出谋划策｜如何缓解对于“虚度青春”的焦虑？

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  雷克雅未克 (那么的平凡却又深刻) 2024-10-30 14:15:32 广东

  虚度？有时候我觉得人类的傲慢在于自以为是，世界上大概 99% 的东西不以人的意志为转移，你以为有用的，可能是无用的，你以为无用的，最后恰恰可能是有用的。

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  Lotso粉头 2024-10-30 14:03:41 上海

  还是建议多看看书，到家附近的图书馆去借书，就不用担心屏幕伤眼睛或者纸质书成为负担了。二十多岁的时光不会重来，三十、四十、五十多岁的时光也不会重来，如果现在不试着停止焦虑，那么以后也会一直在焦虑之中。

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 12:45:35 广东

  好的没有人回复，更焦虑了🥲

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  平安喜乐 2024-10-30 13:38:07 江苏

  我也是这样，感觉明天过得都很快，想多做点事情充实自己，不虚度年华，但又想不出什么样的事是“正确”的，怎样才算不虚度。想挣钱但除了本职工作好像也找不到别的路子。😭

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  Lotso粉头 2024-10-30 14:03:41 上海

  还是建议多看看书，到家附近的图书馆去借书，就不用担心屏幕伤眼睛或者纸质书成为负担了。二十多岁的时光不会重来，三十、四十、五十多岁的时光也不会重来，如果现在不试着停止焦虑，那么以后也会一直在焦虑之中。

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  romantique 2024-10-30 14:03:50 加拿大

  我觉得楼主为自己做的各种安排挺好的，但自己不想做的时候没必要逼自己。人是会累会倦怠的，需要休息也需要快乐。是谁定义休息娱乐就是虚度青春的？有证据么？可信度有多高呢？有多少人在这个年纪就知道他们人生的意义呢？就算知道了又有多少人可以一生都不改变这些想法呢？我觉得动力，意义都可以慢慢探索，修改。

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  雷克雅未克 (那么的平凡却又深刻) 2024-10-30 14:15:32 广东

  虚度？有时候我觉得人类的傲慢在于自以为是，世界上大概 99% 的东西不以人的意志为转移，你以为有用的，可能是无用的，你以为无用的，最后恰恰可能是有用的。

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  橘子小姐 2024-10-30 14:41:38 广东

  和楼主很多相同点呀。研究生毕业几年了，也是在类似体制内工作。前段时间因为有比赛，下班坚持打了一段时间气排球，也是凑人很难现在没打了。现在下班回家一般会先去小区流浪猫点喂猫撸猫，自己家里也有猫，所以每两天下班回家也要打扫家里卫生，偶尔检视自己是否有需要断舍离的。健身课程一直没报过，在家会做一些简单的运动，能坚持很重要！现在会偶尔在家练肩背和腹部。洗完澡后开始看书。现在觉得业余时间看书是一件很滋养内心的事情，看到晚一点，想娱乐一下，就会看看剧~想干的事情挺多的，倍感下班时间不够用呢！

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  橘子小姐 2024-10-30 14:46:58 广东

  关于人生的意义，我也一直很困惑，和楼主一样，曾经有一段挣扎苦恼的时期。但是我慢慢发现，人生的意义不是光靠想出来的，可能蕴藏在你看过的书，走过的路，经历过的事情里，也能接受无意义。这种思考上的转变还是来自于看书吧，上学期间不喜欢看书，总感觉是在完成学习任务。反而在走出社会后，能体会到读书是一件潜移默化产生影响的事情，让我的内心更加平静，更加坚定。

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 15:10:49 广东

  我也是这样，感觉明天过得都很快，想多做点事情充实自己，不虚度年华，但又想不出什么样的事是“ 我也是这样，感觉明天过得都很快，想多做点事情充实自己，不虚度年华，但又想不出什么样的事是“正确”的，怎样才算不虚度。想挣钱但除了本职工作好像也找不到别的路子。😭 ... 平安喜乐

  我们好像😭之前很触动我的一句话是“人生是旷野，不是轨道”，一下把一直在所谓“正确道路”上的我击中了 最后一句话就是我本人吧，甚至想过做自媒体，但是深刻明白自己不是吃这碗饭的😂

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 15:13:59 广东

  还是建议多看看书，到家附近的图书馆去借书，就不用担心屏幕伤眼睛或者纸质书成为负担了。二十多 还是建议多看看书，到家附近的图书馆去借书，就不用担心屏幕伤眼睛或者纸质书成为负担了。二十多岁的时光不会重来，三十、四十、五十多岁的时光也不会重来，如果现在不试着停止焦虑，那么以后也会一直在焦虑之中。 ... Lotso粉头

  感谢建议(🙏ˊᗜˋ*)！我确实也想过到图书馆去看书，因为种种借口一直没付诸实践，那么这周末就去！ 后面的话也好打动我啊，想了想我可能是被困在“二十多岁是精力最旺盛的岁数”这样的想法中，不敢想自己三四十岁又要工作又要照顾家庭，但其实人生每个阶段都是不可复刻的，能做的只是把握当下！

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 15:22:01 广东

  我觉得楼主为自己做的各种安排挺好的，但自己不想做的时候没必要逼自己。人是会累会倦怠的，需要 我觉得楼主为自己做的各种安排挺好的，但自己不想做的时候没必要逼自己。人是会累会倦怠的，需要休息也需要快乐。是谁定义休息娱乐就是虚度青春的？有证据么？可信度有多高呢？有多少人在这个年纪就知道他们人生的意义呢？就算知道了又有多少人可以一生都不改变这些想法呢？我觉得动力，意义都可以慢慢探索，修改。 ... romantique

  谢谢回复🥰！看完你的话感觉焦虑被很大程度抚平了，我确实是个很在意社会评价的人，所以才会频繁产生“休息羞耻” 之前看过一句话，只要是快乐的事情都可以去做，谁说发呆不是一种快乐呢，或许我应该在逐渐的探索、修正中达到真正自洽

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  Lotso粉头 2024-10-30 15:28:07 上海

