鸟组百科📖｜一个简单的游泳菜蛙自学提升踩坑避雷贴

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:15:02 重庆

  泳池选择：标准池（50m＋深度越深越好）＞25米深池＞25米其他池。池子越深浪越小，即同样是旁边泳道游过pzl，深池只需呛水1口，浅水可能呛3口。深池浮力同样更大，游起来更轻松。

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:16:17 重庆

  泳池选择：标准池（50m＋深度越深越好）＞25米深池＞25米其他池。池子越深浪越小，即同样是旁边 泳池选择：标准池（50m＋深度越深越好）＞25米深池＞25米其他池。池子越深浪越小，即同样是旁边泳道游过pzl，深池只需呛水1口，浅水可能呛3口。深池浮力同样更大，游起来更轻松。 ... 沉默如海

  如果体力不行优先25m深池，50m池后半程无借力，如果体力不行可能会呛水，不利于健康锻炼的目的。

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:18:12 重庆

  泳道选择：游泳资源紧张的情况下，有礼貌的做法是右侧出发（泳道中心黑线右侧）。通常情况下中心泳道是快速泳道，在中心泳道游泳的人速度快力量强，不是改善泳姿的好选择，可以适当放宽至两旁泳道。

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:21:39 重庆

  我这的50米深池是斜坡。。从1.6到2.2。。。脚找不到地真的好慌 我这的50米深池是斜坡。。从1.6到2.2。。。脚找不到地真的好慌 奶死婊活

  如果有点怕水且不会踩水的话可以试试没那么深的50m池子，深水区通常在后半段，力竭气短时更难保持理智调整身体保证不呛

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:25:48 重庆

  学不会踩水😭。。。腿特别容易用力然后抽筋。。我趴平抬头蛙泳喘的气比踩水多😭 学不会踩水😭。。。腿特别容易用力然后抽筋。。我趴平抬头蛙泳喘的气比踩水多😭 奶死婊活

  不会踩＋容易抽筋就不建议宝去50m深池，选一个50浅或者25深一点，在一个比较有安全感的地方练好体力熟悉水性了再去。太累了容易慌，一慌呼吸节奏游泳节奏乱了就容易呛。

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:27:46 重庆

  顺便问下lz有没有学自由泳的打算😢我是刚学会蛙泳。。听说自由泳运动效果更好 顺便问下lz有没有学自由泳的打算😢我是刚学会蛙泳。。听说自由泳运动效果更好 奶死婊活

  有的宝！我可能在今年冬天去学，到时候再来一贴！自由泳不伤膝盖，提速也更快，是很不错的室内泳池选择

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:28:32 重庆

  一直改不了窄蛙腿，老害怕蹬到别人😣 一直改不了窄蛙腿，老害怕蹬到别人😣 𝘧

  窄蛙走水更多，是比较先进的技术哇，不需要强改吧🥹

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:30:05 重庆

  好好好我还是浅水区待着吧 好好好我还是浅水区待着吧 奶死婊活

  如果可以还是建议宝去深水练习hhh，浅水区不太能体会到那种流线型冲入水里的感觉

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:31:03 重庆

  好好好我还是浅水区待着吧 好好好我还是浅水区待着吧 奶死婊活

  但不要太深！可能1.8刚好垫垫脚能冲上来换气抓边

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:31:33 重庆

  是想变成窄蛙，教练都说我蹬太宽了😣 是想变成窄蛙，教练都说我蹬太宽了😣 𝘧

  只能慢慢体会了🥹我就是宽改窄ing

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:33:21 重庆

  最开头的200米游完喘得不行，歇一会再游的话后面又比较顺畅，不知道是不是一个问题 最困扰是我不 最开头的200米游完喘得不行，歇一会再游的话后面又比较顺畅，不知道是不是一个问题 最困扰是我不知道什么时候该结束😂每次游完回家，到晚上就累成一滩泥 ... 苦丁

  可能是节奏＋呼吸问题，是不是觉得肺里没有新鲜空气？

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:34:04 重庆

  还有就是记得备上士力架或者糖，感觉游完很容易低血糖，已经在冲完澡换衣服的时候晕两次了 还有就是记得备上士力架或者糖，感觉游完很容易低血糖，已经在冲完澡换衣服的时候晕两次了 𝘧

  耶斯耶斯！减肥的姐妹可以换成香蕉，起来后漱口喝水＋补碳

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 18:45:15 重庆

  哦哦，这么说可能是节奏还没适应吧，倒是不会觉得没新鲜空气，就是怎么喘呼吸都顺不过来 哦哦，这么说可能是节奏还没适应吧，倒是不会觉得没新鲜空气，就是怎么喘呼吸都顺不过来 苦丁

  如果怎么顺都不太行就是氧气可能不多了，改下节奏和呼吸换气试试

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  沉默如海 (真爱谎言) 楼主 2024-09-29 19:32:49 重庆

  再请教下tt，短+浅和长+深的呼吸方式是只跟动作节奏快慢相关吗？有没有优劣之分？ 再请教下tt，短+浅和长+深的呼吸方式是只跟动作节奏快慢相关吗？有没有优劣之分？ 苦丁

  我没有试过，不好意思宝🥹

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