求职求助｜大家平常有什么解压的方法吗，体制内看心理医生会对换单位有影响吗？

来自：渚
2024-10-17 09:02:45 湖南

我很容易被工作和人际关系影响，导致我每天回家或者不工作的时候都长时间在内耗，心情很差，根本无法做一些集中注意力的事情，就是比如看电视这种我都没办法集中精神，想学习看书也看不进去，心里总是很难受很慌，也完全提不起兴趣做别的，不知道怎样去改变这种状况，已经持续一年多了。

有想过要去医院检查一下心理，确实太过焦虑了，而且平时一个人的时候就会莫名的想哭，但是又很害怕去医院看了以后会有记录，因为我在体制内，担心对以后换单位体检考察会有影响。

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momo 2024-10-17 09:12:11 宁夏

我也想知道

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momo 2024-10-17 09:20:51 上海

心态上躺平就好了，还是得从心态上放松。

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试图平和的大江 2024-10-17 09:21:49 上海

我觉得你可以运动下，早上从很慢很慢的八段锦，易筋经之类的开始，不要暴饮暴食，晚上睡前用牛角梳把全身梳一遍，包括脚底和头部（你可以备两把），然后先睡个好觉，这些做好以后，你有个饱满的精神以及“熬死你们”的心态去上班。。。。。。。

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打碎片生财福 (HI.WEB4生成财福) 2024-10-17 09:23:46 北京

[内容不可见]

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momo 2024-10-17 09:25:01 重庆

多出去走走亲近大自然心情会好很多。uu是不是工作地离家太远又没有知心朋友，没有可以吐槽的地方，建议调整心态，可以找朋友啊家人倾诉一下发泄一下。工作就是工作而已，别想太多了（想升职的另说，我是躺平派的）

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喵了个咪 (寒风凛冽，星光灿烂) 2024-10-17 09:25:05 湖北

楼主看这里：我内耗的表现是沉迷手机，最严重的时候下班后其他任何事情都难以集中，除了看手机。然而最近每天看手机只有一个半小时，我的解决办法是：考试！找找你的专业或者你能考的一个证，报名，学习。然后你家附近有那种共享自习室的去那学去，做题沉进去了就不内耗了。

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hkfghjfdy 2024-10-17 09:35:16 黑龙江

我比较i，缓解焦虑就是远离人群，我喜欢一个人去看电影。买好零食饮料选一个没什么人的厅。有的时候看完2个小时的大烂片，但是出来是神清气爽的，或者选一部催泪的在电影院哭一顿。

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Melon 2024-10-17 09:38:13 江苏

跟练刘畊宏，包好的

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森森 (开心就好，健康就好) 2024-10-17 09:41:46 辽宁

看中医，喝汤药或者扎扎针灸，最好每周去按按摩~~还有一些别的稀奇古怪的方法这里就不说了，总之能自己放松就自己放松，不能自己放松就花钱找别人给你放松，慢慢就好了

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夜幕下的风 2024-10-17 09:46:52 江西

试试冥想吧，每天花点时间静下心来，关注自己的呼吸，慢慢你会觉得心情平静很多。而且这个方法挺私密的，也不用担心留下什么记录。坚持一段时间，希望能帮到你！

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渚楼主 2024-10-17 10:24:39 湖南

我觉得你可以运动下，早上从很慢很慢的八段锦，易筋经之类的开始，不要暴饮暴食，晚上睡前用牛角我觉得你可以运动下，早上从很慢很慢的八段锦，易筋经之类的开始，不要暴饮暴食，晚上睡前用牛角梳把全身梳一遍，包括脚底和头部（你可以备两把），然后先睡个好觉，这些做好以后，你有个饱满的精神以及“熬死你们”的心态去上班。。。。。。。 ... 试图平和的大江

我就是会阶段性的运动一下，但有时候情绪太差了，就动不起来，反而容易用吃来缓解，所以也一直在胖

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渚楼主 2024-10-17 10:28:23 湖南

多出去走走亲近大自然心情会好很多。uu是不是工作地离家太远又没有知心朋友，没有可以吐槽的地方多出去走走亲近大自然心情会好很多。uu是不是工作地离家太远又没有知心朋友，没有可以吐槽的地方，建议调整心态，可以找朋友啊家人倾诉一下发泄一下。工作就是工作而已，别想太多了（想升职的另说，我是躺平派的） ... momo

工作就在家这边，我感觉吐槽的东西跟朋友说多了，不太好，人家也不想一直接受负面情绪，有的时候想跟妈妈说一下，其实想得到亲人的一些安慰，能够给我一些安全感，但是我妈不太理解这些，总会说你这个年纪不上班干嘛，没有他们之前苦什么的。本身也是躺平的，但是心态调整不好。

