社会规律｜我发现不自信的人总喜欢向别人解释自己

我发现了一个很普遍的现象，就是很多人喜欢「解释自己」。所谓「解释自己」，就是喜欢向别人解释自己为什么做一件事，或为什么不做一件事，即便是在毫无必要的情况下。 比如说，买了一件新大衣，别人问她，「新买的衣服吗？」她会说，「是啊，最近不是天冷了吗，我之前的大衣都旧到不能穿了，所以趁着打折买了一件。」在这句话中，「是啊」后面的话都是在解释。

再比如，去吃了顿好的，在别人问起来的时候也要解释，这不孩子要去上学嘛，我们才来吃的，平时可舍不得吃。

在陌生人面前也要解释。比如买鞋子的时候，售货员问，要不要顺便带双袜子时，就会解释说，不用了，家里有太多双了，穿不过来。更有甚者，在跟陌生人问路的时候，都会解释自己为什么要去那里。

我举的例子，并不绝对。也有人是抱着分享、闲聊的态度去说这些话，在当下的语境中，你能感受到这个人是在分享，还是在解释。本文中，只谈以「解释自己」为动机的情况。

为什么人会形成「解释自己」的习惯？

第一，刻在骨子里的不配得感。我发现这类人在做了一些对自己好的事情时，比如买了件新衣服，吃了顿好的，旅游，做SPA等等这类「享受」的事情，会尤其忍不住跟别人解释，表达自己做这件事是有理由的。好比上个月工作太辛苦了，才来做个SPA；都一年没休假了，才去旅个游放松放松。

他们需要在别人面前，为自己的「对自己好」找个理由。因为他们的骨子里觉得，人是不应该对自己好的。如果做出了一些对自己好的事情，那一定是因为迫不得已，或者有了足够的辛苦资本，等等。他们也觉得周围的人也是这么想的，或者他们周围的人确实如此。

所以，当他们对自己好的时候，如果让别人知道了，就下意识觉得别人一定会说自己闲话，背地里阴阳怪气地说「人家某某某对自己可好了」，这种代价是他们无力承受的，所以他们需要给别人和自己一个理由，证明自己做这件事是无可指摘的。

这是一种从古至今形成的文化传统，即人应该为别人、为集体付出，鞠躬尽瘁，死而后已，为自己着想的人是自私的。

不必多说，每个身在其中的人，应该都能体会到这种传统里的虚伪和冷酷。

第二，喜欢「解释自己」的人，普遍是很担心别人对自己的看法的。他们害怕别人不认可自己，所以连问个路都要解释一下为什么要去那里。他们已经在心里植入了这样的印象：别人是怀疑我的。他们的解释是将别人的怀疑作为前提，如果不解释，就无法消除别人的怀疑。或者说，如果不解释，就无法消除他们自己内心认为的别人的怀疑（这句话好绕啊）。

根本上，还是因为他们不认可自己。他们无法坚定地作出选择，也没有我的选择我做主的魄力，他们困于他人目光的牢笼中，瞻前顾后，患得患失。

这里面有社会、家庭所带来的成长创伤，我无意指责，也不希望任何看了这篇文对号入座的人指责自己，这不是你的错。

那么，要如何改变解释自己的习惯呢？

第一，从行为上来说，很简单，每一次你意识到自己又有解释的欲望时，立刻停止。别人问你新买的衣服吗，你只要回答，对呀，好看吧。售货员问你顺便带一双袜子吗，你说，不需要。只说你的意愿和结论，把「原因」咽回肚子。你没有义务跟任何人解释。

也许你会发现，不解释自己，别人也不会对你有什么看法。自己脑补的那些小剧场，可以停止了。 第二，我不得不告诉你一个让你放松的真相。我有时会面对别人的解释，作为一个旁观者，其实我对于别人那些过度解释并不感兴趣。如果我没有主动问你为什么做这件事，就代表我对你做这件事的原因没有那么好奇。也请认清现实，大多数人对别人其实没有那么感兴趣。

我小时候会纳闷，为什么大人们那么喜欢问我上几年级了，考了多少分，长大了想做什么之类的问题。如今我自己也成了大人，才知道问那些问题并不是因为对这个小朋友有多大的兴趣，只是没话找话，为了不冷场而已。其实，大多数人大多数时候所说的话都是废话。

所以，也别觉得自己对别人有那么重要。你买了件新衣服，人家最多欣赏一下，转头就忘了，并不在意你为什么买。这种过度解释，既是出于自卑，也是出于自恋。放开对自我的执着，认识到并不是每个人都在盯着你看，会活得轻松许多。

第三，请把自己从「客体」变为「主体」。这和第二点并不矛盾。「客体」是被审视者，「主体」是审视者。过度解释自己的人，是把别人放在了主体的位置上，好像别人的目光都在审视自己，所以自己需要不停地解释，来获得主体的认可。

转变思维，我才是主体。面对一个人，我要关注的不是ta认不认可我，而是我认不认可ta。去到一个地方，不是想这里有没有我的一席之地，而是去感受我喜不喜欢这里。从「关注外界」变成「关注内心」，我才是那个审视者，评判者，我尊重的是我自己的感受。

觉得别人都在关注自己，是自恋；尊重自己的感觉，是自爱。

记得，你才是你自己宇宙的主角，别人都是配角。

一个人有了稳定的内核，才能不轻易被外界所动。不关心别人如何看自己，自然也不会想要跟别人解释自己。少说点话，别说废话，气不会散。

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