恐惧本身｜独自在一个房间睡觉

观之

来自：观之
2024-12-04 10:03:21 已编辑 广东

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  • 谬缪

    谬缪 (普通猫) 2024-12-04 10:31:02 北京

    看友友你的描述，似乎已经严重到影响正常生活了，所以我推荐你还是找医生看一下吧，或许你需要专业的心理指导或者药物辅助。

    曾经有段时间我很喜欢看鬼故事，那段时间我非常害怕晚上去上厕所。后来...后来就是习惯了就好了，实在是没有什么诀窍。

    实在是害怕的话可以试试找个自己喜欢的视频在旁边播放吧，我属于周围如果太安静反而难以入睡的那种，我一般会把ipad的亮度调到最低，声音调到勉强能听到，再找个说话声音比较温柔的游戏主播的视频放在一旁播放。

  • 谬缪

    谬缪 (普通猫) 2024-12-04 10:43:56 北京

    或者说可以试试先从跟别人打着语音电话入睡开始呢？不知道你有没有平时睡觉比较晚的朋友，如果有的话可以试试提议跟对方挂着语音电话。我的一个朋友很喜欢熬夜玩游戏，尤其是辐射系列和魔兽世界，但是我对这两款游戏刚好不太感兴趣，所以每次挂着语音，听着对方给我讲游戏里的事时就不知不觉的睡着了哈哈哈。

    友友你如果能接受挂着语音入睡的话，说不定就能渐渐过渡到只是用手机放个视频也能独自入睡了呢。

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 11:08:14 广东

    或者说可以试试先从跟别人打着语音电话入睡开始呢？不知道你有没有平时睡觉比较晚的朋友，如果有 或者说可以试试先从跟别人打着语音电话入睡开始呢？不知道你有没有平时睡觉比较晚的朋友，如果有的话可以试试提议跟对方挂着语音电话。我的一个朋友很喜欢熬夜玩游戏，尤其是辐射系列和魔兽世界，但是我对这两款游戏刚好不太感兴趣，所以每次挂着语音，听着对方给我讲游戏里的事时就不知不觉的睡着了哈哈哈。 友友你如果能接受挂着语音入睡的话，说不定就能渐渐过渡到只是用手机放个视频也能独自入睡了呢。 ... 谬缪

    谢谢您！我有找过几次心理医师，得到的回复是“先不要想那么远的事，现在还可以应对就没事”，因此我感觉对方不能理解我，我得不到真正的解决方法，就没再找了，其实应该要换别的医师试试看吧又觉得大概率还是如此……我身边没有可以挂语音熬夜的朋友，暑假那痛苦一周我有尝试拿平板放视频，但是于我而言可能确实不太奏效。

  • 谬缪

    谬缪 (普通猫) 2024-12-04 11:17:54 北京

    谢谢您！我有找过几次心理医师，得到的回复是“先不要想那么远的事，现在还可以应对就没事”，因 谢谢您！我有找过几次心理医师，得到的回复是“先不要想那么远的事，现在还可以应对就没事”，因此我感觉对方不能理解我，我得不到真正的解决方法，就没再找了，其实应该要换别的医师试试看吧又觉得大概率还是如此……我身边没有可以挂语音熬夜的朋友，暑假那痛苦一周我有尝试拿平板放视频，但是于我而言可能确实不太奏效。 ... 观之

    辛苦你了，友友...

    其实还可以考虑养宠物，但是小动物的气味或者晚上乱动发出奇怪的噪音可能反而会起到负面作用，这一点还要慎重考虑...

