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请问一天吃几顿。。。
学习。。。。
三顿啊
看上去好吃😋实用好帖谢谢哥哥
🐴主
马住！！
哥哥。。。做的好好看啊，我想要你的餐具🍽……可以给关键字吗
看起来都好好吃。。。
🐎 学习
我学。。
马
dddddd。。。更适合。中国宝宝。。。的。。。减脂餐。。。
哥哥的减脂饭看起来好香香。。。
🐎一下
好。。
原来可以吃主食100g米饭是多少
哇这个办法好诶。。。因为我不熬夜。。。回家加做饭锻炼洗漱真的时间好紧凑。。。。哥哥这个办法挺好。。。。
哥哥等我晚上拍给你看
看着好香。。。。
🐎
哥哥。。一定要控制总量。。我之前减肥吃减脂餐。。。只有控制住总量才能瘦。。而且不用怎么操心。。。自动就瘦了。。
🐎住
奶油色 奶油风。。。我买的餐具都不是同一家的。。但是是同色系。。😗
一拳左右吧。。。半碗。。。
给哥哥反馈。。。吃了牛肉圆白菜炒饭。。第二天轻了0.4kg。。。。对比前一天吃沙拉涨了0.3kg。。坏白人饭不适合我的中国胃。。
白人饭太难吃。。。我每次做白人饭都吃不完。。看似吃了减脂餐其实根本没多少摄入。。。代谢反而会乱。。做一些我喜欢吃的。。。可能减脂效果会比白人饭那些食材稍微差一点（其实我不太了解）。。。但是我能吃得下。。。一日三餐正常摄入正常消耗。。。减脂效果比吃白人饭好很多。。心情都变得好多了。。。
这几天忙工作。。。攒了好多食谱。。哥哥们等我🥹🥹🥹
🐎了哥哥
哥哥。。。。好厉害
谢谢哥哥。。。我努力！。。。
哥哥。。如果怕吃多就一次性固定量。。。就做那么多。。然后吃完了就算还想吃。。一想到还要重新处理食材。。。保证哥哥打退堂鼓了。。
哥哥是食量很小吗还是饿了就忍着。。感觉我得吃每一顿的翻倍。。才能不饿💧
当然是饿着忍着了。。我觉得天底下没有几个比我还爱吃的了。。。（开个玩笑）主要是减脂来说饥饿感就是安全感。。。我基本上吃完饭过两个小时就会饿。。。但是没办法。。。减脂就是这样啊。。如果有天晚上我一点都不饿反而会焦虑。。。所以就饿一饿吧。。但其实饿久了食量会下降。。。我现在睡前的饥饿感已经没有最开始减脂的时候强了。。最开始每天晚上都恨不得啃一头牛。。
而且我之前吃麻辣烫。。。可以吃一大碗外加一对炸串。。但我前两天吃了一顿放纵餐。。和以前一样的麻辣烫的量。。我吃一半多就已经吃不下了。。。对美食还是会馋。。但真正敞开肚子吃。。。也吃不了太多了。。
哥哥我学。。下次就这么做！
哥哥看下。。。大概是这么多。。一碗底的量
好的
谢谢哥哥。。
dd。。哥哥快更新。。。等哥哥。。
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