  感谢建议(🙏ˊᗜˋ*)！我确实也想过到图书馆去看书，因为种种借口一直没付诸实践，那么这周 感谢建议(🙏ˊᗜˋ*)！我确实也想过到图书馆去看书，因为种种借口一直没付诸实践，那么这周末就去！ 后面的话也好打动我啊，想了想我可能是被困在“二十多岁是精力最旺盛的岁数”这样的想法中，不敢想自己三四十岁又要工作又要照顾家庭，但其实人生每个阶段都是不可复刻的，能做的只是把握当下！ ... 要开心耶

  对，把握当下！那这周末去吧！去图书馆是最简单的事情，比你列的运动、音乐、学习活动都要简单一百倍，毕竟只要人（可能要带身份证）移动过去就可以了。 二十多岁并非最好的年纪，我现在三十出头，觉得三十多岁也很好！二十多岁的自己有点傻，有点在意别人的眼光，哈哈，我更喜欢三十多岁的自己。

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 15:34:47 广东

  关于人生的意义，我也一直很困惑，和楼主一样，曾经有一段挣扎苦恼的时期。但是我慢慢发现，人生 关于人生的意义，我也一直很困惑，和楼主一样，曾经有一段挣扎苦恼的时期。但是我慢慢发现，人生的意义不是光靠想出来的，可能蕴藏在你看过的书，走过的路，经历过的事情里，也能接受无意义。这种思考上的转变还是来自于看书吧，上学期间不喜欢看书，总感觉是在完成学习任务。反而在走出社会后，能体会到读书是一件潜移默化产生影响的事情，让我的内心更加平静，更加坚定。 ... 橘子小姐

  握爪握爪～气排球我也一直想尝试，但是组局真的好难🤯我是一直没养过宠物，感觉家里有猫猫🐱会特别治愈诶。因为租的房子空间不是很大，在家运动总感觉施展不开，不过坚持对运动来说的确是最重要的，感觉自己没有教练的督促，没有足够的自驱力去做无氧运动（懒人本人） 看完你的心路历程，更坚定我想去图书馆看书的决心了！的确焦虑很大程度来源于想得太多又做得太少，还是要多看书！谢谢分享❤️

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 15:38:40 广东

  对，把握当下！那这周末去吧！去图书馆是最简单的事情，比你列的运动、音乐、学习活动都要简单一 对，把握当下！那这周末去吧！去图书馆是最简单的事情，比你列的运动、音乐、学习活动都要简单一百倍，毕竟只要人（可能要带身份证）移动过去就可以了。 二十多岁并非最好的年纪，我现在三十出头，觉得三十多岁也很好！二十多岁的自己有点傻，有点在意别人的眼光，哈哈，我更喜欢三十多岁的自己。 ... Lotso粉头

  好！这周末就移动过去哈哈哈哈 真好，我确实是个拧巴又在意别人眼光的人，希望我的三十岁也能像你一样，学会喜欢自己是终生课题 在工位上心暖暖的，谢谢分享🫂

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  阿游游 2024-10-30 15:39:31 重庆

  你最想成为什么样的人？过什么样的生活？就是要列出很具体的项，不能太空。写在纸上，每个都要写10个，以结果为导向倒推你现在要做的事情。

  比如1.我想成为天天上班摸鱼却不被开除的人 2.我想加工资（单位工资是积分制，考证加分）。 然后为了过我想要的生活，现在努力考证加工资，考了有证就摸鱼不被开除了。

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  Zad 2024-10-30 16:00:04 江苏

  人生就是去尝试呀，楼主的工作强度不算重，时间允许的话，就去尝试很多自己想做的事情。 我其实觉得没必要逼着自己“优秀”，比如学习这种，虽然我赞同“人需要持续性学习”，但是学习不止是低头念书、考证等，楼主也可以试试看书（什么纸质材料都可）、看电影、看纪录片、看博物馆展览等等，有点兴趣，就去试试，不感兴趣就算了。 通过一些媒介，可以了解到更多其他人的世界，对自己也有启发。

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  romantique 2024-10-30 16:32:13 加拿大

  谢谢回复🥰！看完你的话感觉焦虑被很大程度抚平了，我确实是个很在意社会评价的人，所以才会频 谢谢回复🥰！看完你的话感觉焦虑被很大程度抚平了，我确实是个很在意社会评价的人，所以才会频繁产生“休息羞耻” 之前看过一句话，只要是快乐的事情都可以去做，谁说发呆不是一种快乐呢，或许我应该在逐渐的探索、修正中达到真正自洽 ... 要开心耶

  那太好了。感觉你是努力进取的人呢。所以你觉得累不是莫名，毕竟不运动的时候也在思考。很耗电🤣记得休息充电啊。是的，我们是社会生物免不了被其左右。挣扎着探索，尝试，搭建自洽。你给自己安排的活动健康且有意义，如果因为没达到自己的高标准就彻底放弃或者过度逼迫自己而产生厌恶就可惜了。坚持某项耗力的活动是很难的。你已经做得很好了。兴趣，热情，奖励，鼓励，支持和陪伴可以帮人坚持下去。当然也可以把精力用在探索新的领域。毕竟世界很大信息爆炸。

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 19:11:57 广东

  你最想成为什么样的人？过什么样的生活？就是要列出很具体的项，不能太空。写在纸上，每个都要写 你最想成为什么样的人？过什么样的生活？就是要列出很具体的项，不能太空。写在纸上，每个都要写10个，以结果为导向倒推你现在要做的事情。 比如1.我想成为天天上班摸鱼却不被开除的人 2.我想加工资（单位工资是积分制，考证加分）。 然后为了过我想要的生活，现在努力考证加工资，考了有证就摸鱼不被开除了。 ... 阿游游

  感谢建议～很有趣的方法和例子hhh 这些问题又拷问到我了😳感觉我确实从来没真正想明白自己想过什么样的生活，嗨呀得从今天开始认真思考了

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 19:14:45 广东

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] cc

  真是一针见血的回答啊💦你说得很对，我时常被社会赋予的想法和意义左右，甚至在自相矛盾中焦虑 跟楼上的回答有异曲同工之妙，发人深思～确实要先有自己，才能建立自己的世界

