emo升学考｜求助 一学习就忍不住想起生气伤心的事情怎么办😰

窝现在是二战，本来应该心无旁骛的好好学习😭但前段时间和曾经非常好的两个朋友因为严重的矛盾现在算是绝交的程度，非常影响我的心情和状态😭背书或者是学习的时候总是忍不住想这件事，前段时间更严重一点，在自习室学着学着一下子想到了，结果崩溃哭着跑回家把我妈吓了一跳😰最近一段时间好多了但是背着背着书还是控制不住会想到，这还是窝努力控制的结果，我发现我越刻意不去想越会想，，我服了😭在这件事之前我学的还挺带劲，请问劳斯们有没有什么好方法😭

祝点进来的劳斯们都能顺利上岸，谢谢劳斯们