我发现了戒掉手机的简单方法

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  晨间剧小c🪬 2024-10-07 14:51:56 韩国

  刷手机时间确实和抑郁有关，因为我们经常会在网络接触到很多恶意消息，但是我们已经离不开手机了，我觉得我们可以尝试构建自己的“信息茧房”，我自称互联网小宇宙，我刷手机经常是很开心的（不刷短视频只用短视频app看一下时下流行或当做信息库），因为有很多有趣的内容，不过还是需要楼主的方法适当戒断，多巴胺真的会让我们不断刷下去，贪婪的多巴胺！

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  已注销 2024-10-07 18:37:52 江苏

  马克 每天熬夜 看手机 特别是追星以后 不想错过动态 导致每天眼睛好痛

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  乌兰巴托的夜 2024-10-07 20:16:08 浙江

  我试试

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  momo 2024-10-07 22:39:26 广西

  谢谢lz

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  momo 2024-10-08 07:34:20 浙江

  想知道减少手机的使用后 楼主会觉得时间没有过的那么快吗

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  momo 2024-10-08 09:39:24 浙江

  我前段时间考试给自己定了个五分钟法则，就是不想看书的时候就告诉自己认真看5分钟就可以玩游戏或者看电视等别的事情，结果持续了两个月把两本教材都啃完了。很多事的成功是开始就决定了。

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  10bowl1time 2024-10-08 12:02:08 上海

  从今天开始实践！

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  momo 2024-10-08 12:06:03 广东

  戒手机的方法：玩平板（不是）

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  边界HELAR 2024-10-08 15:36:31 湖南

  练三分钟字 会不会没什么效果😂 练三分钟字 会不会没什么效果😂 momo

  有效果 因为一旦开始练 就会变成十分钟 三十分钟 我之前就是这样 时间过的飞快

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  五项原则 2024-10-08 16:11:25 江西

  兴趣和习惯都是需要培养的，可以先从到公园里散散步呼吸新鲜空气开始？uu不用很抗拒脑子里的混乱 兴趣和习惯都是需要培养的，可以先从到公园里散散步呼吸新鲜空气开始？uu不用很抗拒脑子里的混乱想法，我之前也是这样的，我觉得比较有用的方法是把这些想法写下来，不管是发泄也好分析也好，会比在脑内里不断混乱地想要好很多，推荐《伯恩斯新情绪疗法》，我觉得这本书对我帮助很大。靠麻痹的话就不存在改变的可能啦，只有不断尝试才会慢慢变好。走出抑郁状态需要一个挺长的过程，但是坚持去做一定会有效果的！ ... 宇宙无敌

  我会尝试的！谢谢uu！

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  臭兔子鱼 2024-10-08 16:47:17 云南

  自从我培养了健身习惯，早上起床：健身打个卡keep凑天数；晚上，keep的限时免费做一下明天就做不 自从我培养了健身习惯，早上起床：健身打个卡keep凑天数；晚上，keep的限时免费做一下明天就做不了了… ... momo

  同为keep非会员党，每天做做俯卧撑和深蹲，感觉特有成就感😸

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  $戒快戒嚣戒宅$ 2024-10-08 20:42:11 广东

  先想清楚有哪些事是你认同的，有意义的。只是你认同的事足够多，足够你做很久，足够你不再逃避这，逃避那。那么什么刷短视频，什么打游戏都会被边缘化的。

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  汐汐同学 2024-10-08 21:12:41 广东

  练三分钟字 会不会没什么效果😂 练三分钟字 会不会没什么效果😂 momo

  有效果！！！但要每天坚持！！！

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  苏打绿的苏打 2024-10-08 21:48:36 湖北

  当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分 当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分钟了😄也因此3个月减掉了30斤。 ... 你瞅啥？

  我试一试你的方法

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  黛玉 福尔摩斯 2024-10-08 22:32:47 北京

  天啊，刚刚从手机上出来，已经10点半了，大哭😭

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  爱吃麻辣拌 2024-10-08 23:29:45 山西

  是这样，之前备考那段时间，感觉对手机相当陌生，因为有了其他事干

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  Choco (just go ahead) 2024-10-09 13:12:44 浙江

  m

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  momo 2024-10-09 17:11:44 湖南

  dd

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  上官猫叮当 2024-10-09 22:47:26 荷兰

  有道理@！！

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  苏明玉 2024-10-10 07:37:24 黑龙江

  外国人为何没这么依赖手机？

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  戒烟的梦祥 2024-10-10 17:49:25 浙江

  很不错的建议，接下来就靠个人的意志力了💪

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  Keanu 2024-10-10 20:47:05 北京

  我自己戒不掉手机的原因是担心同事找。放假深更半夜可以安心戒手机。平日，哪怕休息，群里发个消息，一整天弦都是绷着的……好想没有这么有责任感

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  还会看电视 (我倒下后 不敢回头) 2024-10-10 23:30:59 广西

  不错 你猜我是怎么看到这个帖子的

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  酸奶果冻 2024-10-11 02:22:38 浙江