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 19:19:40 广东

  人生就是去尝试呀，楼主的工作强度不算重，时间允许的话，就去尝试很多自己想做的事情。 我其实 人生就是去尝试呀，楼主的工作强度不算重，时间允许的话，就去尝试很多自己想做的事情。 我其实觉得没必要逼着自己“优秀”，比如学习这种，虽然我赞同“人需要持续性学习”，但是学习不止是低头念书、考证等，楼主也可以试试看书（什么纸质材料都可）、看电影、看纪录片、看博物馆展览等等，有点兴趣，就去试试，不感兴趣就算了。 通过一些媒介，可以了解到更多其他人的世界，对自己也有启发。 ... Zad

  谢谢分享！确实也想过定期看电影、纪录片什么的，但是深感自己的注意力已经被短视频荼毒了，有点无法劝说自己开始一段长视频🥹 确实要多尝试！在与世界的链接中观察他人，感受自己🫶

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  momo 2024-10-30 19:19:44 湖南

  关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一笔钱 只有120 后悔没早买）

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  要开心耶 楼主 2024-10-30 19:24:02 广东

  那太好了。感觉你是努力进取的人呢。所以你觉得累不是莫名，毕竟不运动的时候也在思考。很耗电 那太好了。感觉你是努力进取的人呢。所以你觉得累不是莫名，毕竟不运动的时候也在思考。很耗电🤣记得休息充电啊。是的，我们是社会生物免不了被其左右。挣扎着探索，尝试，搭建自洽。你给自己安排的活动健康且有意义，如果因为没达到自己的高标准就彻底放弃或者过度逼迫自己而产生厌恶就可惜了。坚持某项耗力的活动是很难的。你已经做得很好了。兴趣，热情，奖励，鼓励，支持和陪伴可以帮人坚持下去。当然也可以把精力用在探索新的领域。毕竟世界很大信息爆炸。 ... romantique

  好温柔又有力量的话语🫶！莫名又产生了“被夸奖羞耻”哈哈哈哈，恨不得现在从床上坐起来干点什么。谢谢你的鼓励和建议，祝我们都能快乐☀️

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  romantique 2024-10-30 23:20:21 加拿大

  好温柔又有力量的话语🫶！莫名又产生了“被夸奖羞耻”哈哈哈哈，恨不得现在从床上坐起来干点什 好温柔又有力量的话语🫶！莫名又产生了“被夸奖羞耻”哈哈哈哈，恨不得现在从床上坐起来干点什么。谢谢你的鼓励和建议，祝我们都能快乐☀️ ... 要开心耶

  嗯……🤔羞耻这个概念值得讨论。我也是疫情期间听一个台湾师兄说的，他好像说这是植根于东亚文化里的，说我们是耻的文化🤪。一知半解。

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  momo 2024-10-31 02:10:36 广东

  关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一 关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一笔钱 只有120 后悔没早买） ... momo

  太巧了我的kindle也是这个价，买来3个月读了十几本书，早就回本了，成就感满满

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  V1nci (我正在争取拥有自由) 2024-10-31 02:57:37 广东

  做长期项目得到内啡肽和正反馈，也满足短期欲望得到多巴胺，一长一短交替着来。

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  momo 2024-10-31 09:20:04 湖南

  太巧了我的kindle也是这个价，买来3个月读了十几本书，早就回本了，成就感满满 太巧了我的kindle也是这个价，买来3个月读了十几本书，早就回本了，成就感满满 momo

  哈哈哈哈哈

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  要开心耶 楼主 2024-10-31 10:24:44 广东

  关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一 关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一笔钱 只有120 后悔没早买） ... momo

  感谢建议～放进购物车里！ 之前买过kindle，现在在盖泡面...

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  咸鱼味的少女 2024-10-31 11:24:16 广东

  小时候读书没有手机，从来没觉得时间虚度过。 每天都是自然而然地生活，去体验，去摸索，去发现，去总结。 现在有手机了，看到了太多“人生模板”，然后模仿，对比，手搓，自己和一个不存在的标准较劲。

  或者放下手机就可以了，不过我也做不到就是了。

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  挽总 2024-10-31 11:35:15 广东

  人活着不就是浪费时间吗 你管怎么浪费 发呆也是浪费 加班也是浪费 做喜欢的事也是浪费 有的人浪费的高级点有的人低级点 但这就跟事业成就一样啊 有些就是头部top有些人跟在后面吃肉喝汤 目的导向论 总之时间是成功被浪费掉了 就别管咋浪费的了 反正大家都一样是个预制死人

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  bemyself 2024-10-31 11:58:51 浙江

  我也一样

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  今晚早点睡觉 2024-10-31 12:50:54 广东

  情况差不多，但我不会太过内耗，因为感觉从小到大一直是所谓的好学生心态，也经历过“绩点为王”的学校生活，毕业后有点讨厌“学习”，但也讨厌自己无所事事玩手机，会倾向于沉浸式看剧看电影或者运动项目

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  momo 2024-10-31 13:05:19 浙江

  好羡慕。。我只会嫌996下班太晚没有自己的时间。。周末两天完全不够用，看书练琴打扫卫生约朋友吃饭 做饭 还想抽空学习。。

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  乖宝的快乐妈妈 (未来闪闪发光，生活可可爱爱) 2024-10-31 15:03:51 江苏

  要多做输出型的事情

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  North wind 2024-10-31 16:30:37 河南

  你没有爱好吗，人生还有很多你没有尝试，多拓展兴趣圈吧

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  livil 2024-10-31 16:50:12 辽宁

  感觉可以从三五分钟开始，坚持一段时间再加时间，慢慢就习惯啦

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  成年人禁止想象 2024-10-31 23:24:03 重庆

  尝试换一个角度思考呢。青春并不是你所拥有的一种“资源”，并不是一种可供消耗使用的燃料。而是你人生中的一段时间，是某种状态下的你本身。 你一直在用“浪费”“虚度”来形容，好像不努力燃烧就有多么罪不可赦一样。值得珍惜的并不是“青春”，而是“青春的你”。将重点放在自己身上，你报的这些课程真的是你想要的吗，还是为了缓解“浪费青春”焦虑心情的安慰剂？建议先静下来想一想，在纸上列出十件最想做的事，然后把后面七件全部划掉，一年之内不要去碰（所以要精心挑选那三件事！） 尝试从事情本身中获得乐趣，不要在奔波往复中安慰焦虑

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  夜幕下的风 2024-10-31 23:51:43 江西