  • 谷歌

    谷歌 2024-12-04 11:29:23 江苏

    和房间大小有没有关系呢？我在外面一个人一点问题没，回家房间窗户很大，就有点害怕，而且楼上楼下的门窗特别多，总担心会进不法分子，也怕鬼。前几天和我妈两个人睡就听到奇怪的声音，很大的摩擦声，又像指甲抓门的声音，我还特意开门楼上楼下的查看，也没发现异常，但一睡下就有声音。

  • 阿羞萝

    阿羞萝 (混乱中立自由人) 2024-12-04 11:51:40 辽宁

    我有一个猜想，不知道对不对 你在成长过程中长期处于个人空间被剥夺、隐私被侵犯的状态，导致知觉失调，把被监视当成了安全感的来源 如果是这样的话，有两个办法 治标的办法是在自己房间里装监控，假装有人在注视你 治本的办法是慢慢建立隐私观念，可以从写日记开始，就是那种千万不能被人看到的日记

    然后，你这种“被监视欲”在我看来蛮符合本组主题的……

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 12:02:05 广东

    辛苦你了，友友... 其实还可以考虑养宠物，但是小动物的气味或者晚上乱动发出奇怪的噪音可能反 辛苦你了，友友... 其实还可以考虑养宠物，但是小动物的气味或者晚上乱动发出奇怪的噪音可能反而会起到负面作用，这一点还要慎重考虑... ... 谬缪

    谢谢[暖心]在时间精力金钱上我暂时无法负担另一条生命的重量，等以后有能力了会考虑

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 12:04:04 广东

    和房间大小有没有关系呢？我在外面一个人一点问题没，回家房间窗户很大，就有点害怕，而且楼上楼 和房间大小有没有关系呢？我在外面一个人一点问题没，回家房间窗户很大，就有点害怕，而且楼上楼下的门窗特别多，总担心会进不法分子，也怕鬼。前几天和我妈两个人睡就听到奇怪的声音，很大的摩擦声，又像指甲抓门的声音，我还特意开门楼上楼下的查看，也没发现异常，但一睡下就有声音。 ... 谷歌

    友友我自觉是有关系的，小空间会让我感觉好点，不过不能影响到根本，我依然不敢睡

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 12:30:34 广东

    我有一个猜想，不知道对不对 你在成长过程中长期处于个人空间被剥夺、隐私被侵犯的状态，导致知 我有一个猜想，不知道对不对 你在成长过程中长期处于个人空间被剥夺、隐私被侵犯的状态，导致知觉失调，把被监视当成了安全感的来源 如果是这样的话，有两个办法 治标的办法是在自己房间里装监控，假装有人在注视你 治本的办法是慢慢建立隐私观念，可以从写日记开始，就是那种千万不能被人看到的日记 然后，你这种“被监视欲”在我看来蛮符合本组主题的…… ... 阿羞萝

    友友你好厉害!虽然我不太能理解你的猜想，因为我自觉不喜欢“被监视”，但这个词确实使我受到触动。

    我曾经因为日记被他人发现而感觉很丢人，再不敢记日记。我一直很注重保护自己的隐私，哪怕在互联网上的小号也不敢肆意，生怕有熟悉的人看到。生活中会有蛮多人说我封闭内心，不过不会说我内向，因为我面对可以提升自己、争取机会的时刻都是会逼着自己上前的，比如小初高上课有不懂就举手问到懂为止。

    我恐惧独自入睡的时候最深刻的想法是：我被什么东西给监视着，只待我睡着就可以对我不利，身边有熟悉的人的话我就不怕它对我做什么了。这样的想法在我家人看来可笑，好像是被害妄想症的一些表现，世界上哪有什么鬼怪。

  • 阿羞萝

    阿羞萝 (混乱中立自由人) 2024-12-04 12:47:20 辽宁

    友友你好厉害!虽然我不太能理解你的猜想，因为我自觉不喜欢“被监视”，但这个词确实使我受到触 友友你好厉害!虽然我不太能理解你的猜想，因为我自觉不喜欢“被监视”，但这个词确实使我受到触动。 我曾经因为日记被他人发现而感觉很丢人，再不敢记日记。我一直很注重保护自己的隐私，哪怕在互联网上的小号也不敢肆意，生怕有熟悉的人看到。生活中会有蛮多人说我封闭内心，不过不会说我内向，因为我面对可以提升自己、争取机会的时刻都是会逼着自己上前的，比如小初高上课有不懂就举手问到懂为止。 我恐惧独自入睡的时候最深刻的想法是：我被什么东西给监视着，只待我睡着就可以对我不利，身边有熟悉的人的话我就不怕它对我做什么了。这样的想法在我家人看来可笑，好像是被害妄想症的一些表现，世界上哪有什么鬼怪。 ... 观之

