出谋划策|如何建立自我,摆脱社恐,与人建立良好的关系?

天青色

来自: 天青色
2024-12-22 08:25:34 已编辑 山东

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  • 莫西吉雍

    莫西吉雍 组长 2024-12-22 13:17:19 上海

    返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主题的主题是通过自我察觉,提升内在力量,请按照发帖指南增补发帖要点,重点增补其中的要点256试试看https://www.douban.com/group/topic/212109159/?dt_dapp=1 为了避免作者脏号,选择删帖的理由是楼主申删(因为其他删帖理由会留下违规记录),删帖不是否定作者,而是友好提醒作者修改一下让贴子和小组主题契合,以及进行进一步思考,因为我们是思考型小组。按照本组发帖指南和返修说明修改后再发即可,不要有压力~(思考增补后即可解锁本帖)

  • 星星流浪的城市

    星星流浪的城市 2024-12-22 13:55:25 浙江

    很推荐听王慧玲的直播,就是重新养育自己一遍,把内心的匮乏空洞填满,就有了主体性,需要时间一步步来!

  • 朴简

    朴简 2024-12-22 14:06:59 安徽

    太难了,改变不了

  • 一阕声长

    一阕声长 2024-12-22 14:50:29 北京

    根基不稳,内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子,有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生家庭没能给你安全感,就要尝试自己建立安全感,不要再寄希望于自己的家人,而是寄希望于自己。 另外,在分析自己的问题时,可以尽量客观陈述发生了什么,避免用“自卑”“讨好”这种过于大而化之的形容词。 这些词一是太抽象化了,让人难以察觉真正的问题所在;二是容易有强烈的感情色彩,把不好的标签烙在自己身上。 lz可以尝试写日记,用客观的方式记录今天发生了什么,自己是怎么想的,自己是怎么做的,这么做的理由是什么,自己对自己的做法是否满意,是否需要改进。 通过询问自己的想法、自己的感受,站在自己的立场上看问题,才能学会自己替自己说话,慢慢建立自我效能感,不再把自己固定在某些负面标签上。

  • 小A

    小A 2024-12-22 16:03:39 上海

    看了一下,你三十五,正是最好的年纪,有了一定的物质基础,工作也很好,只是觉得自己人际方面有些障碍。遇到具体事情时可以拿出来分析一下,没具体事的时候就好好享受生活吧。同意楼上说的,不需要用这些抽象的负面标签来绑住自己。如果人际真的像你认为的这么不堪,你也不可能在这个公司做得下去嘛。或许你在人际方面对自己的要求比较高?

  • 夜幕下的风

    夜幕下的风 2024-12-22 17:00:19 河南

    看到你的分享,真的能感受到你内心的挣扎和痛苦。首先,非常佩服你的勇气,能够直面自己的问题,并且寻求改变,这本身就是一件不容易的事情。

    针对你提到的几个方面,我有几个建议,希望能帮到你:

    1. 社恐:可以尝试从小范围、低压力的社交开始练习,比如参加一些兴趣小组或者线上社群,先从文字交流做起,慢慢增加面对面的机会。
    2. 高敏感:试着给自己设立一个小目标,每天找一个积极正面的事情来关注,哪怕是很小的一点进步也好,逐渐培养起对自己能力的信心。
    3. 讨好与自卑:记得每个人都有其独特价值,不需要通过讨好他人来证明自己。可以试着列出自己的优点和成就,每当感到不够好时就看看这份清单。
    4. 孤独感:找到真正感兴趣的爱好,不仅可以充实生活,还有机会遇到志同道合的朋友。同时也可以考虑加入心理咨询或支持团体,有时候专业人士的帮助会更加有效。

    最重要的是,请相信自己值得被爱,也完全有能力去克服这些困难。希望你能早日找到属于自己的幸福之路!加油!

