增肌讨论区｜增到理想体重后，需要控制饮食吗？

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  山本耀司 (从前是一个好人) 2024-09-19 22:49:17 广东

  问问良心，你的训练量对不对得起你的食量?

  如果看镜子身材还能忍受的话就继续吃。

  健身饮食虽然不需要小心翼翼，但也没必要肆意放纵

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  木岑 楼主 2024-09-19 23:02:32 上海

  问问良心，你的训练量对不对得起你的食量? 如果看镜子身材还能忍受的话就继续吃。 健身饮食虽 问问良心，你的训练量对不对得起你的食量? 如果看镜子身材还能忍受的话就继续吃。 健身饮食虽然不需要小心翼翼，但也没必要肆意放纵 ... 山本耀司

  不吃担心掉肌肉，目前就胳膊比较细，照镜子看脂肪主要堆积在腰腹部。小白不懂就问，体脂没啥变化是因为有氧不够多吗？还是正常力量训练也能满满减脂？

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  山本耀司 (从前是一个好人) 2024-09-19 23:25:37 广东

  不吃担心掉肌肉，目前就胳膊比较细，照镜子看脂肪主要堆积在腰腹部。小白不懂就问，体脂没啥变化 不吃担心掉肌肉，目前就胳膊比较细，照镜子看脂肪主要堆积在腰腹部。小白不懂就问，体脂没啥变化是因为有氧不够多吗？还是正常力量训练也能满满减脂？ ... 木岑

  肌肉那么容易掉的话，那些害怕肌肉腿的仙女们早就笑醒了。

  增加脂肪只有一个途径，就是吃多了。减脂最有效的方法就是少吃点。明知有多余的脂肪而不减少食量的话，那就是没有困难也要创造困难，迎难而上。

  普通人健身，吃够就可以了，不需要特别吃更多的东西，除非营养不良。但凡有点脂肪的人都不算营养不良。

  很多人一辈子都是"非赛季"，肌肉没见多出彩，脂肪倒是挺优秀的。（备注:健身目的不追求身材的另当别论）

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  木岑 楼主 2024-09-20 10:00:22 上海

  肌肉那么容易掉的话，那些害怕肌肉腿的仙女们早就笑醒了。 增加脂肪只有一个途径，就是吃多了。 肌肉那么容易掉的话，那些害怕肌肉腿的仙女们早就笑醒了。 增加脂肪只有一个途径，就是吃多了。减脂最有效的方法就是少吃点。明知有多余的脂肪而不减少食量的话，那就是没有困难也要创造困难，迎难而上。 普通人健身，吃够就可以了，不需要特别吃更多的东西，除非营养不良。但凡有点脂肪的人都不算营养不良。 很多人一辈子都是"非赛季"，肌肉没见多出彩，脂肪倒是挺优秀的。（备注:健身目的不追求身材的另当别论） ... 山本耀司

  了解了，谢谢你提供的观点

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  无名之辈 2024-09-23 15:06:28 浙江

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  木岑 楼主 2024-09-23 18:24:24 上海

  [内容不可见] [内容不可见] 无名之辈

  所以理想趋势应该是增肌的同时，体脂也要下降吗？力量训练的同时还要配合有氧训练减脂？还是就是要少吃多练

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  无名之辈 2024-09-23 18:46:57 浙江

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  木岑 楼主 2024-09-23 23:41:59 上海

  [内容不可见] [内容不可见] 无名之辈

  

  大佬帮我看看我这种趋势的饮食算合理吗？最上面一条是最近量的，最下面一条是4个月前量的

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  无名之辈 2024-09-24 07:28:06 浙江

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