    如果是这样的话，问题其实小得多哎，你只需要意识到一点就行了：旁边有人的时候才是你被监视的时候，锁好门窗的卧室是最私密、最安全的空间，你是这个空间的主人，没有人（或鬼）能在未经你允许的情况下进入

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 13:06:16 广东

    如果是这样的话，问题其实小得多哎，你只需要意识到一点就行了：旁边有人的时候才是你被监视的时 如果是这样的话，问题其实小得多哎，你只需要意识到一点就行了：旁边有人的时候才是你被监视的时候，锁好门窗的卧室是最私密、最安全的空间，你是这个空间的主人，没有人（或鬼）能在未经你允许的情况下进入 ... 阿羞萝

    我明白这是一般性的正常的想法，也很想自己是这么想的，而非相反。

    友友你提出的这种想法是多么普遍地根深蒂固，我自己恐惧的想法就是多么地根深蒂固。我为此难过😔

  • 阿羞萝

    阿羞萝 (混乱中立自由人) 2024-12-04 13:26:50 辽宁

    我明白这是一般性的正常的想法，也很想自己是这么想的，而非相反。 友友你提出的这种想法是多么 我明白这是一般性的正常的想法，也很想自己是这么想的，而非相反。 友友你提出的这种想法是多么普遍地根深蒂固，我自己恐惧的想法就是多么地根深蒂固。我为此难过😔 ... 观之

    所以说你是知觉失调啊……好像一个人怕蛇咬又怕蛇不咬：蛇一旦松口她就会开始担心会被咬，担心得简直比实际被咬还难受，只有当被蛇咬住的时候才会痛痛的很安心……多么甜美

  • 阿痣

    阿痣 2024-12-04 21:28:45 四川

    我能理解你，我一个人睡的时候必须要打开灯，以前上学住宿舍比你还严重，室友醒着的时候我不怕，一旦大家的手机都没有光了我就知道大家都睡着了，这个时候就有一种我自己在这个房间的感觉，就开始害怕睡不着浑身出冷汗，有时候如果想去厕所不敢去，憋着又睡不着，就会硬生生憋到凌晨五点（因为小时候看的鬼片情节有心理暗示，觉得凌晨五点鸡就叫了，鬼就回去了，有安全感了），导致我睡眠一直都很不好总是吓得熬夜。甚至小学就开始这样了，当时经常半夜两点都吓得睡不着，睡觉不敢关房间门，觉得自己在密闭空间很恐怖，开着门觉得和爸爸妈妈在一个空间里。 有一次自己出去短途旅游不敢住酒店，太害怕一个人住了，在网吧凑合了一夜。我已经29岁了马上三十了，还是这种情况，感觉这种恐惧不是可以随着年龄增长就可以消除的，也不是忙起来就能好的，不知道怎么办

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 22:41:54 广东

    所以说你是知觉失调啊……好像一个人怕蛇咬又怕蛇不咬：蛇一旦松口她就会开始担心会被咬，担心得 所以说你是知觉失调啊……好像一个人怕蛇咬又怕蛇不咬：蛇一旦松口她就会开始担心会被咬，担心得简直比实际被咬还难受，只有当被蛇咬住的时候才会痛痛的很安心……多么甜美 ... 阿羞萝

