实用小贴士｜实践出了停止熬夜的办法

来自：忘记时间537
2024-12-02 13:33:30 四川

lz是租房中的打工人，目前工作压力不大，但下班后还是经常熬夜看小说or刷信息流，舍不得放手机，一个月超过十五天一点半之才睡。

一直想规律作息但很难坚持，直到我发现了一个超好用的办法，一般lz习惯在休息日大扫除，有一天晚上稍微收拾了一下房间，扔了很多东西，床上衣服这些都清理干净，看着就超级想躺上去，然后这一天就成功早睡啦！

特别的是，因为生物钟的缘故吧，我在床上听了四十分钟音乐都没入睡，平时我肯定早玩手机去了，但那天并没有，而且第二天七点就起床了，因为我的心里并不焦躁。

然后我多次实践后发现，下班做完饭后收拾下桌面，扔扔不要的东西，把柜子里的东西收整齐，就不再容易沉浸在信息流世界里去了。而如果下班后窝在床上一直看手机，大概率就会一直刷刷刷停不下来熬夜。

思考了一下原因，整理卫生就像嗑瓜子一样，马上能得到正向反馈，将混乱转为有序，而且不太需要动脑子，耗费的体力也不算多，大脑也在不断地奖励自己，“你干的真好”“你做的真棒”，把房间收拾整洁，功能分区明确，心中成就感也会油然而生。

刷信息流和看小说对我来说是为了获取情绪价值，因为上班完全是在消耗这些东西，但小说和信息流对我来说吸引力过强了，把控不住要熬夜继续，因为未知的东西太多，太能刺激和调动情绪，放下手机后可能还会忍不住拿起来继续看。

但打扫和整理不一样，可以划定区域随时开始随时停止，而且非常有掌控感和成就感，看着整理舒适后的区域就是满满的幸福感，同时还可以断舍离，每次打扫总会发现没用又舍不得扔的东西！但是最近的想法是“房间等同于我们的心灵，把不需要的东西扫出去，才有地方把喜悦放进来。”

继续我的调作息计划and扔扔扔大计了

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秋秋 2024-12-02 15:23:52 上海

😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡

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秋秋 2024-12-02 15:23:52 上海

😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡

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忘记时间537 楼主 2024-12-02 17:49:11 四川

😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡 😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡秋秋

抱抱，工作压力大这个真的很难，任何办法都不起用，回家只想躺，我是跑路换了个压力小的工作，才慢慢开始有自己的生活

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momo 2024-12-02 21:52:21 山东

😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡 😭😭我也是租房党，工作压力大回家以后完全提不起精神做饭打扫…… 回家就想躺平躺睡秋秋

可以试试做做运动，比如八段锦，站桩。

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雨松nom (Do something different!) 2024-12-02 21:55:16 重庆

好棒的方式！谢谢你的分享！！

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不喝奶茶第一天 2024-12-03 00:15:31 广东

学到啦！

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momo 2024-12-03 05:24:16 海南

是的要从手机里跳脱出来！

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盼退休 (一场美丽的意外) 2024-12-03 08:04:50 广东

我昨天大晚上焦虑了一小时，也就是浪费了一小时的睡眠时间

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盼退休 (一场美丽的意外) 2024-12-03 08:07:36 广东

今晚就实践

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我一点点都不难 2024-12-03 10:42:27 广东

我可能还是没有归属感。不是自己的房子，就提不起劲来。总觉得自己不过是过客，这么用心干什么。其实我也发现了人能过得幸福的一个tips，就是主导与掌控。虽然不完全是自己的房子，但是就当下而言，它就是属于自己的呀！！！你把它收拾干净，享受的不是房东，只有自己！！！所以我决定改善一下心态，争取获得更多掌控感！

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月亮失于星河 2024-12-03 16:02:39 河南

厉害姐妹

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RUTH 2024-12-03 16:59:55 浙江

停止熬夜很简单，你只需要一份每天六点要起床的且上班时间连喝口水的时间都没有的工作。我每天十点多就睡了，实在熬不动...

