乱七八糟｜关于减肥
开心大豆妈
看到好多小豆豆在讨论这个，分享一下我的经验。我是小基数，但是有段时间胡吃海喝长胖好多，主要感觉突然长胖导致身体负担变大了，就是感觉做什么都好累…于是决定减肥。
然后是两星期半掉了十一斤左右，随便分享一下。
我是那种不爱运动的 所以主要分享一下饮食
早上起床一定要喝水 喝水能提高代谢，一般来说一天我要喝星巴克那种大杯子四到五杯。但是晚上七八点以后就不要喝了，会水肿。
其次就是早餐，我一般就只会吃点面包，鸡蛋，酸奶坚果什么的。大部分时间不吃因为上课来不及😅
然后就是午餐，我们学校有那种水煮鸡胸肉水煮菜，我一般吃这些比较多，然后就是只有一个重点就是少油少盐。碳水一般吃一拳头米饭，或者一拳头半。还有一个重点是，我吃午饭前也会喝水，会增强饱腹感。然后进食的时候一定要慢，我之前吃饭真的超级快的那种，五分钟能给一碗面吃完😅然后就是强迫自己一口饭多嚼一次…真的有用…吃到最后吃烦了就不想吃了🌚偶尔也会吃学校麻辣烫…记得让老板少盐😭
晚餐就是不带碳水了…只吃水煮菜肉这些然后有时候吃点玉米和红薯…但我很讨厌吃这些所以基本没吃…
晚上六点以后是坚决不进食的，还有就是减肥期间我一直在戒糖…大概两个月左右没碰过蛋糕奶茶这些😭
这么减就是一定会饿的不行，我刚开始的时候晚上饿的真的哭🌚但是后来我也不知道是胃饿小了还是怎么样就感觉不是很痛苦了，再吃特别油得反而会受不了🤦🏻♀️
其他小窍门：例假结束那一个星期是掉秤特别快的时候！我一般会稍微配合一点点点运动，跳跳绳什么的。来例假期间千万千万别这么饿自己，会变得情绪很差！想吃啥就吃啥想喝啥就喝啥。饿了也没用例假期间基本减不下来。
减肥好处：首先就是人变得轻盈了…然后状态好了很多，甚至作息都规律了不少^ ^皮肤也变好了。
⚠️一定一定要在自己承受范围内减！我后面一直不喝奶茶什么的情绪变得很不好还会突然哭，甚至中途出现过脱水的情况。然后就没对自己这么狠了…感到不对劲的时候就赶紧停下！减肥是为了好状态，如果给自己弄的天天情绪很差就不好了🥺然后以上只是些小建议🥺大家一定要配合个人情况来💕
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 赔钱货｜花园好赔钱啊🚬 (巴利诺)
- 赔钱货｜谁能把泰可喵卖出去 (晕晕针织帽)
- 某个软件 (再来一份)
- 气死我了 (再来一份)
- 唉 (momo)