  看到你的帖子，感觉你的心情我特别能理解。其实很多人都会有这样的焦虑感，特别是刚从学校踏入社会的时候，突然间好像失去了明确的方向。我觉得你可以试着给自己设定一些小目标，不一定要多么宏伟，比如每周读一本书、每天练琴半小时等，这些小目标可以帮助你找回一些成就感和方向感。同时，也别太苛求自己了，适当放松也是很重要的。有时候，和朋友们聚聚聊聊，或者尝试新的兴趣爱好，也能让生活变得丰富多彩起来。最重要的是，找到让自己真正感到快乐的事情，并且坚持下去。希望我的建议对你有所帮助！加油！

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  Niles 2024-10-31 23:54:51 四川

  m

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  momo 2024-11-01 09:58:47 福建

  所谓的充实可能也会掉进陷阱里

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  飞絮 2024-11-01 12:30:01 山东

  你有这么多爱好但是没有去做，是觉得没有目标吗，不知道做事情的意义在哪里？可以给自己定一个目标，而且从每次五分钟开始，比如电子琴吧，目标可以树立为演奏考级曲子，或者演奏你特别喜欢的中高难度曲子，练到可以在媒体平台发布的那种水平，每种都给自己一个明确的目标，然后设定循序渐进的计划，定期坚持，并且专注爱好有时候会让自己体会到那种沉浸其中的心流状态，就会主动去做这件事。还有就是从放下手机开始，，，活在线下而不是手机中

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  裹芙蓉 2024-11-01 13:31:14 山东

  我读研的时候就这样，后来跟同学拼团报了一个学校附近的游泳班爱上游泳了，一有时间就去上游泳课，玩水真的很有意思，每次游完虽然很累但是心情巨好，算是我读研期间觉得最值得最有收获的事，而且游泳学会以后一个人就可以去，不像打球这类运动还要找搭子，推荐友友试试！ 我是今年毕业的，刚考上事业编还在等体检，这几天买了一些毛笔书法的工具资料，打算平时练练字（不确定能不能坚持，但是目前很感兴趣），等上班以后看看工作强度，考虑在单位/家附近办个卡继续游泳。

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  安然自得 2024-11-01 13:39:59 浙江

  想做的时候就做，不想做就不做，这样才不会丧失自己对一件事的兴趣，没必要按部就班一定要完成，相反会更加约束自己，心理压力更大，心情开心最重要，毕竟让自己心情开心也不是虚度青春

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  安然自得 2024-11-01 13:43:31 浙江

  想做的时候就做，不想做就不做，这样才不会丧失自己对一件事的兴趣，没必要按部就班一定要完成， 想做的时候就做，不想做就不做，这样才不会丧失自己对一件事的兴趣，没必要按部就班一定要完成，相反会更加约束自己，心理压力更大，心情开心最重要，毕竟让自己心情开心也不是虚度青春 ... 安然自得

  楼主有这么多想做的事情，精力分不过来的时候，不妨就只做一件事，比如说今天只把这件事做到自己想要的程度，其他的今天都不用管

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  capibara 2024-11-01 16:27:32 江苏

  没有什么正确和应该，咱们东亚小孩被灌输了凡事都有正确答案，好像只要走了正确的路就一定会收获快乐。其实所有的答案都需要自己去体会，跟什么人交流让你快乐，做什么事情你可以专注且有兴趣，每个人都是不一样的，多尝试也没坏处。

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  浮光跃金 2024-11-01 17:17:14 广东

  可以看看蔡志忠的书 我命由我不由天3（这个系列都可以看看）

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  momo 2024-11-01 18:22:10 湖南

  大家本来就是普通人，即使不是普通人是天才又怎么样，反正都是要死的，玩音乐、游戏或者运动的时候是快乐的这就足够。

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  晓天 (自我补完) 2024-11-01 19:18:21 江苏

  中国人真的没有踏踏实实享受不内卷的生活本身的习惯…

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  史今 2024-11-01 20:32:15 安徽

  当欲望＞恐惧，你就没空焦虑了。 所以你要反复问自己到底想做什么， 直到坚定清晰、落到至少一件具体的事上为止。 比如我是， 1️⃣解决每天生活中的小问题： 慢条斯理、清晰热情地沟通工作， 吃到了好吃的东西， 骑车应变非常快， 遇到突发情况立马放慢脚步， 仔细地思考对策、步骤； 2️⃣写作：把27个想要写的梗概拓展成文， 3️⃣看书：想知道国家政策为什么这么出，我为什么这么想买某样东西，为什么股市、物价会这样涨跌，世界在发生什么 会发生什么 过去有过什么，同一件事还有什么新的视角...... 4️⃣唱歌、配音：脑子里响起什么我就唱什么，然后看剧看得上头，就代入进去爽一爽哈哈哈 5️⃣甜心：跟可爱投合的人事物在一起待着，想到什么说什么 6️⃣保留：始终保留一部分自留地，不管是时间还是空间，还是大脑容量、输入输出，形成身心内外自动平稳的流量 7️⃣代价：对代价要有直观切肤的感受，和承受接纳度，我们做每件事 最大且唯一的代价就是生命，其他的其实都可以从长计议，去积极地转化。这里特别提出，钱，成功失败，感情关系，外界评价，情绪反馈，都不是一成不变的，都属于身外之物，它们的价值来源于流通，而非把持。 8️⃣极限、扁平与对冲：简单说就是每件事都问个“最”，在“最”的情况下我会怎么样做？然后再全部拉平，无论什么情况，我“都”会怎么样？最后就用“最”和“都”去不断对冲，不断调配，最终以感性为准来敲定，就是你什么时候觉得舒服了，就照这个来，也不用问为什么了。

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  不知名的小豆子 2024-11-01 22:35:09 江西

  很能够感同身受。我也在调整当中。希望我们都能找到自己的答案。在这个过程中，充分接纳自己暂时的迷茫和由此带来的负面情绪，做本职工作。如果有职业发展方面的想法，可以考虑深耕自己的职业。多和自己对话，安慰自己，给自己更多力量去面对现状。也要学会放松，学会让自己闲暇并不是原罪，我们应该学会闲暇，而不应该强迫让自己的每分每秒都过得有意义，其实能让我们快乐的事情都有意义。