    友友抱歉我还是不太能get到你表达的“甜美”之处，但谢谢你愿意给我的情况说说你的想法🌸

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-04 22:44:32 广东

    我能理解你，我一个人睡的时候必须要打开灯，以前上学住宿舍比你还严重，室友醒着的时候我不怕， 我能理解你，我一个人睡的时候必须要打开灯，以前上学住宿舍比你还严重，室友醒着的时候我不怕，一旦大家的手机都没有光了我就知道大家都睡着了，这个时候就有一种我自己在这个房间的感觉，就开始害怕睡不着浑身出冷汗，有时候如果想去厕所不敢去，憋着又睡不着，就会硬生生憋到凌晨五点（因为小时候看的鬼片情节有心理暗示，觉得凌晨五点鸡就叫了，鬼就回去了，有安全感了），导致我睡眠一直都很不好总是吓得熬夜。甚至小学就开始这样了，当时经常半夜两点都吓得睡不着，睡觉不敢关房间门，觉得自己在密闭空间很恐怖，开着门觉得和爸爸妈妈在一个空间里。 有一次自己出去短途旅游不敢住酒店，太害怕一个人住了，在网吧凑合了一夜。我已经29岁了马上三十了，还是这种情况，感觉这种恐惧不是可以随着年龄增长就可以消除的，也不是忙起来就能好的，不知道怎么办 ... 阿痣

    是的，我恐惧这种恐惧不会随着年龄/事务的增长而消失。友友你目前的应对策略是什么呢？也是和父母住吗？

  • 今天喝水了吗

    今天喝水了吗 2024-12-05 00:59:50 美国

    我觉得，如果你有这种恐惧症的话，应该寻求心理医生的帮助，网友的建议估计帮不了什么。有很多认知疗法比如说暴露疗法和眼动脱敏疗法都能够缓解恐惧症。不过看你说过找心理医生没什么帮助，一方面国内的心理医生水平层次不齐，你可能得多找几个才能找到合适的，另一方面实在不想找心理医生，也可以自己研究这些认知疗法自己治疗自己

  • 阿痣

    阿痣 2024-12-05 17:36:39 四川

    是的，我恐惧这种恐惧不会随着年龄/事务的增长而消失。友友你目前的应对策略是什么呢？也是和父 是的，我恐惧这种恐惧不会随着年龄/事务的增长而消失。友友你目前的应对策略是什么呢？也是和父母住吗？ ... 观之

    我之前是跟父母住，后面工作之后跟男朋友同居了几年，然后现在结婚了，基本没有独居过，有时候如果对方出差，我还是会开灯睡，而且家里有只猫，有个活物陪伴加上开灯会缓解很多，我看到上面你说暂时没有办法养宠物，那可以等以后有条件了养一只试试～真的有用🥰，一定会有解决办法哒，给你看我蠢萌的陪睡猫🤤

  • 保护牙齿！

    保护牙齿！ 2024-12-05 22:56:17 湖北

    我也害怕一个人睡觉，所以一直以来住宿舍其实会安心

  • 保护牙齿！

    保护牙齿！ 2024-12-05 22:57:19 湖北

    看友友你的描述，似乎已经严重到影响正常生活了，所以我推荐你还是找医生看一下吧，或许你需要专 看友友你的描述，似乎已经严重到影响正常生活了，所以我推荐你还是找医生看一下吧，或许你需要专业的心理指导或者药物辅助。 曾经有段时间我很喜欢看鬼故事，那段时间我非常害怕晚上去上厕所。后来...后来就是习惯了就好了，实在是没有什么诀窍。 实在是害怕的话可以试试找个自己喜欢的视频在旁边播放吧，我属于周围如果太安静反而难以入睡的那种，我一般会把ipad的亮度调到最低，声音调到勉强能听到，再找个说话声音比较温柔的游戏主播的视频放在一旁播放。 ... 谬缪