  学到了 明天我就开始试试

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  果板 2024-10-11 03:29:35 浙江

  好棒

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  西西 2024-10-11 11:38:23 山东

  自从我培养了健身习惯，早上起床：健身打个卡keep凑天数；晚上，keep的限时免费做一下明天就做不 自从我培养了健身习惯，早上起床：健身打个卡keep凑天数；晚上，keep的限时免费做一下明天就做不了了… ... momo

  宝子啥时候限时免费呀，不想开会员了😂

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  Momo 2024-10-11 13:12:23 四川

  🐎

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  momo 2024-10-11 13:40:35 陕西

  宝子啥时候限时免费呀，不想开会员了😂 宝子啥时候限时免费呀，不想开会员了😂 西西

  每天随机部分会员课限免，再推荐里面能刷到一部分，能不能看到随缘

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  西西 2024-10-11 13:42:01 山东

  每天随机部分会员课限免，再推荐里面能刷到一部分，能不能看到随缘 每天随机部分会员课限免，再推荐里面能刷到一部分，能不能看到随缘 momo

  谢谢！

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  豆瓣鹅 2024-10-11 18:58:32 浙江

  谢谢楼主分享🌹

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  Catie 2024-10-12 08:54:42 广东

  我买了一个手表和阅读器。手机不必随身带着了。

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  Momo酱 2024-10-12 09:12:47 湖南

  我也是！最近起床都先告诉我洗漱完收拾好就能玩手机了，并且照着做就慢慢戒掉早起看手机的坏习惯。

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  刺猬小姐 (坚持自己的坚持~) 2024-10-12 11:09:00 内蒙古

  同干眼症😭

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  微光啊微光 2024-10-12 12:28:50 广西

  感谢分享！我在这一步之前还有一个戒断的预备过程，就是在手机里通过各种收藏夹、备忘录，提示自己在想要刷手机的时候，尽可能看一些“我觉得有趣且能够学到东西充到电”的东西，减小他们的可触达路径，让我起心动念想要通过刷手机，让自己放松一下的时候，相当于只要按下一个按钮就可以让我开始去看我真正想看的东西，而不是漫无目的的被推送（甚至可以提前把自己社交平台的算法通过主动搜索训练一下，这样主页推送大概率也是一些能够让自己恢复能量而不会无止境的想要刷下去的东西）

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  根正苗红小太阳♚ 2024-10-13 21:20:29 江苏

  当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分 当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分钟了😄也因此3个月减掉了30斤。 ... 你瞅啥？

  请问是晨跑，还是夜跑呢？

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  你瞅啥？ 2024-10-13 21:37:58 四川

  请问是晨跑，还是夜跑呢？ 请问是晨跑，还是夜跑呢？ 根正苗红小太阳♚

  当时是晨跑，因为我那个时候上班路上只有10分钟时间，也不用化妆，就6点起床上厕所换上运动服，扎起头发出门跑步，大概七点一刻左右回家，在楼下做做伸展运动，然后到家洗脸刷牙换衣服，再骑车去上班，在路上的小面铺吃二两面，8点到单位上班刚刚好。不过我觉得晨跑还是夜跑问题不大😄，这种渐进式跑步都可以实现。

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  十一一 2024-10-14 11:40:18 湖南

  确实，大脑可以接受的切入点，就会有动力去做

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  三年二班邱小东 2024-10-15 14:32:59 山东

  我是起床就打开听书，听代替看

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  ~ 2024-10-16 00:15:08 山东

  当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分 当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分钟了😄也因此3个月减掉了30斤。 ... 你瞅啥？

  天冷也跑吗

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  你瞅啥？ 2024-10-16 06:12:53 四川

  天冷也跑吗 天冷也跑吗 ~

  天冷可以多穿点跑，因为我是超级慢跑，基本什么跑步条件都不挑，有一双舒服的鞋子就可以，其他的都很随意，甚至路线都很随意，有时候往我上班的路线跑，有时候绕着住的小区跑，下小雨也可以跑，只要不是那种一跑雨水就溅起来打湿脚的就行。不过我住西南，不是会下雪的北方，冬天最冷也就零上几度吧。

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  ~ 2024-10-16 09:49:15 山东

  天冷可以多穿点跑，因为我是超级慢跑，基本什么跑步条件都不挑，有一双舒服的鞋子就可以，其他的 天冷可以多穿点跑，因为我是超级慢跑，基本什么跑步条件都不挑，有一双舒服的鞋子就可以，其他的都很随意，甚至路线都很随意，有时候往我上班的路线跑，有时候绕着住的小区跑，下小雨也可以跑，只要不是那种一跑雨水就溅起来打湿脚的就行。不过我住西南，不是会下雪的北方，冬天最冷也就零上几度吧。 ... 你瞅啥？

  我一直很纠结跑步的条件，所以一般就夏天跑一阵儿 害

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  累滴嘎嘎 2024-10-16 17:17:23 湖南

  哇学到了！最近注意力不集中，做题总想看手机

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  言语匮乏者 2024-10-16 19:29:12 海南