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momo 2024-12-03 18:16:48 四川

学

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Psychopathy 2024-12-03 21:45:15 广东

谢谢

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momo 2024-12-03 22:37:23 甘肃

有道理

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momo 2024-12-03 22:41:55 安徽

要么早上床还是玩那么长时间但是早上床好很多要么就是我最近一开始猛玩 11点去电脑面前加班干活干一会就困的倒头就睡了

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孙道士 (人生的目是寻找那些啊哈的瞬间) 2024-12-03 22:52:11 北京

我是去咖啡馆写东西😆

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青岛风采数码小 2024-12-03 23:35:25 山东

我天天看电影看到两点。。。如果看到一点那就刷一小时抖音。。。完了

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Eucalyptus 2024-12-03 23:43:24 云南

宿舍党怎么办🥲🥲

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豆友YAo_NUGSho 2024-12-04 08:31:46 广东

啊对我也是，回家做做饭或者打扫打扫卫生，一边听听播客，感觉可以让自己远离无止尽刷视频和无意识就晚睡！

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豆友283517768 2024-12-04 08:51:07 浙江

[内容不可见]

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討厭近視 2024-12-04 08:57:49 广东

马上开始扔东西

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飒飒 2024-12-04 09:20:39 浙江

其实主要是刷手机短视频和信息流的原因。收拾屋子就可以专注现实世界。没有短视频和信息的扰乱，更容易睡觉。

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嘤鸣 2024-12-04 11:39:46 浙江

我目前的方式是九点以后不看电子产品，洗漱完有时间可以看书，十点就闭眼冥想睡觉

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婳婳在画画 2024-12-04 13:26:50 江苏

我每天回家都会把家里收拾一下，东西乱七八糟的会非常不舒服

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友开童鞋 (老年熬夜组冠军) 2024-12-04 14:11:58 上海

我是晚睡党，今天就来试试楼主的方法

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一只椰子 (lalala) 2024-12-04 15:21:56 湖南

很实用！感谢分享

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飞天小喵警 2024-12-04 15:53:59 四川

今天就实践一下，最近家里超级乱，但是回家就想躺着刷手机，其实也不知道在刷啥，像大脑进入了自动驾驶模式

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Sonic_Shawn 2024-12-04 17:01:56 山东

好棒好棒

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sd好多我好怕 2024-12-04 18:27:21 陕西

我上次玩手机不睡觉到半夜两点爬起来把所有夏天T恤重新叠了收纳了然后美美睡觉

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带我去远方 2024-12-04 20:18:56 湖北

还有就是跟ai聊天

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微 2024-12-05 06:31:44 湖北

确实刷手机真的很耽误时间，而且会吸引你一直刷下去

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星舰鲨鱼 (“明天见。”) 2024-12-05 10:20:13 陕西

学习！

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豆友284891145 2024-12-06 15:41:32 福建

[内容不可见]

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惊尘 2024-12-06 17:17:16 广东

有时不是不想睡，只是白天时间不属于自己，只有晚上才是自己的，不舍得睡觉，想放纵一下。

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暅 (happy, happy, happy) 2024-12-06 18:10:12 重庆

可以买个定时锁，不到时间打不开，我每天早上用来锁笔记本。手机则可以放在办公室不拿回去，同时用“健康使用手机”功能。人性就是这样，手机在旁边是不可能不玩的～

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韫芋 2024-12-07 09:22:18 匈牙利

今天就实践一下，最近家里超级乱，但是回家就想躺着刷手机，其实也不知道在刷啥，像大脑进入了自今天就实践一下，最近家里超级乱，但是回家就想躺着刷手机，其实也不知道在刷啥，像大脑进入了自动驾驶模式 ... 飞天小喵警

真的，自动驾驶模式…

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树荫 2024-12-08 20:53:50 广东

厉害姐妹厉害姐妹月亮失于星河

喜欢倒数第二句话

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momo 2025-01-01 12:09:51 内蒙古

dd

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