    不知道算不算ky，我也会放这个，游戏主播的话，楼主可以看看泪腺战士。不过她播的都是恐怖游戏

  • 保护牙齿！

    保护牙齿！ 2024-12-05 23:02:02 湖北

    我小学阶段真的不敢关灯睡觉，但是我奶奶一定要让我关上房间的灯，不然就会骂我，所以那段时间对我来说真的很恐怖，属于童年阴影了。好不容易睡着了，还会在半夜两点醒来，要面对黑漆漆的房间，灯的开关在门口，我就要摸黑用脚去找拖鞋，再在黑暗中走，用手在墙上摸索开关，只有开灯后才能安心。因为在黑暗中移动对我来说很恐怖，所以一般会待在床上。可是躺在床上也会幻想黑暗里恐怖的东西。真的是很讨厌的回忆

  • 保护牙齿！

    保护牙齿！ 2024-12-05 23:03:29 湖北

    对我来说，那个时候很弱小，只能任凭我爷爷奶奶支配的体验，要比黑暗更恐怖……（他们两都不是什么好人，可以说是很坏的坏东西）

  • 听风挽雨

    听风挽雨 2024-12-08 00:09:15 湖南

    啊 我也是 感觉有东西在看我 睡着了会做不好的事

  • momo

    momo 2024-12-08 04:24:21 福建

    我奶奶生前也是好多年都不敢一个人睡觉。当时还雇个保姆专门陪她睡来着😢。那时候我上初中了想一个人睡了，不想和她一块儿睡了她还挺不高兴的😢。我觉得还是去看看医生，当时我们家里人都没有这个意识

  • 望瀑淋身

    望瀑淋身 2024-12-10 10:48:50 河北

    我也是 我从小就怕自己一个人睡 到现在二十多岁还是不敢自己一个人在一个房间睡觉 独自在一个房间睡觉的话哪怕灯全部打开整个房间大亮也不敢闭眼 只能玩手机到凌晨 然后打开窗帘 在日光下才敢闭眼睡一会

  • Farewell

    Farewell 2024-12-10 11:02:32 内蒙古

    不良经历+心理上没有完全独立，习惯性向亲密的人寻求安全感。其实你已经发现自己的问题了，下一步就是建立能够独立解决的信心，要首先克服白天独自在家的恐惧，再慢慢向夜晚过渡吧

  • 会倒立的小狗

    会倒立的小狗 2024-12-10 18:58:02 河北

    天呐我也是，非常害怕自己一个人一个屋子睡觉。初中时在我舅妈家寄宿自己睡过几次，但是特别害怕，虽然特别不好意思，还是跟我舅妈说能不能陪我睡😭现在我一直都是和我妈一间房睡的。之前有一阵喜欢看丧尸片，我妈爸去上班了，白天我都不敢自己在家睡觉。我感觉我的情况可能跟我胆子小但是又喜欢看恐怖的东西有关。。。

  • momo

    momo 2024-12-11 10:46:43 河南

    我也是！！！！！所以到现在都和朋友一起睡，之前她问我：那要以后买了房子是弄两个卧室吗？我：（坚决）一个！！！！！！

  • 胖达

    胖达 2024-12-11 12:27:50 广东

    我以前很害怕床底，只能睡那种没有底的床，后来养了猫，猫喜欢睡床底，我老是要蹲下在床底找它，渐渐就不怕了，友友可以试试？

  • 豆友abcdefg

    豆友abcdefg 2024-12-11 13:32:27 河北

    我以前会很害怕来着，大学之前，虽然家里有其他家人在，但我只要一个人在房间就会极度没有安全感，同时绝对不敢背朝空气侧睡。大学之后逐渐改善了，现在独居也没有什么问题，我觉得这可能是内心私人空间或者安全范围定义的问题🤔可以尝试改变房间布置或者换个房间，重点是逐渐培养和形成对空间的安全感，白天晒晒太阳做点心情愉悦的事情，不要对这件事抱有太大压力，应该会好一点。

