中年人的减肥生活开始了…
来自：家里小幺
开始尝试各种减肥方式，但不能有损健康…
第一种中午过后只吃蔬菜和植物蛋白（牛奶鸡蛋豆制品），当然也不能吃零食了。坚持十天吧。每天记录看看效果。
第一种总结如下：
初始体重56.2kg，七天后55.3kg。七天掉了2斤，很不错的。但是经过实验就这种方法不适合我，家里晚餐需要营养且丰富，因为还要为两个孩子做饭。
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接下来第二种方法：
实验时间：9月1日～9月10日，初始体重55.3kg。方法：16+8外加限能量每天1000大卡左右。早起9：00开吃，下午5点结束进餐。希望能掉至少两斤…尽量每天评论区打卡，十天后再来总结。
总结：9月1日早起空腹55.3kg，9月10日早起空腹54.2kg，两斤任务完成。这十天基本实现早上9点后吃早餐，下午五点前吃完晚餐。其中有一天想在三点前结束晚餐，结果六点多后巨饿，结果开始狂吃，还好理智没有下线，热量都不算太高，就当是提高代谢功能。但是晚上七点左右吃了两个苹果，两个烧卖，一个蒸鸡蛋，还有黄瓜。卡路里计算后面在食堂吃饭计算有点难了，前面还好。
昨天中午出门带了晚餐（一个蒸土豆，一根黄瓜，两个个卤鸡蛋）本想四点半吃，结果三点就开始馋，吃完后，五点多还喝了一包王饱饱的生可可粉、一包奇亚籽，一包紫甘蓝粉。晚上回家后虽然不饿，但是很馋…一直想吃，还好忍着没吃。觉得就是自己太清闲了，要找点事儿才行。培养个爱好…要陪孩子，还要培养爱好，也只能有声朗读了…
接下来要吃食堂一个月，减肥方法还得换…
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目前觉得适合自己的还是16+8和限能量结合。
9月10日 早起空腹54.2kg
9月11日 早起空腹54.8kg。昨天在餐厅吃，餐厅的饭菜真的是太油了。11日开始打算只吃自制饭菜。这是当天吃的三餐，其实是两餐。早餐8点开始，午餐15点开始，晚上18点饿了冲了一包羽衣甘蓝和奇亚籽喝了。23点躺下的时候有点微饿，结果熬夜到两点多才睡，后来真的是饿到想吐。
9月12日早起空腹 55kg。
发生了啥，难道是昨晚熬眼的缘故…理智告诉我不要计较暂时体重的波动。努力寻找适合自己的瘦子的健康饮食习惯。不放弃继续…
54kg已经有几周了，循序渐进的减肥目前真的不适合我。就像尽快收到百斤之内，把我以前买的衣服穿进去，然后在循序渐进…-——写于2024年9月5日。
9月5日
昨天太想吃零食和水果，最终犹犹豫豫买了水果，零食没有破戒。真的有种人生没有水果就是一种缺憾，晚饭后和老公去水果店狂买水果：脆红李、石榴、蜜桔、苹果、柚子。睡前吃了很多李子。今天早起 吃了点
自制早餐：西葫芦鸡蛋荞麦面饼+奶咖+李子；上午：900ml 普洱茶；午餐：200ml脱脂牛奶+10个李子+如果圣女果；晚餐：脱脂牛奶200ml+三颗脆枣+若干李子。 这一天有点点忙，居然不饿。
嗯嗯正常，没有运动。睡眠22：36-6：20 7小时35分钟，白天没有午休。
9月6日 早起体重：53.7kg
早餐：清炒白菜（蒜泥辣椒粉胡椒粉花椒粉松鲜鲜酱油耗油以及给孩子煎完葱油饼锅里剩的油）+烤板栗南瓜+柚子+自制奶咖（脱脂牛奶250ml+纯咖啡液）
午餐：西红柿炒一切（）
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家里小幺 2024-09-06 20:37:29 重庆
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