麻 木 的 解 离 防 御 型 人 格 | 自我疗愈

4F防御类型分别是Fight（攻击型）、Flight（回避型）、Freeze（解离型）、Frawn（讨好型）。许多人可能对第三种——Freeze解离型防御机制不甚了解。

岛主想先举一个影视剧中常见的例子，让各位对这一防御机制有个初步的了解：小A是一名正处于青春期的少女，在某一日夜晚突然遭到继父的性侵犯。最初，小A会极力地反抗，企图制止继父的行为。但当她发现自己力量不足，无法有效终止此刻的暴力伤害后，小A放弃了挣扎。她突然变得安静，任由继父为所欲为，自己只睁大了一双眼睛，呆呆地盯着头顶上方空白的天花板。她觉得此时此刻遭受凌辱的女孩并不是她自己，而是别人，真正的小A正在天花板上空俯瞰着这悲惨的一幕。这样的想法好似一剂镇定剂，让小A不再感觉疼痛，心里的悲痛也好受许多。自此之后，每当继父的性侵行为发生时，小A便主动让自己陷入这种“灵魂出窍”的状态中，直到侵犯行为结束。当小A恢复到寻常状态时，这段“特殊的”记忆像是隔了一层花玻璃似的让她看不清真相的残酷。

小A的案例是极端个别的，但从她应对外界危险时的做法，各位可以窥见Freeze解离型防御手段的核心：现实抽离——这也是岛主为什么将Freeze译为“解离”而非“冻僵”的主要考虑。

先来看一下这类型人格的简要介绍吧：

关键词 ：右脑解离

在上一篇《忙碌的回避防御型人格》中，岛主已提到了“左右脑解离”问题：左脑解离是回避防御型人格的常见防御，主要表现为过度依赖理性，会试图通过过度思考分析或埋首于需要理性思维的事务（譬如工作狂、过分思维反刍等）中去回避现实。与此相反的是右脑解离防御，主要表现为个体会有意或无意地通过让自己陷入某种类似于幻想、白日梦或其他有赖于右脑活动的事务（譬如玩游戏、刷网页、嗜睡、沉迷于刷剧等），以便能让自己从不愉快的现实中剥离出去。

习惯右脑解离的Freeze防御型人更可能会出现ADD（注意缺陷与多动障碍）症状。每当个体内心出现不舒服的状况，就会通过转换心理频道（即现实抽离）去摆脱不舒服的体验——这是解离防御类型人的特有本事（非贬义）。尤其是当个体的内心创伤被触发时，甚至可能会出现类似于精神分裂症的完全脱离现实的解离。

此处，岛主想插一句：不是所有Freeze防御型人格都会出现ADD症状或精神分裂症情况，且这种通过转换心理频道消除心理痛苦的方式虽然有一定的弊端，但当使用得当时也有它独特的利处——例如，我们现在非常流行的“正念”疗法——只是“正念”疗法的过程相对更利于脑神经的修复，也能更好地平复心境，而刷剧、玩电子游戏、嗜睡等其他右脑解离方式则有较高的成瘾风险，且这些行为对脑神经和身心能量的消耗都比较大，容易雪上加霜。

关键词 ：严重社恐

岛主曾在《忙碌的回避防御型人格》这篇文章中详细解释过回避防御型人格同社恐的区别：前者回避的是现实中的外界攻击与伤害，后者回避的是与人群的社交。

真正能与社恐组成twins组合的其实是解离防御型人格。

在四种防御类型人格中，Freeze防御类型的个体对人群可能会给自己带来的潜在危害拥有最强烈的无意识信念，同时也是最渴望独处的。因为对人群缺乏安全感和信任感，这类型个体会对建立现实中的亲密关系生出莫大的恐惧感，反而更倾向于从虚拟的网络世界中寻找情感慰藉。

总体策略 ：

少有人只具备单一的防御机制，多数人拥有一到两种擅长的防御手段。疗愈的总体目标是让自己明白每一种“兵器”的优劣短长，在面对不同的“战况”时可以灵活地采用合适的“兵器”及“战术”——此话并不鼓励把生活看作血腥的厮杀场，岛主也不推崇将心理学当作腹黑学的工具，只希望各位能借用防御类型的知识，达到“知人者智，自知者明”的达观心境：由了解而接纳，因接纳而宽容，再由宽容而生慈悲公正之心。于解离防御型个体而言，可以尝试着去了解、学习、运用其他三种防御机制，以达到一种既能让自己舒服，又能满足基本社会生存要求的平衡状态。

三个挑战 ：

1.人际关系

解离防御型人格缺乏良性的人际互动体验，而造成此种状况的缘由，除了受到过往创伤的影响，可能还存在其他的因素，对此岛主暂未有过深的调研，不敢妄加推测。但是，这类型人格若想改变困局，最需要的，同时也是最艰难的就是迈出“走出去”的那一步。