  • 小心那颗小星星

    小心那颗小星星 2024-12-11 13:52:36 上海

    唉友友我也是这样，其实以前20年-23年还好的，没那么严重，后来23年年底看了一点怪谈类的小说，加上我室友的猫偷偷跑进我房间吓过我好几次（一次是半夜睡着突然听到衣柜有响动，鼓起勇气开了大灯打开衣柜它从里面跳出来，还有一次是半夜睡觉突然感觉有什么从床底下滑出来压在了我的床尾。。。。真的特别害怕特别应激，直接人弹起来开大灯发现是猫，当时真的杀了它的心都有）之后就加重了，我会把床从竖着自己费好大力气搬到横过来挡住衣柜，防止里面有东西，外出超过两天回家必打开柜门检查，睡觉关大灯前必检查阳台窗户和床底下。。。有一段时间特别严重天天只能开台灯睡觉，视力都下降了。后来慢慢好了一点，上周看完电影破地狱回家晚上又梦到有人打开我的房门拿着刀站在我床边了。。。梦里床底下好像关着人在用手指抠我的床。唉最近都是开个小夜灯，听着B站的课程或者一些比较阳光的解说视频睡觉的，必须要听点东西转移注意力....

  • 小心那颗小星星

    小心那颗小星星 2024-12-11 13:56:11 上海

    但我跟友友不一样的是，我也没有因为跟别人一起睡觉就会减轻这种恐惧，我会害怕旁边的人睡着睡着没了。。。或者梦到他们半夜坐起身或者站在床头看着我....或者梦见有人走进房间准备害我和一起睡的人。啊这日子真的是，白天就一点没问题。今年年中我出差去三个城市在不同的酒店睡了5天回家累得不成人形因为真的一点都睡不进去

  • 好想吃烤肉

    好想吃烤肉 2024-12-11 19:55:34 湖北

    天啊我就这样。。但是我比你好点我能自己在一个房间 但是隔壁房/同一屋子里必须有别人 我胆子真的很小。。

  • 好想吃烤肉

    好想吃烤肉 2024-12-11 20:01:41 湖北

    我的缓解方法是：睡在熟悉的环境 比如我会把卧室装饰成我喜欢的样子 挂上我担海报 这样就很有安全感 。还有一段时间我没有接收任何恐怖灵异的信息比如罪案视频播客恐怖电影等等 晚上睡觉不是很害怕了 我觉得负面消息会影响你的能量和你的心态 lz可以先从单独睡在自己卧室开始

  • 好想吃烤肉

    好想吃烤肉 2024-12-11 20:08:26 湖北

    我的缓解方法是：睡在熟悉的环境 比如我会把卧室装饰成我喜欢的样子 挂上我担海报 这样就很有安 我的缓解方法是：睡在熟悉的环境 比如我会把卧室装饰成我喜欢的样子 挂上我担海报 这样就很有安全感 。还有一段时间我没有接收任何恐怖灵异的信息比如罪案视频播客恐怖电影等等 晚上睡觉不是很害怕了 我觉得负面消息会影响你的能量和你的心态 lz可以先从单独睡在自己卧室开始 ... 好想吃烤肉

    强烈建议单独睡 要把卧室当成自己的地盘 建立“自己的安全区”这个概念 就算白天单独在卧室里 只是晚上和别人一起睡 也会潜意识里认为这不是自己的房间 他人离开后很没有安全感 所以可以慢慢试着独自睡觉 猫最好也别进来 一开始可以让人陪着然后等睡着了他离开（我和我妈一直到16岁才分床睡 纯粹因为我胆小 听我的没错）

  • 三分钟热度少女

    三分钟热度少女 2024-12-11 22:47:55 浙江

    我小时候也有段时间像你这样，一开始觉得是看鬼故事看的，但是这种恐惧伴随了我好几年。即便我妈妈在睡前陪着我我也不敢入睡，恐惧是毫无来由的。 后来我第一次真正自己独自入睡是我和家人搬了新家。妈妈给我换了超级舒服的四件套，并且给了我两个巨大无比的靠枕。那两个枕头打到占据了我四分之三的床。 妈妈会在我睡前把两个靠枕放在我的两边，并且给我一个玩偶。两个靠枕会满满地挤着我，再加上玩偶会超级有安全感。 楼主也可以试试在床上放满玩偶和枕头，害怕的话开一盏小夜灯，打开一本感兴趣的小说闭上眼睛让阅读软件读给你听。 最重要的是不要一直催着自己入睡，就默默地闭眼休息。你要想平时不睡觉的时候，第二天也照样能照常生活，睡不着也无所谓，不给自己压力不要焦虑，慢慢地就能自然睡着了。

