📒日记本｜大四｜在校｜一人食｜一口一口变健康
YUN
大三下学期因为一些情况，经常一次吃很多食物，饮食不规律，口味偏重，导致去年去掉的十斤体重反弹回来了，前几天找中医看病，医生让我保持健康的饮食和作息习惯，并且测了血糖，虽然血糖正常，但是最近看了《控糖革命》这本书之后，意识到血糖不稳定和过量的胰岛素分泌带来的短期危害和长期危害有多么严重，这学期要继续大三之前健康的饮食习惯，保持下去
目标：
1.饮食规律，尽量睡前四个小时不吃任何东西，不给睡眠期间的胃造成负担
2.均衡饮食，本人在校大学生，宿舍没有自炊条件，尽量按照碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素，脂肪的合理比例搭配
3.控制进量，每顿饭吃七八分饱，细嚼慢咽，不饿为止，不再过度进食，避免给肠胃造成负担
4.每天每顿饭在此更贴
2024.9.28早餐
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