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  😶‍🌫️ 2024-11-01 22:47:23 上海

  我本科毕业考研二战失败后进了体制内和你遇到了心理焦虑。午休3小时，晚上18点下班，住在单位，没有通勤时间，双休。所以我下了班就运动2小时，每天还是有很多时间，我后来尝试学外语没坚持下去，又重新把考研的东西拿出来看，结果在职上岸了。可是现在还是很怀念那个是自己掌握空余时间的日子，感觉以后还是回体制内比较好。建议你可以尝试学一门语言，或者找一个爱好，并且一定要输出。

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  要开心耶 楼主 2024-11-01 23:16:10 广东

  小时候读书没有手机，从来没觉得时间虚度过。 每天都是自然而然地生活，去体验，去摸索，去发现 小时候读书没有手机，从来没觉得时间虚度过。 每天都是自然而然地生活，去体验，去摸索，去发现，去总结。 现在有手机了，看到了太多“人生模板”，然后模仿，对比，手搓，自己和一个不存在的标准较劲。 或者放下手机就可以了，不过我也做不到就是了。 ... 咸鱼味的少女

  确实是的～信息爆炸也带来了很多负面情绪，有时候觉得自己刷抖音一会哭一会笑像个疯子😂 对比是偷走幸福的小偷，做好自己！

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  要开心耶 楼主 2024-11-01 23:22:30 广东

  尝试换一个角度思考呢。青春并不是你所拥有的一种“资源”，并不是一种可供消耗使用的燃料。而是 尝试换一个角度思考呢。青春并不是你所拥有的一种“资源”，并不是一种可供消耗使用的燃料。而是你人生中的一段时间，是某种状态下的你本身。 你一直在用“浪费”“虚度”来形容，好像不努力燃烧就有多么罪不可赦一样。值得珍惜的并不是“青春”，而是“青春的你”。将重点放在自己身上，你报的这些课程真的是你想要的吗，还是为了缓解“浪费青春”焦虑心情的安慰剂？建议先静下来想一想，在纸上列出十件最想做的事，然后把后面七件全部划掉，一年之内不要去碰（所以要精心挑选那三件事！） 尝试从事情本身中获得乐趣，不要在奔波往复中安慰焦虑 ... 成年人禁止想象

  很有收获！感谢回复～应该把目光放回在自己身上，而且这个“三件事”方法比之前的“十件事”更有实操性哈哈哈哈，感觉会在取舍的过程中更看清自己！

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  要开心耶 楼主 2024-11-01 23:25:42 广东

  看到你的帖子，感觉你的心情我特别能理解。其实很多人都会有这样的焦虑感，特别是刚从学校踏入社 看到你的帖子，感觉你的心情我特别能理解。其实很多人都会有这样的焦虑感，特别是刚从学校踏入社会的时候，突然间好像失去了明确的方向。我觉得你可以试着给自己设定一些小目标，不一定要多么宏伟，比如每周读一本书、每天练琴半小时等，这些小目标可以帮助你找回一些成就感和方向感。同时，也别太苛求自己了，适当放松也是很重要的。有时候，和朋友们聚聚聊聊，或者尝试新的兴趣爱好，也能让生活变得丰富多彩起来。最重要的是，找到让自己真正感到快乐的事情，并且坚持下去。希望我的建议对你有所帮助！加油！ ... 夜幕下的风

  谢谢回复和鼓励～仿佛春风拂面！ 你的分析特别有共情力，建议也都很有实操性，确实我可以尝试给自己树立一些小目标，让自己更有成就感和动力，再次感谢！❤️

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  成年人禁止想象 2024-11-01 23:56:27 广东

  楼主每条长评都有在认真回复诶，赞🥳

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  黑夜倒白粥 2024-11-02 11:00:01 广东

  uu我还以为是我发的帖子

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  黑夜倒白粥 2024-11-02 11:06:34 广东

  进来之前想着我有大把时间我要看书我要运动我要看剧我要学习感兴趣的东西，然后进来之后反而对这些东西丧失了兴趣，安排好计划让自己去做也得不打成就感和满足感，不想做只想躺平的时候又觉得焦虑，想着那我有这么多时间有什么用呢？哎

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  要开心耶 楼主 2024-11-02 12:22:23 广东

  我读研的时候就这样，后来跟同学拼团报了一个学校附近的游泳班爱上游泳了，一有时间就去上游泳课 我读研的时候就这样，后来跟同学拼团报了一个学校附近的游泳班爱上游泳了，一有时间就去上游泳课，玩水真的很有意思，每次游完虽然很累但是心情巨好，算是我读研期间觉得最值得最有收获的事，而且游泳学会以后一个人就可以去，不像打球这类运动还要找搭子，推荐友友试试！ 我是今年毕业的，刚考上事业编还在等体检，这几天买了一些毛笔书法的工具资料，打算平时练练字（不确定能不能坚持，但是目前很感兴趣），等上班以后看看工作强度，考虑在单位/家附近办个卡继续游泳。 ... 裹芙蓉

  谢谢uu推荐～老实说一直想重新捡起游泳来着，但是连游泳都想有人陪我一起😂还是有点学生习惯，而且最近天气冷了，又多了一个借口不去游🤦‍♂️明年夏天！必须去！ 恭喜你呀，体检顺利！也希望你能在书法和游泳的快乐中徜徉～

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  卷卷 2024-11-02 13:02:46 福建

  

  最近很喜欢的句子，感觉被启发到

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  DokiDoki 2024-11-03 01:03:32 浙江

  时间是假的，过去是假的未来也是假的，就是有了过去和未来这些概念，我们才会因此内耗痛苦。世界管理的本质就是注意力的掠夺，你的注意力在哪，时间就在哪开始流动，把注意力放在当下才能真正地享受当下。你的人生没有过去和未来，只有当下，而整个人生只是当下这一刻的叠加。没有过去就不会有后悔，没有未来就不会有焦虑。连当下都不好好享受，哪还有时间为了不能享受的假时间去花费力气？另外推荐去游泳，一个人的运动，感受寂静，体会掌控与放松。

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  静静 (静待花开) 2024-11-03 06:53:37 美国

