存在主义心理治疗

《存在主义心理治疗》豆瓣评分9.5。

今年看过的最重要的一本书了。大师扛鼎之作。“人生问题的解决之道，是让问题消失。”

不要分析，不要自我反省，试着向他人展现自己，试着进入他们的经验世界。试着打开自己，不要问为什么。独处的能力是爱的能力的先决条件。死亡焦虑与生活的满足成反比。不要否认你拥有的自由。人应当对自己的存在负责。真诚、没有任何预设的倾听。对自由、对潜力的渴望。

这本书主要讲什么？

存在主义的四项基本问题：死亡、自由、孤独、无意义。即：人们对死亡必然性的意识vs继续生存下去的愿望；我们无根基的处境vs我们对根基与结构的渴望；人对自身绝对孤独的意识vs对接触和保护的渴望；人类寻求意义的本能vs宇宙本身的无意义属性。亚隆结合心理咨询各流派的观点及临床心理学的实验研究，还有大量文献资料，对这四个话题展开深度讨论。值得一提的是，存在主义治疗主张对令咨询者不安的种种现象，进行深度探索——直面这些问题，而不是试图掩盖它们。

为什么推荐这本书？

这本书看了并不是说就能战胜虚无和焦虑，但至少它可以令你自省，可以让你对自己内心的种种烦忧有更深刻的认识和同理，更真诚和更有勇气的去面对自己。其中，书中对自由和孤独的分析，在我第一次看的时候，可以说醍醐灌顶。如萨特所言：存在主义，是一种人道主义。

下面简单介绍这本书籍。

第一章 导论

亚隆将存在主义治疗定义为一种动力性心理治疗，但与精神分析不相同。弗洛伊德强调人的本能（性本能，死本能），本能与内化的环境要求冲突，本能所驱动的个体也与这个世界不断斗争，因为客观世界阻碍本能的满足。新弗洛伊德学派强调了文化和环境的影响，但本质上两者都认为人的内心有一种欲望，和外界处在斗争关系中。

存在主义强调的是在个体面对存在的既定事实时引发出来的冲突。而这个既定事实包括了四点，它们是存在主义心理动力学的主体：

死亡：对死亡必然性的意识与继续生存下去的愿望之间的张力。

自由：我们无根基的处境与我们对根基与结构的渴望之间的冲突。

孤独：不是伴随着寂寞的人际性孤独，也不是个人内心与自身其他部分隔离的孤独，而是一种根本性孤独，即与生命隔绝，也与世界隔绝。

无意义：人必须构建自己的生命意义，而创造出来的意义能否坚强到令其能忍受生活？

存在主义动力学并不认为最初的等于最重要的，以存在主义的观点做深层探索，并不意味着探索过去，而是剥离日常的担忧后，深刻地思索个人的存在处境。重点不在思考我们以何种方式成为现在的样子，而是思考我们到底是什么样子。

Tips.应该承认的是，存在主义心理学观念是一个较少依赖数据，非常简约的理论范式，他基于人本主义的理念，关注治疗中深刻的人性。它没有专门的技术和技巧支持，而是更多地提供了一种哲学框架。

第二章 死亡

死亡是生物体不可避免的结局，对死亡的恐惧是普遍存在的，以至于人将生命的大部分能量都消耗在对死亡的否认上。超越死亡是人类经验中的一个重要主题——从个人内心的深层现象（防御机制，动机，梦与梦魇）到宏观社会结构（历史遗迹，宗教信仰，意识形态，太空探索，医学长寿），乃至我们整个生活方式（信仰不断进步，流芳百世的渴望，娱乐成瘾）。

亚隆认为，对死亡的恐惧是焦虑的根本来源（之一，另一个更纯粹的是无根感焦虑）。不过人类很少直接意识到各种焦虑的源头是指向死亡的。罗洛梅指出，如果一种害怕使人既无法理解也无法定位，也因此无法去面对，那么它就变得更为可怕，引发无助的感觉，进一步加重焦虑。当焦虑的对象从无物变成某物，对无物的害怕转变为对某物的害怕时，就能发动自我保护机制，人就会逃离出存在性的焦虑。赤裸的死亡焦虑很少出现在心理病理范式里，防御结构正是为了内在伪装（把死亡焦虑转换成其他形式）而存在。治疗通常针对的是衍生焦虑，都是从病人所关心的层面开始治疗。

书中句子摘录：

1. 所谓意义，是在采用宇宙视角的时候，需要证明某件事情还是有所谓的。在其他时候，某件事情之所以重要就是因为它本身重要。如果事情本身是重要的，它们不需要意义来支持其重要性。
2. 海德格尔把个体称为此在（并不是我或一个人或自我或一个人类）。 他希望永远强调人类存在的双重性：个体在那里，但同时个体也构建了什么是那里。
3. 个体最为常见的对抗觉察责任的动力性防御之一是建构一个没有自由体验的精神世界。这个世界受到某种不可抗拒的、自我疏离的（非我）的力量的影响。
4. 没有一种关系可以消除孤独感。我们每个人都是孤独存在的。但是孤独感可以被共享，爱可以弥补孤独感带来的痛苦。
5. 自杀实际上也是在死亡中寻求那一丝掌控感。
6. 追问生命的意义并无教益，人必须让自己沉浸在生活的洪流之中，让疑问随水流逝。
7. 死亡、自由、存在孤独、无意义感，重要的是去爱，去活在当下，参与生活。

原文很长，这里只是节选了其中一部分内容，完整版PDF已整理好了，感兴趣的小伙伴可以去看看。

《存在主义心理治疗》书籍PDF：https://pan.quark.cn/s/aa40d59295df 备用链接：https://pan.xunlei.com/s/VNgj2vjW-Hf_543R2K8kbaifA1?pwd=2sap#