  • momo

    momo 2024-12-12 05:31:02 福建

    如果放在恐怖电影里，这是一个新奇又恐惧的设定——“自己～吓～自己”。但是现实生活中你描述的已经“严重”影响生活了。根据我自身经历我能想到的是：1.如果怕黑就一直开灯，大灯小灯。2.怕鬼就想着鬼没那个能耐害自己毕竟鬼能随便砂仁世界就乱套了，所以任何虚无缥缈的豆伤害不了实体人。另：自己压根没那个“好运气”撞鬼。3.虽然人比鬼更可怕，但是自己的房间只有自己，而且没人会随时关注自己一个普通人，注意基础防范，所以自己很安全。4.怕太安静，可以随时放红歌dj 和一些电台直播诸如此类的，或者找人聊天看电影都可以，听着歌儿睡觉等等。5.让自己脑子处于忙碌的状态，比如看了书和电影或者和别人聊天之后的密集人生思考，或者让自己做手工和思考一些当下即将要做的事情，多角度思考和做一些事，总之脑子忙起来的时候就很沉浸时间一下就过去了根本没空害怕。希望有用，没用滑走。

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-12 19:20:33 广东

    谢谢陆续进来给出建议或共鸣的友友们，我在默默地思考所有的内容，希望同样困扰的友友也能在此贴的评论里有所获益。

  • momo

    momo 2024-12-12 19:46:07 广西

    我也害怕一个人睡，你可以试试买那种全封闭的床帘，把床罩着，这样子会比较好一些

  • momo（学习版）

    momo（学习版） 2024-12-12 20:08:31 广东

    我小时候非常怕黑怕鬼，直到大学才敢关灯睡觉。对比自己一个人身处房间，我也是更喜欢多人的宿舍😭

    我每次睡觉前都得默念几句咒语安慰自己，还会在心里对自己说“鬼凭什么害我，竟然敢伤害我难道我就不会反抗吗”，靠着这样的想法渐渐地不再害怕了。

    非常感谢组里的活动，看了一些恐怖片，脱敏治疗还是很有用的❤️

  • 观之

    观之 楼主 2024-12-12 20:34:57 广东

    来自组外友友的方法，供大家参考💗

  • 松鼠上树

    松鼠上树 2024-12-13 22:14:31 天津

    我也更喜欢宿舍，很有安全感，所以我在学校的时候特别爱看鬼故事，因为宿舍里除了我还有五个人，半夜出去上厕所也会想到这栋楼有两千个人我怕啥。。。

  • ruthfnd

    ruthfnd 2024-12-14 06:18:44 美国

    个人觉得有用的方法是养宠物、听asmr或者自己感兴趣的有声书。超级理解lz因为我也是不太敢自己睡觉，有时候还鬼压床，但又是独身主义。我的猫是很亲人的那种，晚上会钻我被窝贴着我或让我摸着睡觉，体感有个萌萌小动物很大程度上能起到安慰作用，就是猫行踪比较不稳定有时也会吓到我，但看她马上就会撒娇打滚。另一个是找头戴式耳机听asmr，有关自然或草药疗愈的音频或者采耳什么的会好很多。最后就是有声书，有的念白确实很诡异所以我建议听英文的！那种不是很难偶尔能听懂几句的就可以，亲身证明人脱离熟悉的语境就怎么听也不会胡思乱想！！！