  哈哈，其实，看看书，做做饭，种种花，就是很快乐的生活。

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  贝子 2024-11-03 10:03:41 河南

  30多岁的我依旧不知道什么是一份好的工作，还在探索之中。我觉得楼主的计划是对的，给自己尝试的机会，发现更多的可能性。有一份稳定的工作是很多人梦寐以求的，楼主可以利用闲暇时间用爱好发展一份副业，再增加一份玩乐。我相信楼主能找到自己的理想生活。

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  笨蛋小熊猫 2024-11-03 19:53:04 山东

  我本科毕业考研二战失败后进了体制内和你遇到了心理焦虑。午休3小时，晚上18点下班，住在单位， 我本科毕业考研二战失败后进了体制内和你遇到了心理焦虑。午休3小时，晚上18点下班，住在单位，没有通勤时间，双休。所以我下了班就运动2小时，每天还是有很多时间，我后来尝试学外语没坚持下去，又重新把考研的东西拿出来看，结果在职上岸了。可是现在还是很怀念那个是自己掌握空余时间的日子，感觉以后还是回体制内比较好。建议你可以尝试学一门语言，或者找一个爱好，并且一定要输出。 ... 😶‍🌫️

  uu现在是读研了吗已经？有什么推荐的可以输出的爱好吗，你正在坚持的。想要参考~

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  笨蛋小熊猫 2024-11-03 19:54:47 山东

  关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一 关于看电子书 我觉得可以买个墨水屏阅读器看 幸福感很强 也不伤眼睛 （这是我觉得最值得花的一笔钱 只有120 后悔没早买） ... momo

  可以请问是什么阅读器吗

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  momo 2024-11-03 20:08:03 湖南

  可以请问是什么阅读器吗 可以请问是什么阅读器吗 笨蛋小熊猫

  你可以在tb上搜一下kindle 口袋阅 文石等等 这些都是墨水屏阅读器

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  momo 2024-11-03 20:12:35 浙江

  普通人再努力也就那样 别为难自己就可以 活在当下

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  香浅 2024-11-03 21:13:59 山东

  虚度？有时候我觉得人类的傲慢在于自以为是，世界上大概 99% 的东西不以人的意志为转移，你以为 虚度？有时候我觉得人类的傲慢在于自以为是，世界上大概 99% 的东西不以人的意志为转移，你以为有用的，可能是无用的，你以为无用的，最后恰恰可能是有用的。 ... 雷克雅未克

  说得好！

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  Lan 2024-11-03 23:12:03 浙江

  充实是一种方式，开心轻松也是一种方式

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  江湖翩子 2024-11-04 00:50:44 浙江

  太巧了我的kindle也是这个价，买来3个月读了十几本书，早就回本了，成就感满满 太巧了我的kindle也是这个价，买来3个月读了十几本书，早就回本了，成就感满满 momo

  网上看都是2/3000，120真的买的到？还是我误会了价格

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  鱿鱼失血 2024-11-04 04:31:10 辽宁

  不要为了“不虚度”而寻找爱好嘛，也没必要模仿别人做的那些看起来有意义的事情，那样也不是对这件事的本身有热爱，可以扩大一下眼界看看书看看杂志，远离算法，主动了解一些全新的东西慢慢就知道自己的兴趣何在了。就算对什么都没兴趣，躺床上刷抖音也不是罪过啊，人生没有那么重，不必每一秒都过得有价值。

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  momo (若不能成为我的，我不需要。) 2024-11-04 07:52:45 山东

  从20到30多只要专心工作，很快就熬过来了……

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  momo 2024-11-04 12:08:24 广东

  网上看都是2/3000，120真的买的到？还是我误会了价格 网上看都是2/3000，120真的买的到？还是我误会了价格 江湖翩子

  我买的是古早的机器，你看到的都是paperwhite，当然不是一个价

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  coffee (记录生活碎碎念) 2024-11-04 13:03:01 北京

  羡慕你 我反而是有很多想干的事但都没时间干 现在在读研 每天空了看文献还不够用 根本无法培养多种爱好 真的很期待工作以后有自己的下班时间可以享受QAQ 楼主可以先试着坚持一两项爱好慢慢做出成果就会有成就感 对了不开心可以去办个跳舞卡 跳舞真的可以增强人的自信心还能锻炼体质

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  第31只羊 2024-11-04 13:04:21 江苏

  俺也一样

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  🍅 2024-11-04 13:17:17 广东

  做自己觉得有意义的事就好了。 不会有愧疚感和后悔。 活着是为啥？找到自己的信念并实施。

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  k 2024-11-04 14:35:17 辽宁

  不要太强求

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  momo 2024-11-04 15:49:55 广东

  一模一样，尤其我现在辞职一年多，找不到好的工作，之前入职了一家巨坑，也不敢随便入职了。每天晚上我天天失眠在想这些，感觉好浪费时间，迷茫又不知道如何下手去做。白天过的很随便，吃吃饭，看下手机就没了。

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  涂山苏苏 2024-11-04 17:18:43 福建

  35了，仍然焦虑

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  momo 2024-11-04 19:19:14 山东

  先马

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  嘿嘿吼吼 2024-11-04 20:18:58 湖北

  啊啊啊，感觉跟楼主很像。我也是去年研究生毕业，在一家国企上班。现在感觉工作就那样，没啥成就感，可能已经不指望在工作上能干成大事儿了哈哈。 我也想过下班后搞副业，但真的太累了，我属于很容易疲惫型，太累身体也吃不消。 跟你一样的感觉，很害怕时间的流逝，害怕自己30岁了还是一无所长 但有时候又觉得时光短暂，不知道干什么可以不辜负自己的青春，同样也很焦虑迷茫

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  要开心耶 楼主 2024-11-04 21:25:38 广东

  楼主有这么多想做的事情，精力分不过来的时候，不妨就只做一件事，比如说今天只把这件事做到自己 楼主有这么多想做的事情，精力分不过来的时候，不妨就只做一件事，比如说今天只把这件事做到自己想要的程度，其他的今天都不用管 ... 安然自得

  谢谢回复！“让自己开心也不是虚度青春”有很大程度安慰到我的焦虑🥰 确实再随心一点，再专注一点，状态会更好的，祝愿你我都能“安然自得”～

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  要开心耶 楼主 2024-11-04 21:36:33 广东

