J人养成｜10月复盘终于梳理完了撒花
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平时用手帐本打卡和写日记，今天终于梳理完成。
因为上个月运动次数太少，所以这个月重点关注运动，效果很好！！！大成就！！！
我发现要不断的提升难度才可以持续坚持下去，否则会很容易无聊。另外运动其实蛮枯燥的，所以我会听播客或者看电影同时进行，目前感觉很好。
持续有氧无氧交替练习，加上身体数据测量记录，可以更加准确直观的看到自己身体的变化，而不是仅仅是感觉。泡脚也要一直持续下去哦。
室内运动：20/31
泡脚：29/31
这个月依然在学习B站的德语课程，但是我觉得课程主要是讲语法和阅读，对我的口语和听力提升有限，听力和口语还是要再找找材料，目前我的做法是找油管上的视频来听，逐字逐句的听，就是有些无聊，容易放弃，还没形成比较好的习惯和方式。我觉得学习语言是一辈子的事，所以养成固定的习惯，无痛习惯还是非常重要的。
对于不认识的单词，我最开始是用的A7的小本子熟悉，不断地看，同时会录制音频。早上会听写，但是也就坚持了几天就没继续了。现在觉得这个方式还是不够贴合我，再想想又没有什么适合的方式。我想生词记录在备忘录和录音是肯定要继续做的。
英语，依然是听感兴趣的视频，把生词记录下来。放进录音机听写，现在都这个方式基本上没有压力了，做起来感觉很好。
下个月的小计划：
德语课程复习和B2的课程跟进。
德语报纸阅读，听力可以听油管视频和课文。
单词跟英语一样，用录音机听写。
单词要用短语来记，一片一片，而不是单一的词。
英语，依然是积极心理学课程和油管视频，积极心理学结束后可以看看有没有别的心理学相关的课程，最好是跟疗法相关的。
单词用录音机听写。
德语打卡：20/31
英语打卡：16/31
跟M通话：4/31很棒，说到做到！
跟朋友联系：
10.5跟JFM三个人通话了，社交能量很浓的一天。
10.8跟F通话到晚上。
1.17跟T夫妻喝咖啡，很快乐很平静。
10.24跟S聊天，很棒的。
吃到了很棒的🍍睡前不要偷吃！小心吃坏肚子。
我有健全的身体，活动自如，没有疾病，这真的很值得感恩。
发现一个可爱的打卡软件，习惯点点，虽然我没有使用，但是里面的图标好可爱，看着很开心。形式也很有趣，可以打卡积分给自己奖励。
四号去TEDi给宝买了个小笔记本，好棒。
发现自己的中文阅读速度原来是4小时十万字！
10.4买到了火箭外星人贴纸。
J养猫了！
10.6换个高能量的头像。
10.12我妈说一只黑色的流浪猫跟她回家了。虽然最后跑了。
10.13吃了秋天的脆柿子！
10.20外出吃了阿富汗菜，差点没有现金结账，结果刷卡机好了，万幸。
10.27我们去了妈妈山爬山，风景太美太美。
10.27发现UFO圆球的视频。
10.28超级喜欢积极心理学幽默那一讲。
10.31做了屁股坐垫！好棒。
🌸影视总结：
看剧次数：13/30
数量：4部
《三体》国内版，太难看了。
《三体》外国版
《Alien》喜欢女主不服输又善良的特质，引用在积极心理学学到的一句话，勇敢不是不畏惧，而是就算畏惧也要勇往直前。
《Twisters》风很大，音乐太爱了。
《挑战》很少看俄国电影，故事性很差，节奏感很差，景色很美。
《黑暗乡村》看完依然要看解析！
《大桥下面》很老的国内电影
《在那遥远的地方》新疆太美了，美景很美音乐也很美！
《降临》
🌸电台
《渐冻症患者相关》
《圆桌派EP2猪队友》我们总会在生活中遇到猪队友，我们有时候也会成为别人眼中的猪队友。这真是不可避免的事。
《圆桌派界限》
