出谋划策｜如何建立自我，摆脱社恐，与人建立良好的关系？

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  莫西吉雍 组长 2024-12-22 13:17:19 上海

  返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主题的主题是通过自我察觉,提升内在力量，请按照发帖指南增补发帖要点，重点增补其中的要点256试试看https://www.douban.com/group/topic/212109159/?dt_dapp=1 为了避免作者脏号，选择删帖的理由是楼主申删（因为其他删帖理由会留下违规记录），删帖不是否定作者，而是友好提醒作者修改一下让贴子和小组主题契合，以及进行进一步思考，因为我们是思考型小组。按照本组发帖指南和返修说明修改后再发即可，不要有压力～（思考增补后即可解锁本帖）

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  星星流浪的城市 2024-12-22 13:55:25 浙江

  很推荐听王慧玲的直播，就是重新养育自己一遍，把内心的匮乏空洞填满，就有了主体性，需要时间一步步来！

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  朴简 2024-12-22 14:06:59 安徽

  太难了，改变不了

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  一阕声长 2024-12-22 14:50:29 北京

  根基不稳，内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子，有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生家庭没能给你安全感，就要尝试自己建立安全感，不要再寄希望于自己的家人，而是寄希望于自己。 另外，在分析自己的问题时，可以尽量客观陈述发生了什么，避免用“自卑”“讨好”这种过于大而化之的形容词。 这些词一是太抽象化了，让人难以察觉真正的问题所在；二是容易有强烈的感情色彩，把不好的标签烙在自己身上。 lz可以尝试写日记，用客观的方式记录今天发生了什么，自己是怎么想的，自己是怎么做的，这么做的理由是什么，自己对自己的做法是否满意，是否需要改进。 通过询问自己的想法、自己的感受，站在自己的立场上看问题，才能学会自己替自己说话，慢慢建立自我效能感，不再把自己固定在某些负面标签上。

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  小A 2024-12-22 16:03:39 上海

  看了一下，你三十五，正是最好的年纪，有了一定的物质基础，工作也很好，只是觉得自己人际方面有些障碍。遇到具体事情时可以拿出来分析一下，没具体事的时候就好好享受生活吧。同意楼上说的，不需要用这些抽象的负面标签来绑住自己。如果人际真的像你认为的这么不堪，你也不可能在这个公司做得下去嘛。或许你在人际方面对自己的要求比较高？

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  夜幕下的风 2024-12-22 17:00:19 河南

  看到你的分享，真的能感受到你内心的挣扎和痛苦。首先，非常佩服你的勇气，能够直面自己的问题，并且寻求改变，这本身就是一件不容易的事情。

  针对你提到的几个方面，我有几个建议，希望能帮到你：

  1. 社恐：可以尝试从小范围、低压力的社交开始练习，比如参加一些兴趣小组或者线上社群，先从文字交流做起，慢慢增加面对面的机会。
  2. 高敏感：试着给自己设立一个小目标，每天找一个积极正面的事情来关注，哪怕是很小的一点进步也好，逐渐培养起对自己能力的信心。
  3. 讨好与自卑：记得每个人都有其独特价值，不需要通过讨好他人来证明自己。可以试着列出自己的优点和成就，每当感到不够好时就看看这份清单。
  4. 孤独感：找到真正感兴趣的爱好，不仅可以充实生活，还有机会遇到志同道合的朋友。同时也可以考虑加入心理咨询或支持团体，有时候专业人士的帮助会更加有效。

  最重要的是，请相信自己值得被爱，也完全有能力去克服这些困难。希望你能早日找到属于自己的幸福之路！加油！

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  天青色 楼主 2024-12-22 20:06:07 山东

  返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主 返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主题的主题是通过自我察觉,提升内在力量，请按照发帖指南增补发帖要点，重点增补其中的要点256试试看https://www.douban.com/group/topic/212109159/?dt_dapp=1 为了避免作者脏号，选择删帖的理由是楼主申删（因为其他删帖理由会留下违规记录），删帖不是否定作者，而是友好提醒作者修改一下让贴子和小组主题契合，以及进行进一步思考，因为我们是思考型小组。按照本组发帖指南和返修说明修改后再发即可，不要有压力～（思考增补后即可解锁本帖） ... 莫西吉雍

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  天青色 楼主 2024-12-22 20:07:18 山东

  很推荐听王慧玲的直播，就是重新养育自己一遍，把内心的匮乏空洞填满，就有了主体性，需要时间一 很推荐听王慧玲的直播，就是重新养育自己一遍，把内心的匮乏空洞填满，就有了主体性，需要时间一步步来！ ... 星星流浪的城市

  我很认同王慧玲的观点，养自己真的好难，主要做不到坚持

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  天青色 楼主 2024-12-22 20:08:31 山东

  根基不稳，内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子，有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生 根基不稳，内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子，有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生家庭没能给你安全感，就要尝试自己建立安全感，不要再寄希望于自己的家人，而是寄希望于自己。 另外，在分析自己的问题时，可以尽量客观陈述发生了什么，避免用“自卑”“讨好”这种过于大而化之的形容词。 这些词一是太抽象化了，让人难以察觉真正的问题所在；二是容易有强烈的感情色彩，把不好的标签烙在自己身上。 lz可以尝试写日记，用客观的方式记录今天发生了什么，自己是怎么想的，自己是怎么做的，这么做的理由是什么，自己对自己的做法是否满意，是否需要改进。 通过询问自己的想法、自己的感受，站在自己的立场上看问题，才能学会自己替自己说话，慢慢建立自我效能感，不再把自己固定在某些负面标签上。 ... 一阕声长

  好的，日记需要记多久？我每次坚持1两个月，就坚持不住了

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  天青色 楼主 2024-12-22 20:11:28 山东

  谢谢回复。有线上群推荐吗？人多就没意思了，组个三五个人的吗？

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  星星流浪的城市 2024-12-22 21:13:43 浙江

  谢谢回复。有线上群推荐吗？人多就没意思了，组个三五个人的吗？ 谢谢回复。有线上群推荐吗？人多就没意思了，组个三五个人的吗？ 天青色

  在小红书写日记也不错，我看到有人写按照王慧玲方法养育自己一遍的日记。

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