  没有什么正确和应该，咱们东亚小孩被灌输了凡事都有正确答案，好像只要走了正确的路就一定会收获 没有什么正确和应该，咱们东亚小孩被灌输了凡事都有正确答案，好像只要走了正确的路就一定会收获快乐。其实所有的答案都需要自己去体会，跟什么人交流让你快乐，做什么事情你可以专注且有兴趣，每个人都是不一样的，多尝试也没坏处。 ... capibara

  典型东亚人格狠狠落泪了😭没有什么所谓“正确答案”，多尝试就能找到独属于自己的快乐！谢谢建议❤️

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  要开心耶 楼主 2024-11-04 21:39:35 广东

  当欲望＞恐惧，你就没空焦虑了。 所以你要反复问自己到底想做什么， 直到坚定清晰、落到至少一件 当欲望＞恐惧，你就没空焦虑了。 所以你要反复问自己到底想做什么， 直到坚定清晰、落到至少一件具体的事上为止。 比如我是， 1️⃣解决每天生活中的小问题： 慢条斯理、清晰热情地沟通工作， 吃到了好吃的东西， 骑车应变非常快， 遇到突发情况立马放慢脚步， 仔细地思考对策、步骤； 2️⃣写作：把27个想要写的梗概拓展成文， 3️⃣看书：想知道国家政策为什么这么出，我为什么这么想买某样东西，为什么股市、物价会这样涨跌，世界在发生什么 会发生什么 过去有过什么，同一件事还有什么新的视角...... 4️⃣唱歌、配音：脑子里响起什么我就唱什么，然后看剧看得上头，就代入进去爽一爽哈哈哈 5️⃣甜心：跟可爱投合的人事物在一起待着，想到什么说什么 6️⃣保留：始终保留一部分自留地，不管是时间还是空间，还是大脑容量、输入输出，形成身心内外自动平稳的流量 7️⃣代价：对代价要有直观切肤的感受，和承受接纳度，我们做每件事 最大且唯一的代价就是生命，其他的其实都可以从长计议，去积极地转化。这里特别提出，钱，成功失败，感情关系，外界评价，情绪反馈，都不是一成不变的，都属于身外之物，它们的价值来源于流通，而非把持。 8️⃣极限、扁平与对冲：简单说就是每件事都问个“最”，在“最”的情况下我会怎么样做？然后再全部拉平，无论什么情况，我“都”会怎么样？最后就用“最”和“都”去不断对冲，不断调配，最终以感性为准来敲定，就是你什么时候觉得舒服了，就照这个来，也不用问为什么了。 ... 史今

  谢谢回复！看完感觉友友是个对自己有非常清晰认知，执行力也特别强的人，真羡慕了～ “欲望＞恐惧”好有启发性啊！我的当务之急还是需要找到自己真正的欲望是什么，向你学习☺️

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  要开心耶 楼主 2024-11-04 21:48:19 广东

  很能够感同身受。我也在调整当中。希望我们都能找到自己的答案。在这个过程中，充分接纳自己暂时 很能够感同身受。我也在调整当中。希望我们都能找到自己的答案。在这个过程中，充分接纳自己暂时的迷茫和由此带来的负面情绪，做本职工作。如果有职业发展方面的想法，可以考虑深耕自己的职业。多和自己对话，安慰自己，给自己更多力量去面对现状。也要学会放松，学会让自己闲暇并不是原罪，我们应该学会闲暇，而不应该强迫让自己的每分每秒都过得有意义，其实能让我们快乐的事情都有意义。 ... 不知名的小豆子

  “让自己快乐的事情都有意义”！是应该摒弃“休息羞耻”，学会和自己相处，也学会寻找自己真正的快乐 希望我们都能尽快找到答案～一起加油🥰

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  斑马 (今已亭亭如盖矣。) 2024-11-04 22:22:57 江苏

  我之前也会这样想，给自己预设很多，要成为怎样怎样的人（也有种想法上的巨人，行动上的矮子的感觉）。现在会告诉自己人生是一场体验，多感受多参与多看多了解。有些事情想去尝试就行动起来，做起来就不会胡思乱想了，与uu共勉吧，因为有时也会迷茫会思考这样的想法是不是另一种逃避... PS：👀楼主说被短视频荼毒难以看进去长视频，或许可以试试去剧场看演出（话剧，音乐剧，舞剧之类的，也是长时间的）

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  叶子落了的时候 2024-11-05 06:24:09 美国

  有时候我会想如果我现在这一秒就亖了，我就不会再浪费时间了哈哈哈。还有一个问题就是，我明天亖跟今天亖有什么区别…虽然想起来有点极端，但是发现自己随时可能发生不幸，反而会轻松一点（？）。但什么也没有发生，所以就是找一个感兴趣但不要有太大压力的目标，坚持一段时间过后，找一些圈子。刷短视频有时候也可以找目标，比如仿照短视频素材自己做一段，或者想一下自己为啥一直看，然后统计一下自己看的内容，做个分类。目标也不一定要是那种大众认可的爱好，只要感到快乐不伤害别人就好。

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  momo 2024-11-05 15:04:15 上海

  当人在毫无产出的状况中无所事事地游荡时，他更接近生命的本质——生命是偶然地来到这个世界上的，它转瞬即逝，就像从未存在过一样。所以，做了很多事和完全无所事事没有太大的区别。而无所事事的状态与生命的本质是更少违和感的，是更加诗意的、抽象的、充满哲思的存在状态。

  ——（摘录于李银河老师的公众号）

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  茫茫人生 2024-11-05 17:37:04 北京

  请问友友入门电子琴怎么样了呀～电子琴还是电钢啊

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  别喝奶茶了！ 2024-11-05 18:25:56 福建

  没准明天就嘎了，二十多珍贵，三四五十六十六不珍贵了吗，过好今天吧

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  别喝奶茶了！ 2024-11-05 18:26:41 福建

  我觉得主要问题是没有目标，所以玩起来很焦虑空虚，你还是得给自己找个目标

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  《了解》 2024-11-05 19:04:26 北京

  要多做输出型的事情 要多做输出型的事情 乖宝的快乐妈妈

  姐妹有推荐吗

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  要开心耶 楼主 2024-11-07 11:15:56 广东

