出谋划策|如何建立自我,摆脱社恐,与人建立良好的关系?
来自: 天青色
1目标:我的痛苦来源于人际关系的压力,希望能够与周围人建立起不卑不亢、互相包容的人际关系,希望与周围几个人建立起良好的亲密关系。
2核心问题:上班与人交往压力很大,都是逼着自己与人交流,能躲就躲,也没有感觉到与人沟通交流的快乐,反而交流成了压力,喜欢自己一个人独处,但独处时,脑袋里又是各种人在自己脑海里转,很烦;生活中搬来异地工作,没有朋友,也交不到朋友。
3问题原因:1原生家庭没有得到充足的关爱和包容,做事情总被指责,缺乏安全感,或者说没有体验过无条件的爱,内心匮乏,总在别人身上找认可,就变的讨好、焦虑;2原生家庭父母的不幸把我当做发泄情绪的出口,把被别人欺负的事一遍遍给我说,过早的在心理上承担太多,就变得很难快乐,变的悲观;3原生家庭父母否定孩子的情绪,小时候但凡我想要的东西,妈妈一定不给买,要给我改掉这个毛病,只能接受父母挑的,我的自我大概是从那时候消失的吧;4原生家庭不能解决孩子成长中的问题,也不能坚定的站在我的背后,造成了遇到问题就是我一个人扛,没有跟同学 朋友在事情上建立过亲密关系,到哪都是一个人,很孤独;5原生家庭两边的亲戚都欺负我父母,他们没有办法,只会给我哭诉,导致我从很小就恐惧亲戚多或者人多的时候,内心恐惧,没有勇气;6个人方面原因,我很多对社会的观点不一样,我没有被洗脑,在工作生活中,不敢表达自己的观点,怕别人听到后接受不了,就只能说符合正能量的观点,可那不是内心想的,刷抖音社会阴暗面很多,但又无法改变,这也是一个悲观情绪的由来。
4初步探索:写日记,养自己的内在小孩,写完很舒服,但总是坚持不下来;做冥想,效果不是很明显。生活中没有乐趣,尝试过很多 打球 游泳 写毛笔字 ,都不快乐,生活中就找不到让我热爱的东西
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 点亮心情|情绪记录打卡 (豆友219280334)
- 点亮心情|一个人过生日没什么大不了 (🍅)
- 思考及感悟|勇敢是人生最重要的品质 (言七水)
- 实用小贴士|敏感如何作为工具🛠️📺(高敏感应用篇) (小童分享有收获)
- 点亮心情|成功日记=) 发现自己生活里的小小闪光 (只是一只小狗勾)