  DD

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  didi 2024-10-17 00:55:22 江苏

  说真的，我现在就是对豆瓣上瘾了………我可以看豆瓣看到两三点不睡觉……… 说真的，我现在就是对豆瓣上瘾了………我可以看豆瓣看到两三点不睡觉……… 应许的逆转生

  都看些啥呀

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  原来是美男 2024-10-17 07:20:33 四川

  天天十几个小时，已经连续两三年了

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  应许的逆转生 (不以90斤为目标的减肥都是耍流氓) 2024-10-17 13:19:15 重庆

  都看些啥呀 都看些啥呀 didi

  就逛小组，大部分时候就是看主页推的东西，就可以在主页上一直划一直划………

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  momo 2024-10-17 17:25:17 广东

  学习

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  momo 2024-10-18 08:05:31 河南

  戒掉手机最简单的方法是有事干或者没网。私人活动空间小、有趣的事少，只能拿手机消遣。有段时间在老家农村，整天到处跑有事干，感觉很新奇，活动空间也很大，压根不想碰手机。

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  天地一壶 2024-10-18 18:19:37 广东

  感谢分享。 亲测最难戒掉的是底层需求，是孤独和缺爱。网络刷多了脱离现实，如今的互联网全是信息茧房+发酵戾气的人。

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  天地一壶 2024-10-18 18:21:07 广东

  感谢分享。 亲测最难戒掉的是底层需求，是孤独和缺爱。因为现实生活中没有任何朋友，因为不再打工，基本上没有什么新的关系。 网络也能带来某种社交。 只是刷多了脱离自己的日常生活，很容易被影响情绪。如今的互联网全是信息茧房+发酵戾气的人。

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  monika (高贵的灵魂是自己尊重自己) 2024-10-19 05:13:13 天津

  谢谢你

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  天天开心 2024-10-21 00:20:16 广东

  我发现我只要放播客我就不会怎么玩手机里

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  我猪 2024-10-21 14:36:50 安徽

  当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分 当年800米从没有达标的我，从第一天跑10米开始，每天比前一天多跑一小截，慢慢的可以连续跑70分钟了😄也因此3个月减掉了30斤。 ... 你瞅啥？

  牛🐮

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  帕恰小狗爱学习 2024-10-21 18:18:55 广东

  dd

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  豆友219405020 2024-10-22 21:14:16 湖北

  [内容不可见]

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  一念 2024-10-23 09:37:04 黑龙江

  我现在就是每天出去暴走，每天指标30000步起😂

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  天凉好个秋 2024-10-23 16:30:24 天津

  出门旅游，我手机坏了2天，就完全没看手机。感觉挺好。

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  yoho (Capricorne) 2024-10-23 18:20:36 法国

  目前为止最管用的办法是：睡前不要带手机上床，放在别的屋子里。床边可以放书和投影仪，想看剧看剧，想看书看书。定义床的使用场景，我现在在床上只有两件事能做，睡觉和看剧... 手机和人坚决不能同时在床上

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  ReiRei 2024-10-24 18:00:55 江苏

  让自己忙起来不简单

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  momo 2024-10-26 21:42:05 天津

  但是除了玩手机我没有喜欢做的事 但是除了玩手机我没有喜欢做的事 大吉大利

  哈哈哈哈哈友友油盐不进

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  三号儿童 2024-10-29 10:58:18 广东

  戒手机最好的方法就是物理戒断啊，手机本来就是玩的，与其做心里斗争不如承认就是没有意志力，真想戒手机买一部小度青禾or360奇少年早已解决所有

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  下雨天睡觉 (我真是修养太差了) 2024-10-29 16:10:11 上海

  挺好！

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  茶不锁 (厌男) 2024-10-30 14:42:00 山东

  工作党也是这样！我之前下班后一回到家就瘫在床上/沙发上玩手机，一个晚上什么也没干就玩手机了 工作党也是这样！我之前下班后一回到家就瘫在床上/沙发上玩手机，一个晚上什么也没干就玩手机了。现在下班后做一些事情打断玩手机这一行为，同时把手机放在自己看不到的地方，一个晚上能做好多事！ ... 为药

  断不掉的是老有人找我。微信真的是万…我我可以不玩手机干别的事情，但是总有公司的人不分时间地点场合地给我发信息，我都换两个手机了结果还逃不掉。

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  完全浮游体 2024-11-01 15:16:10 河南

  

  这一步就做不到，我大概就会起床撒个尿，然后回来发呆，接着玩手机

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  momo 2024-11-03 21:49:13 天津

  mark

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  亿气风发2025 2025-02-21 05:06:24 浙江

  受教了

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  清风朗月 2025-02-21 13:40:36 海南

  说真的，我现在就是对豆瓣上瘾了………我可以看豆瓣看到两三点不睡觉……… 说真的，我现在就是对豆瓣上瘾了………我可以看豆瓣看到两三点不睡觉……… 应许的逆转生

  我也是，不过是小红书和豆瓣切换

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