《养孩子养自己都要养好感觉》尊重自己的感觉。
《我们为什么会爱上一个人》
所有的一切都是一个生命，只要带有时间。
在一个关系中，我感觉自己很好，很自在，所以我就爱上你了。
《你做过什么奇怪的梦》
《虚假的快乐是怎么控制你的》讲到了对付手机成瘾的方法，多巴胺和内啡肽催产素。
《下沉餐饮市场变化真相》果然在行业内的人会有很多真实的经验。
《用AI打造情感后宫》我很讨厌吹牛的人？还是羡慕嫉妒对方？
《How to remember words》10.20从不熟悉到会用有个长长的阶段。听很简单，听就好了。
《宝宝心里苦宝宝要砍人吵架大王来了》情绪失控时一定要想着我要赢就会冷静下来。很多人的生活看似完美，其实一戳就破？
《the food's power》学到了不稳定葡萄糖的坏处。更新了我们的进食习惯。
《健康人不要再被肿瘤标记物检测忽悠了》10.22肿瘤即癌症很正常。晒太阳补充维D。
《奶奶走的那场席爷爷嗷嗷吃肘子》10.28很有趣的一群人，特别幽默。
《the only video about languagelearning you will ever need》10.30讲了输入和输出。
🌸阅读总结：
中文阅读打卡天数：8/30
本月读完1本《东京八平米》
正在读《你的夏天还好吗》《被判死刑之后》
阅读总时长：10小时27分钟（日均20分钟）
文章《你之所以莫名讨厌某个人，跟这三点有关》
🌸旅行
这个月做好了冰岛旅行计划和购买机票旅店门票。一步一步的来做，不急不躁，做的非常非常好。
去了妈妈山徒步，花了四个小时来回。风景太美太美🎐。体验特别好的一天。
下次去旅行回来要写游记！
🌸每日一画：
·现在真的好爱画画，虽然都是临摹，但是都是我非常喜欢喜欢的画，画得很很很开心。在这个过程中发现了自己喜欢的风格，对自己有了全新的认识，这一点也是非常非常开心。我好爱画画。
·我喜欢的风格是比较平面，图案设计很棒，色彩丰富的。
·完成次数：28/31
🌸记梦：
这个月对梦这方面的探索有所淡化了，半夜醒来时，很难拿去手机记录，早上醒来就会忘记。早起第一件事就是在被窝记录梦境，这种习惯并不是很好，我希望醒来后马上起床，不管怎么样，继续记录下去吧。
记录梦：16/31
🌸观点
10.4
抖音上的健身视频常用减肥代表健康让我想到了中国人的含蓄。
德语课堂文章里面的男女刻板印象很重。
德国女生在谈论婚姻时，一直在说负面，而不提自己得到的好处。
小想法：先同意对方的立场，在说自己的经历，看法和立场。
10.5很多人只看到不足和劣势，两方面都看到，这很难能珍贵。
10.7开放自由婚姻。选择你感觉好的选项。
不管哪种选择都有暗面，主动培养看到积极的那一面的能力。
10.7优衣库营销策会让人盲目选择可能不适合自己，但被广告词蒙蔽的衣服。
10.7背单词=跟我的小伙伴见面
10.7甄嬛传中，安每次要什么都不是因为自己喜欢，而是因为别人有我也要有。她不知道自己喜欢什么想要什么
10.7我有被人看见被人欣赏的需求。
10.8八字思考。我适合金色首饰等。
10.8早上醒来后的状态对一整天的影响很大，注意。
10.11用计时器开始记录学习时间，以前以为自己学了很久没想到其实记录才可以看到更真实的自己。
10.17我爱帝政风裙子。
10.20多想想你杯子里面的半杯水，而不是空着的部分。做好最简单的事。学习在于重复。
10.30其实不养猫也挺好的，很方便的去加拿大旅居。
10.31舅舅在群里发了言论，我妈每次都好夸张。
10.31不喜欢装的人。
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