你步步紧逼，吃干抹净。这就是社会达尔文。为此我也精神内耗了很久，但后面我有意识做了一些对抗性训练，这对我缓解精神内耗很有帮助，还从某方面建立了我的自信。以下就是我的实操方法：
1，尝试对抗性的球类活动
自从去年在单位开始尝试打羽毛球之后，我发现可以在运动中表达真实的自我，比如这个球我就是想杀，就是想抽，就是想一拍打死，这种能够掌控自己的感觉真的很爽。而且这种运动因为有对手，自然带有对抗属性。比如我们想赢不想输，就是一种对抗的体现。
我非常建议大家去打比赛，有一次我去打比赛的时候，我们队伍当时领先，但是比分紧紧咬住，我当时觉得很难熬，此时我想到了我难熬我的对手就不难熬吗？谁先熬不住谁就输了，于是我顶住了，最后赢了。
对抗性的运动除了羽毛球之外，还有乒乓球，网球，篮球，排球等。参加多人的球类运动除了可以培养我们的对抗性之外还能够锻炼我们的团队协作能力。
看看这次奥运会网球夺冠的郑钦文，雌鹰一般的女人，坚韧不拔的意志，就知道多进行对抗性运动的好处了。
2，尝试开车
今年我买了一辆车，上路的第一个月基本每天都在撞人。第一次剐蹭了别人真的手足无措，因为这涉及和对方的谈判（当时是打算不走保险），对我们这种害怕冲突的人来说，扯皮就是一件难度很高的事情，但这种事情我们又不能靠别人只能自己去解决，在硬着头皮解决的时候，又提高了自己的面对冲突的能力。
在开车的时候也是在面临着冲突，比如有一天我去地库停车，开过了需要倒车，后面的男司机不仅不让还一直逼逼赖赖。要是以前的我，肯定就往前开了不后退了。但是现在的我就是坚定地要倒车，男司机逼逼赖赖，我就摇下车窗大声地说：师傅让一下我要后退。最终结果就是他让了。这件小事也让我意识到，你的立场坚定，你不害怕冲突，事情就很可能朝着你想要的方向发展。
3，勇敢说出自己的想法
其实辩论也是一种很好的明目张胆地和别人吵架（冲突）的活动，非常推荐大家去参加。但因为我infp调停者的性格，我真的很害怕辩论，对这种活动也不感兴趣。我这里要说的是我们可以从生活的小事上表达自己，比如点菜的时候，可以主动地说自己想吃的东西，或者是忌口的东西。我和我的同事吃不到一起去，比如他们爱吃腰花鸡脚，我一点都不喜欢，如果不说出自己的喜好，我这顿饭就一点菜也吃不到了，而且还吃得不开心。说出了自己的喜好，大家折中一下，都能吃得开心，何乐而不为。
再举个例子，有时候在社交活动中，我们会遇到有些人说话让我们不舒服的情况。我最近发现有些人就是喜欢一直试探你的社交底线，作为一个很讨厌别人踩我底线和也从来不去踩别人底线的人，这种行为我真的完全接受不了。以前我会选择忍让，想着下次不要和这种人玩就好了。后来我转换了思维，在他们离我底线还很远的时候，就勇敢地说"你开这样的玩笑我不喜欢""你这样说很冒犯人"诸如此类的话，我发现他们就看到了你的反应下次就不会做这类的事情了。
作为一个infp能从害怕冲突的人变成拥有随时随地干架勇气的人，这个进步非常之大以至于我相信只要有想法+实践，性格也是可以慢慢改变的。这也极大地增强了我的自信。
以上就是我的想法，欢迎大家一起讨论。
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