牛技能分享｜不运动不节食，2个星期瘦了8斤
来自：柠檬苏打糖(看见真实)
看到组里有那么多牛逼的姐妹👭
我也分享一个也许今年小骄傲的技能和行动
背景：之前一直苦恼变胖（都是压力肥）
但是因为工作忙，无心运动，常规减肥餐都是菜不符合我中国胃，所以折腾良久基本无变化。
今年上半年，失业期间误打误撞开始学习营养学知识
然后给自己制定了营养菜单（不是节食和吃白水菜那种，就是营养全面摄入各种非精加工食物）
居然2星期瘦下来8斤！！！
瘦下来的感觉就是整个人像消肿一样轻盈很多（抬手弯腰不再像之前一样有阻碍感）
超级有成就感🥹
—补充一下饮食盲区—
🫷避免塑料。
大多数外卖或者是水壶是pv和pvc材质，遇高温会产生双酚：一种会干扰内分泌导致变胖，中国现在已经禁止用在婴幼儿产品了。欧盟则是全部禁止。
罐头也不行，内侧大多都会有一层pc或者pvc的膜，防止食物和金属制品发和反应。
🫷不吃少吃化学添加剂
比如酱油，仔细看配料表，🈶些是真的加了很多防腐剂之类的：比如谷氨酸钠（味精，味精是婴儿禁用），不吃代糖
等等
🥸油：很多时候油也有很多种，选择那种物理榨取的橄榄油。炸东西或者酸菜鱼很多用的是棕榈油，我个人碰这种油血糖会狂升。
✌️营养全面：大家参照自行搜中国居民营养指南，完全复制是不可能的，比如里面建议
深绿色蔬菜🥬：一天300-500g（3-5颗生菜，正常人可能一天都没有50g）
水💧：1.5-1.7升
蛋白质比如奶制品一天300-500g
等等 。捡自己能入手坚持就行。
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