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渚楼主 2024-10-17 10:32:56 湖南

楼主看这里：我内耗的表现是沉迷手机，最严重的时候下班后其他任何事情都难以集中，除了看手机。楼主看这里：我内耗的表现是沉迷手机，最严重的时候下班后其他任何事情都难以集中，除了看手机。然而最近每天看手机只有一个半小时，我的解决办法是：考试！找找你的专业或者你能考的一个证，报名，学习。然后你家附近有那种共享自习室的去那学去，做题沉进去了就不内耗了。 ... 喵了个咪

我现在就是只能看手机，前几年还能每天花大量时间来学习，准备考试，那个时候觉得非常充实。最近这一年真的状态太差了，我前段时间在强迫自己晚上看书，白天做一些摘抄，现在又断了，后期我也打算还是从看书做起，慢慢让自己的注意力集中起来，可以专心准备一些考试。

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渚楼主 2024-10-17 10:35:56 湖南

我比较i，缓解焦虑就是远离人群，我喜欢一个人去看电影。买好零食饮料选一个没什么人的厅。有的我比较i，缓解焦虑就是远离人群，我喜欢一个人去看电影。买好零食饮料选一个没什么人的厅。有的时候看完2个小时的大烂片，但是出来是神清气爽的，或者选一部催泪的在电影院哭一顿。 ... hkfghjfdy

我也是很i，所以工作中的人际关系现在就是让我特别难受内耗的一个点，平常周末我就喜欢一直躺在家里不出门。我要试一下自己一个人出门去看电影吃饭，想哭也可以自己一个人大哭一场，不用害怕周边有认识的人觉得自己莫名其妙的哭。

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喵了个咪 (寒风凛冽，星光灿烂) 2024-10-17 10:38:36 湖北

我现在就是只能看手机，前几年还能每天花大量时间来学习，准备考试，那个时候觉得非常充实。最近我现在就是只能看手机，前几年还能每天花大量时间来学习，准备考试，那个时候觉得非常充实。最近这一年真的状态太差了，我前段时间在强迫自己晚上看书，白天做一些摘抄，现在又断了，后期我也打算还是从看书做起，慢慢让自己的注意力集中起来，可以专心准备一些考试。 ... 渚

还有就是最近听的关于圆桌派第七季的第7集和第9集是关于心理和情绪的，可以听听看。另外就是有本书很好，叫《蛤蟆先生去看心理医生》

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渚楼主 2024-10-17 10:56:12 湖南

还有就是最近听的关于圆桌派第七季的第7集和第9集是关于心理和情绪的，可以听听看。另外就是有本还有就是最近听的关于圆桌派第七季的第7集和第9集是关于心理和情绪的，可以听听看。另外就是有本书很好，叫《蛤蟆先生去看心理医生》 ... 喵了个咪

等我晚上回去听听，这本书一直在我的书库里，还有那本被《被讨厌的勇气》我断断续续看了很久还没看完。

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黄焖Jimmy饭 2024-10-17 11:02:41 广东

做什么事可以开心的那就去做，听说运动也可以解压

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荷钏沐霖 2024-10-17 11:12:06 上海

某些平台上找心理咨询师聊聊啊，比如壹心理，简单心理这种都是比较正规的，有不少专业的咨询师在。这种不会留下任何记录。你的情况看描述没有严重到非上医院不可的地步，找朋友毕竟不是专业人士，排解不了。找专业人士吐槽就行了，效果不错。

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狒狒 2024-10-17 11:26:03 福建

我有段时间也是这样的，回家之后脑中还是不断回放和同事相处的细节进而感到烦躁与愤怒，后面意识到这是因为我下班后几乎没有别的安排，所以我的人生几乎只有工作了脑子里自然而然就会只想工作相关的事情。那么最简单的方法就是安排一些下班后的活动，并且这些活动是你不需要付出精力去集中注意力的，你说的读书当然很好但是可能你并没有到热爱的地步，所以会需要花费精力集中精神。我当时是花钱报了街舞课并且网上参加了一个免费的英语角，建议你也可以选择一个你喜欢的爱好或者非常想提升的技能进行学习，逐渐就会发现没空想工作的事情了～然后有时候同事的举动与反馈不要认为都和自己有关，每个人都是镜子，他们的行为与言论只能反映他们自己心里的想法，那不是你应该承受的。