  • 天青色

    天青色 楼主 2024-12-22 20:06:07 山东

    返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主 返修的原因4https://www.douban.com/group/topic/213430619/?_i=416392255725fc4 因为我们组的主题的主题是通过自我察觉,提升内在力量,请按照发帖指南增补发帖要点,重点增补其中的要点256试试看https://www.douban.com/group/topic/212109159/?dt_dapp=1 为了避免作者脏号,选择删帖的理由是楼主申删(因为其他删帖理由会留下违规记录),删帖不是否定作者,而是友好提醒作者修改一下让贴子和小组主题契合,以及进行进一步思考,因为我们是思考型小组。按照本组发帖指南和返修说明修改后再发即可,不要有压力~(思考增补后即可解锁本帖) ... 莫西吉雍

    已修改

  • 天青色

    天青色 楼主 2024-12-22 20:07:18 山东

    很推荐听王慧玲的直播,就是重新养育自己一遍,把内心的匮乏空洞填满,就有了主体性,需要时间一 很推荐听王慧玲的直播,就是重新养育自己一遍,把内心的匮乏空洞填满,就有了主体性,需要时间一步步来! ... 星星流浪的城市

    我很认同王慧玲的观点,养自己真的好难,主要做不到坚持

  • 天青色

    天青色 楼主 2024-12-22 20:08:31 山东

    根基不稳,内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子,有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生 根基不稳,内心没有安全感。就像一栋没打好地基的房子,有一点风吹草动就会摇摇欲坠。 既然原生家庭没能给你安全感,就要尝试自己建立安全感,不要再寄希望于自己的家人,而是寄希望于自己。 另外,在分析自己的问题时,可以尽量客观陈述发生了什么,避免用“自卑”“讨好”这种过于大而化之的形容词。 这些词一是太抽象化了,让人难以察觉真正的问题所在;二是容易有强烈的感情色彩,把不好的标签烙在自己身上。 lz可以尝试写日记,用客观的方式记录今天发生了什么,自己是怎么想的,自己是怎么做的,这么做的理由是什么,自己对自己的做法是否满意,是否需要改进。 通过询问自己的想法、自己的感受,站在自己的立场上看问题,才能学会自己替自己说话,慢慢建立自我效能感,不再把自己固定在某些负面标签上。 ... 一阕声长

    好的,日记需要记多久?我每次坚持1两个月,就坚持不住了

  • 天青色

    天青色 楼主 2024-12-22 20:11:28 山东

    谢谢回复。有线上群推荐吗?人多就没意思了,组个三五个人的吗?

  • 星星流浪的城市

    星星流浪的城市 2024-12-22 21:13:43 浙江

    谢谢回复。有线上群推荐吗?人多就没意思了,组个三五个人的吗? 谢谢回复。有线上群推荐吗?人多就没意思了,组个三五个人的吗? 天青色

    在小红书写日记也不错,我看到有人写按照王慧玲方法养育自己一遍的日记。

  • 一只小鸟

    一只小鸟 2024-12-22 22:32:45 上海

    看到你的分享,真的能感受到你内心的挣扎和痛苦。首先,非常佩服你的勇气,能够直面自己的问题, 看到你的分享,真的能感受到你内心的挣扎和痛苦。首先,非常佩服你的勇气,能够直面自己的问题,并且寻求改变,这本身就是一件不容易的事情。 针对你提到的几个方面,我有几个建议,希望能帮到你: 1. 社恐:可以尝试从小范围、低压力的社交开始练习,比如参加一些兴趣小组或者线上社群,先从文字交流做起,慢慢增加面对面的机会。 2. 高敏感:试着给自己设立一个小目标,每天找一个积极正面的事情来关注,哪怕是很小的一点进步也好,逐渐培养起对自己能力的信心。 3. 讨好与自卑:记得每个人都有其独特价值,不需要通过讨好他人来证明自己。可以试着列出自己的优点和成就,每当感到不够好时就看看这份清单。 4. 孤独感:找到真正感兴趣的爱好,不仅可以充实生活,还有机会遇到志同道合的朋友。同时也可以考虑加入心理咨询或支持团体,有时候专业人士的帮助会更加有效。 最重要的是,请相信自己值得被爱,也完全有能力去克服这些困难。希望你能早日找到属于自己的幸福之路!加油! ... 夜幕下的风

    不好意思,冒昧的问一下这是你写的吗,有点点ai生成的风格

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