  时间是假的，过去是假的未来也是假的，就是有了过去和未来这些概念，我们才会因此内耗痛苦。世界 时间是假的，过去是假的未来也是假的，就是有了过去和未来这些概念，我们才会因此内耗痛苦。世界管理的本质就是注意力的掠夺，你的注意力在哪，时间就在哪开始流动，把注意力放在当下才能真正地享受当下。你的人生没有过去和未来，只有当下，而整个人生只是当下这一刻的叠加。没有过去就不会有后悔，没有未来就不会有焦虑。连当下都不好好享受，哪还有时间为了不能享受的假时间去花费力气？另外推荐去游泳，一个人的运动，感受寂静，体会掌控与放松。 ... DokiDoki

  感谢回复～好有道理，只要注意力一直在当下，就只有当下，享受当下(๑•̀ㅂ•́)و✧ 你是第三位推荐游泳的友友了哈哈哈，看来明年夏天势在必行了！感谢推荐🥰

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  要开心耶 楼主 2024-11-07 11:18:40 广东

  羡慕你 我反而是有很多想干的事但都没时间干 现在在读研 每天空了看文献还不够用 根本无法培养多 羡慕你 我反而是有很多想干的事但都没时间干 现在在读研 每天空了看文献还不够用 根本无法培养多种爱好 真的很期待工作以后有自己的下班时间可以享受QAQ 楼主可以先试着坚持一两项爱好慢慢做出成果就会有成就感 对了不开心可以去办个跳舞卡 跳舞真的可以增强人的自信心还能锻炼体质 ... coffee

  哈哈哈哈哈我读研的时候也经常想，“等工作了就...”，但实际上工作后也没想象中那么好，也许是我自己安排时间的问题，祝福友友顺利毕业，早日实现发展兴趣爱好的想法😁！ 跳舞我之前还真办过卡哈哈哈哈，但是我觉得自己四肢不太协调🥲，跳那些爵士舞太僵硬了，以至于后面没信心再去了呜呜

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  十人十色 2024-11-07 14:40:38 江苏

  哦姐妹，同为研究生毕业的打工人，其实过几年就好了~！不用担心，因为刚进单位，很多事情还没有上手，等事情多起来了，你就会觉得晚上下班的时间才是真正活着的时候，笑死。 我自己的做法是： 一是在工作中找到意义感，想办法把工作做好。比如说可以写工作手册，把每一项工作的流程写下来，这样也给以后的自己有个参考。体制内的工作有很多共通的重复性劳动，记下来之后，后面会顺利很多。 二是根据自己的工作实际，提升技能。比如说我的工作有很多需要处理数据和撰写总结，可以学习有关的技能，买几本有关的书来看看。 三是结交朋友，找到兴趣。因为体制内工作，很多同事真的是几乎要相处一辈子的，可以看看平时他们在关注什么，虽然工作场合不是交朋友的地方，但是保持良好的关系也是很重要的。至于兴趣方面，不是说要看看网络上流行上，真正健康的人应该要干啥，而是探索自己到底喜欢啥。

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  豆友235020011 2024-11-07 15:06:21 湖北

  [内容不可见]

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  Twilight Time 2025-03-04 04:40:08 山东

  正在焦虑中

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  呐呐是nana 2025-03-04 09:12:37 云南

  看状态我跟你很像！也是刚毕业有了一份不太忙的工作，曾经还没工作时就幻想过等以后工作了有自己的稳定独处空间了，自己要去做好多好多事，结果现在发现根本没事去做，或者不想去做😂现在学着看开！人生下来没有什么事是“你应该去做，必须去做的”！不要带着任务感就好啦

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  要开心耶 楼主 2025-03-05 11:14:24 广东

  请问友友入门电子琴怎么样了呀～电子琴还是电钢啊 请问友友入门电子琴怎么样了呀～电子琴还是电钢啊 茫茫人生

  是电子琴～先买的便宜的两百多（怕自己之后不练了哈哈哈），现在能弹一些简单的曲子啦

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  要开心耶 楼主 2025-03-05 11:15:49 广东

  哦姐妹，同为研究生毕业的打工人，其实过几年就好了~！不用担心，因为刚进单位，很多事情还没有 哦姐妹，同为研究生毕业的打工人，其实过几年就好了~！不用担心，因为刚进单位，很多事情还没有上手，等事情多起来了，你就会觉得晚上下班的时间才是真正活着的时候，笑死。 我自己的做法是： 一是在工作中找到意义感，想办法把工作做好。比如说可以写工作手册，把每一项工作的流程写下来，这样也给以后的自己有个参考。体制内的工作有很多共通的重复性劳动，记下来之后，后面会顺利很多。 二是根据自己的工作实际，提升技能。比如说我的工作有很多需要处理数据和撰写总结，可以学习有关的技能，买几本有关的书来看看。 三是结交朋友，找到兴趣。因为体制内工作，很多同事真的是几乎要相处一辈子的，可以看看平时他们在关注什么，虽然工作场合不是交朋友的地方，但是保持良好的关系也是很重要的。至于兴趣方面，不是说要看看网络上流行上，真正健康的人应该要干啥，而是探索自己到底喜欢啥。 ... 十人十色

  谢谢姐妹❤️！我太～共情～啦～去年发布完帖子，11月就开始疯狂加班😭，年后好不容易有双休了，按照姐妹的建议好好实践一下！

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  要开心耶 楼主 2025-03-05 11:17:19 广东

  看状态我跟你很像！也是刚毕业有了一份不太忙的工作，曾经还没工作时就幻想过等以后工作了有自己 看状态我跟你很像！也是刚毕业有了一份不太忙的工作，曾经还没工作时就幻想过等以后工作了有自己的稳定独处空间了，自己要去做好多好多事，结果现在发现根本没事去做，或者不想去做😂现在学着看开！人生下来没有什么事是“你应该去做，必须去做的”！不要带着任务感就好啦 ... 呐呐是nana

  是的呢，共勉！最近我开始搜索一些“体验课”去上，感觉可以多尝试，人生不是完成一个个任务，而是一场体验！❤️

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  OneCandy 2025-03-05 14:47:37 河南

  可以培养一些输出型爱好？比如写影评、画画、分享经验等等

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