打卡＆吐槽｜终于有健身搭子啦
永远不减肥
两年没去健身房啦，上周四去了一次，这周五去了一次，周六大姨妈来了，下周五继续。
先夸一下我的健身搭子，半年来一周至少6次早上6点去打网球，家里经常垫子上练核心，每天买菜做健康的美食。打球半年我俩都觉得网球好像没以前那么累了，没啥锻炼效果了，发现南山文体通的单人券可以一周去一次健身房，就愉快的约了起来。其实公园也有很多室外智能健身房，以后也可以一起尝试，各种器械，战绳之类的都有，风景空气也好。
我俩目前的训练计划就是网球体能加罗拉臀推，再每样玩一圈。每次练得时候感觉没啥，回家又全身疼躺三天的感觉。坐着屁股也疼，躺着翻身也疼，只能屈膝下蹲，屈髋下蹲大腿后侧要疼到挂的感觉。。。为什么我周五练完下午就感觉腿软晚上屁股就开始疼了，我的搭子第二天早上还能打一小时网球，24h以后才开始疼。
回家看视频更像直腿硬拉，我以为自己在做罗拉，下得太低了。有点握不住小臂很酸，呼吸也有点紊乱，核心也没有绷紧。期待罗拉不疼了以后升级成硬拉。
对比照感觉臀腿都紧致了一点，功劳给半年的网球，毕竟撸铁才两次。小腿好像还是比膝盖粗，感觉每天都很酸，按摩拉伸滚泡沫轴都超级酸疼。
继续一周4次网球1次撸铁～
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