  • 魁梧女子梅女士

    魁梧女子梅女士 2024-12-23 16:50:18 北京

    我和你一样宝宝，解决方法就是把狗狗叫过来陪我，因为是巨大的金毛狗所以感觉特别安心，晚上听到他在我旁边呼吸打呼噜的声音就感觉一点都不害怕了

  • 稚拙

    稚拙 2024-12-23 18:50:17 江苏

    我也是!从小就特别害怕一个人睡觉，小时候会感觉那种恐惧感越来越强以至于我克制不住想跑但是甚至不敢移动……长大一点看小说玩手机入迷了不想被家长知道，就努力一个人待着，害怕就看感兴趣的内容，一段时间就脱敏了。秘诀在于转移注意力。意识到自己做到一个人睡一两次的时候就不用转移注意力大法了~

  • ohyenzzu

    ohyenzzu 2024-12-24 05:53:09 吉林

    天啊，终于找到和我类似的uu了😭😭😭我从小就是一到晚上睡前就会感觉很害怕，好像世界上所有不好的事情都会发生在我身上一样。后来我问了好多好多好多人，发现她们睡前都不会有这种害怕的感觉，我每次都很震惊。之前我也一直以为自己是因为软弱才这样🤧🤧🤧

  • 小小一提溜

    小小一提溜 2024-12-24 11:20:56 山东

    我也怕！！救命了我以为只有我，我实在没办法晚上自己一个人睡觉，爸妈在隔壁也不行，亮灯也害怕，闭会眼就得睁开，神经质一般看看门和床边有没有骇人的东西。而且我还看到晚上亮灯会给我害怕的东西引路，更怕了……啊啊啊我20多了说出来都有点丢人。我喜欢一个人出去旅游，但是不敢住民宿酒店，这个世界有人和我一样，终于有点安慰了😭

  • 小小一提溜

    小小一提溜 2024-12-24 11:22:59 山东

    我也怕！！救命了我以为只有我，我实在没办法晚上自己一个人睡觉，爸妈在隔壁也不行，亮灯也害怕 我也怕！！救命了我以为只有我，我实在没办法晚上自己一个人睡觉，爸妈在隔壁也不行，亮灯也害怕，闭会眼就得睁开，神经质一般看看门和床边有没有骇人的东西。而且我还看到晚上亮灯会给我害怕的东西引路，更怕了……啊啊啊我20多了说出来都有点丢人。我喜欢一个人出去旅游，但是不敢住民宿酒店，这个世界有人和我一样，终于有点安慰了😭 ... 小小一提溜

    我一个人睡觉只敢把平躺或者侧向外面，不敢头朝里，天哪我该怎么办

  • 恒河沙

    恒河沙 2024-12-24 11:56:52 湖北

    我有过类似的经验，因为从小到大都是住校外，上了大学才住宿舍，有一年五一假期室友们约着去旅游，我由于要完成一个创业的项目就一个人留在宿舍。然后入夜的时候，感到一些不适，因为我从未感觉到这个宿舍这么“空旷”，当时的心情与其说是恐惧，倒不如说是落寞、悲伤，往日热热闹闹的宿舍前所未有地寂静，其他床上也没有人。但我从高中开始胆子就特别大了，也没有很害怕。 或许楼主是不是能量太低了呢？要不放放红歌试试？我胆子大也是因为我是一个坚定的唯物主义者，若真见到“鬼”那是人类文明的新发现，若是活人作乱那就让他接受法律的制裁！而且媎妹也可以多尝试锻炼身体，体质变好了安全感也会上升。

  • 日向翔阳

    日向翔阳 2024-12-24 21:45:33 江苏

    感觉我也有点，像被迫害妄想症那种，知道不可能发生但就是怕，但我好一点感觉把家里卧室在心里设置成了安全屋？在外面睡宿舍啊酒店啊之类的，就算有人陪着还是感觉有危险想东想西的，但在卧室就感觉不会有事，也可能是我卧室比较小我能一览无余

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啊这恐惧竟该死的甜美
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