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织洛 2024-10-17 11:51:44 广东

我一个人住，回到家就破口大骂，骂恶心的同事，花式骂、箩筐骂。骂完就舒服多了。我在家都叫她大蟑螂

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渚楼主 2024-10-17 12:42:18 湖南

我有段时间也是这样的，回家之后脑中还是不断回放和同事相处的细节进而感到烦躁与愤怒，后面意识我有段时间也是这样的，回家之后脑中还是不断回放和同事相处的细节进而感到烦躁与愤怒，后面意识到这是因为我下班后几乎没有别的安排，所以我的人生几乎只有工作了脑子里自然而然就会只想工作相关的事情。那么最简单的方法就是安排一些下班后的活动，并且这些活动是你不需要付出精力去集中注意力的，你说的读书当然很好但是可能你并没有到热爱的地步，所以会需要花费精力集中精神。我当时是花钱报了街舞课并且网上参加了一个免费的英语角，建议你也可以选择一个你喜欢的爱好或者非常想提升的技能进行学习，逐渐就会发现没空想工作的事情了～然后有时候同事的举动与反馈不要认为都和自己有关，每个人都是镜子，他们的行为与言论只能反映他们自己心里的想法，那不是你应该承受的。 ... 狒狒

我都感觉自己没什么爱好，所以很多东西尝试了一段时间又回到了原点

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Dorothy舒洁 2024-10-17 13:43:19 广东

感觉因为心理状态不稳定，我花了很多钱。看医生没去看，我怕。算命，报班运动，买自己喜欢的衣服，旅游，打游戏充钱。但我不高兴还是间歇式的。甚至我也有男友，也无法纾解

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狒狒 2024-10-17 14:29:15 福建

我都感觉自己没什么爱好，所以很多东西尝试了一段时间又回到了原点我都感觉自己没什么爱好，所以很多东西尝试了一段时间又回到了原点渚

那有没有喜欢的运动呀，坚持运动也会让人的心态和精神变好，我个人喜欢快走和跳舞，不喜欢跑步，找到自己喜欢的运动做起来还是不会费力的，而且消耗掉了体力晚上也能早睡点。

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渚楼主 2024-10-17 14:41:08 湖南

感觉因为心理状态不稳定，我花了很多钱。看医生没去看，我怕。算命，报班运动，买自己喜欢的衣服感觉因为心理状态不稳定，我花了很多钱。看医生没去看，我怕。算命，报班运动，买自己喜欢的衣服，旅游，打游戏充钱。但我不高兴还是间歇式的。甚至我也有男友，也无法纾解 ... Dorothy舒洁

我也是，就是会有时候突然非常难过，不管在那个场合，我就自己开始流泪了，然后可能哭了一会又好点了，就总是这样循环

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渚楼主 2024-10-17 14:48:17 湖南

那有没有喜欢的运动呀，坚持运动也会让人的心态和精神变好，我个人喜欢快走和跳舞，不喜欢跑步，那有没有喜欢的运动呀，坚持运动也会让人的心态和精神变好，我个人喜欢快走和跳舞，不喜欢跑步，找到自己喜欢的运动做起来还是不会费力的，而且消耗掉了体力晚上也能早睡点。 ... 狒狒

我都是一阵一阵的，有一阵子就每天跳绳3000个，有一阵子跑五公里，还有一阵子爬山还有跳操啥的，最近每天回家都九点多了，等这段时间结束了，可以每天晚上出门散散步

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领导上司在监狱 (拥抱是命运) 2024-10-17 14:52:00 四川

我现在的解压方式是看沙雕视频，比如最近那个向佐还有模仿向佐的，真的太好笑了，反正他也不在意别人笑他。

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狒狒 2024-10-17 15:01:35 福建

我都是一阵一阵的，有一阵子就每天跳绳3000个，有一阵子跑五公里，还有一阵子爬山还有跳操啥的，我都是一阵一阵的，有一阵子就每天跳绳3000个，有一阵子跑五公里，还有一阵子爬山还有跳操啥的，最近每天回家都九点多了，等这段时间结束了，可以每天晚上出门散散步 ... 渚

那可能症结还是在工作，听你文字中也提到了换单位，是已经在计划了吗，祝一切顺利～

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渚楼主 2024-10-17 15:08:45 湖南

那可能症结还是在工作，听你文字中也提到了换单位，是已经在计划了吗，祝一切顺利～那可能症结还是在工作，听你文字中也提到了换单位，是已经在计划了吗，祝一切顺利～狒狒

就是准备考试吧，看能不能考走，不过我觉得还是得改善自己的心态，不然去哪里都是一样的，要改变对工作的态度，减少过剩的责任感，增强人际交往方面的钝感力

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白树开花 2024-10-17 15:13:45 河南

其实心理医生基本都是开药，对改善情绪睡眠比较有用，一半不会直接下诊断确定地说患者就是抑郁症或者焦虑症，这些都是有病程限制的。但是感觉uu说的这种状态可能更需要有人听你倾诉，你也提到虽然家人在身边但是不好向他们一直倾泻负能量，有些细节需要展开才能去探索解决方法，这个最好找咨询师。不过因为涉及隐私，就不多问了，uu如果想做个大致的评估的话可以私我。