如今，AI等人工智能产品愈来愈火爆。岛主所在的心理社群里，每天都有人发布最新的AI陪伴类产品，不仅可以提供语音心理安抚服务，还有和GPT-DAN同款的智能款虚拟男/女朋友，有的甚至可以提供sex服务。在市场为AI+心理产品引领“新”时代狂欢不止的同时，岛主想到另一个问题：像解离防御型人格这样的严重社恐个体，拥有此类型产品，对其而言究竟是利大于弊，还是弊大于利呢？这些“便利”究竟是“解决了”他们的问题，还是把他们推向离海岸更远的孤岛呢？

以上问题仍待时间的答案，岛主也不敢妄下结论。不过，岛主仍想真诚地给出几个小建议，希望能够帮助Freeze解离防御型人格的朋友们：

★如果你暂时仍无法对这个不友好的世界产生全然的信任，那就先不要强迫自己改变。试着找一个“第三客体”逐步适应吧。所谓“第三客体”是指位于你与真正想连接的客体中间的第三方，譬如那些可爱的小宠物们。你可以试着先和宠物们建立亲密关系，它们可能会引着你，推开那扇沉闭已久的心门。

★请务必不要苛责自己的性格，请务必要完全地接纳自己的一切。没有哪一种性格或人格是完美无缺的。上面图片中也展示了解离防御型人格的积极面：正念、敏锐、平和等等。万事万物的好与坏都是相对而言的，试着用辩证的眼光去评价自己和他人。

★若是你无法同外界的大多数建立良性关系，没有关系。人生得一知己足矣。若是你目前还未寻觅到属于你的那位Mr/Miss.Right，也没有关系，我们好像都会在人生的某一个低谷阶段生出同样的落寞感想：“我想我会一直孤单~”但是，当我们奋力爬出山谷后又会释然一笑：“原来，阳光总在风雨后。”若是你目前仍只擅长网络世界中的社交关系，同样没有关系。网络世界中也有遇见Soul Mate的可能性，但最好能保持对自己内心的觉察——解离防御型人格的敏锐性完全可以做到，别让自己陷入虚拟世界的迷幻沼泽里——大部分社交平台上聚集的是欲望之鬼火，魑魅魍魉居多，千万要呵护自己的羽毛，别被不良人玷污了真心。

2.疗愈自己的创伤

回避防御型人格习惯用忙碌掩盖创伤，而解离防御型人格则通过现实脱离遮住自己的眼睛。

但是，创伤的存在始终不变。它的血照样流淌，无论你是假借工作忙碌的借口，还是沉迷于网络游戏，都不过是西西弗斯的徒劳。

创伤存在的唯一意义，只是想被看到——和你自己一样。不如找一个风清日丽的清晨或午后，深呼一口气，掀开那层泛黄的布帘，邀它出来好好聊一聊。你可以找一位信得过的亲朋，将内心积聚的委屈烦闷一吐而快，或是随意打开空白文档，将内心不为人知的愁闷统统疏解一空，再或者找个GPT聊上一会儿也是极好的。

总而言之，剔除掉旧伤，才能焕发真正的新生。这一刀，早晚都是要挨的，晚痛不如早痛，“死”后而复生。《用哀悼消减内心的伤痛》这篇文章可能会帮助到你。

3.完美主义的投射

同回避防御型人格相似的另外一点，便是两种类型的人都会不自觉地将自己内心的完美主义投射到外界中去，再将他人的不完美作为自己逃避问题的借口。回避防御型人格的内心O.S是：“唉，做得这么差劲，还得是我自己来。”解离防御型人格的内心O.S是：“唉，都这么差劲，我还是离他们远点吧。”

解决这一问题的最佳途径是认知行为疗法：你首先需要认识到“世间绝无完美无缺的人事物，包括你自己，也包括你身边的人”。其次，当你发觉自己内心产生对自己的不完美苛责时，需要采用合适的方式制止此种念头，譬如心理暗示、正念疗法、引导想象等。当实践多次，你能够有效地改善对自己的完美主义苛责后，相应的，你就会不自觉地减少对他人的完美主义投射——也即当你能真正接纳不完美的自己之后，你才能真正接纳这个不完美的世界。

最后，给解离防御型的朋友们推荐一本由Suzette Boon所著的《Coping with trauma-related dissociatiion》，里面有更具体的疗愈方法，希望能够帮助到大家。

愿所有解离防御型的岛民

都能走出自己的蘑菇屋

去爱、去痛、去体验

去勇敢地拥抱这个不完美，却也精彩的世界

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