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狒狒 2024-10-17 15:39:35 福建

就是准备考试吧，看能不能考走，不过我觉得还是得改善自己的心态，不然去哪里都是一样的，要改变就是准备考试吧，看能不能考走，不过我觉得还是得改善自己的心态，不然去哪里都是一样的，要改变对工作的态度，减少过剩的责任感，增强人际交往方面的钝感力 ... 渚

是的，感觉你对自己的认知很清晰啊，意识到了就已经代表改变了，只是需要慢慢来，会越来越好的！我以前也爱在脑中重复性地思考负面的事情，但是有一次了解到脑中的神经元通过一次次的思考会越来越强化，就是比如你开始的时候真的是因为同事做了什么令人无语的事才回家想七想八，但由于每天这样子，这部分的神经元持续被强化，最后导致成为习惯性的思考行为，碰到和同事的任何小摩擦甚至只是理性探讨都会回家反复琢磨。我后面如果意识到自己在负面思考的时候会强制打断自己的思绪，并且不要犹豫马上去做其他事情分散注意力，现在已经很多了～由于童年的原因我心理不是很健康（常常想轻生），但是我也没有去看过心理医生，心理医生的确是方法之一，但是找到一个适合自己的心理医生也是需要花费精力的，现在我是通过自己拯救自己变得越来越好了，希望可以给你一点鼓励，当然如果真的到了你已经无法承受的时候，就不要在乎会不会给别人带来压力（和聊的来的人分享），不要在乎会不会留下档案（可以试试心理咨询，这不代表你有精神病，很多没有心理疾病的人也会定期去做心理咨询的，应该不会影响考察吧，可以再去了解下）。

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dede 2024-10-20 03:21:40 广西

运动

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momo 2024-10-20 04:25:02 山东

uu，可以提供一下身边人真实例子供参考，两个同事因为重度抑郁（有就医史，没吃药），离职编制入职国企，还是在体制内，毫无影响。还有就是我发小双相（严重，数次就医，吃药），入职教师编无阻力。

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水獭 2024-10-20 23:46:42 四川

我是远离了压力源就好了。健康绝对比工作重要，建议你还是去看一下医生，如果实在不放心可以去临近的市看

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momo 2024-10-20 23:59:54 山西

同体制内，经常因为人际关系内耗。我的经验是要对外释放攻击性，宁可指责别人，不要指责自己，要做自己最好的朋友，永远站在自己这一边。你可以试着用对待自己的方式对待别人，用对待别人的方式对待自己，也许就能体会到有时候自己对自己真的很苛刻，对别人却太迁就。一定要对自己包容一些，做回自己世界的主人，试着用自己的标准评价所有人，而不是用别人的标准来评价自己。

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may 2024-10-21 00:03:24 湖南

推荐uu试试暂停实验室，有很多关于心理的科普和练习，参加训练营会有老师回答问题，也可以看到很多人都有类似困扰

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momo 2024-10-21 01:37:24 福建

都体制内了换什么单位？要考察的不得是又考到了别的单位？

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渚楼主 2024-10-21 09:14:47 湖南

推荐uu试试暂停实验室，有很多关于心理的科普和练习，参加训练营会有老师回答问题，也可以看到很推荐uu试试暂停实验室，有很多关于心理的科普和练习，参加训练营会有老师回答问题，也可以看到很多人都有类似困扰 ... may

是个APP还是什么呀

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may 2024-10-21 19:53:30 湖南

是个APP还是什么呀是个APP还是什么呀渚

一个公众号

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momo 2024-10-21 23:10:06 上海

要自己想开，心理咨询也没意义

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龙傲天 2024-10-25 22:51:04 江西

工作就在家这边，我感觉吐槽的东西跟朋友说多了，不太好，人家也不想一直接受负面情绪，有的时候工作就在家这边，我感觉吐槽的东西跟朋友说多了，不太好，人家也不想一直接受负面情绪，有的时候想跟妈妈说一下，其实想得到亲人的一些安慰，能够给我一些安全感，但是我妈不太理解这些，总会说你这个年纪不上班干嘛，没有他们之前苦什么的。本身也是躺平的，但是心态调整不好。 ... 渚

和我一样，我和朋友吐槽，她们也有各种苦，家里人更不懂，体制内好像只能熬，好压抑

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豆豆 2024-11-02 10:40:23 广东

我也是i人，刚进体制内就被排挤到内耗，想明年辞职家里人又不同意，真的焦虑到晚上睡不着

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渚楼主 2024-11-09 09:29:13 湖南

我也是i人，刚进体制内就被排挤到内耗，想明年辞职家里人又不同意，真的焦虑到晚上睡不着我也是i人，刚进体制内就被排挤到内耗，想明年辞职家里人又不同意，真的焦虑到晚上睡不着豆豆

要努力调解自己，我昨天去体检发现不是结节就是囊肿，自己都被吓到了，所以真的必须自己找到方式战胜内耗的情绪，毕竟身体健康比工作重要多了

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