有没有人一想到要发言就紧张到发抖🥹

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  八两半斤 2024-12-25 15:27:10 浙江

  这咋练习啊😧

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  小豆子 2024-12-25 16:22:20 湖北

  我说话的时候声音会不自然的抖~

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-25 16:32:33 陕西

  这咋练习啊😧 这咋练习啊😧 八两半斤

  汇报前试讲？虽然可能很难练但实在没办法了🥺

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-25 16:34:17 陕西

  我说话的时候声音会不自然的抖~ 我说话的时候声音会不自然的抖~ 小豆子

  ➕1，我还会嘴巴发干，然后就说着说着梗住得咽一次口水🤤

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  Agoni 2024-12-25 16:38:40 北京

  我紧张的时候会恶心，拼了命的干呕。

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  野蔷薇的夏天 2024-12-25 18:04:20 广西

  我听过某个野生心理学博主说过，一上台一发言就紧张的人，是因为把自己客体化了，总是把自己摆在被评论被评价的位置上，担心别人不喜欢自己怕自己出丑。这也许可能大概是成长过程中，你的抚养人对你有过多的评价或者细节上不停地纠正和指责，要求太过完美，于是你像是被植入了一个自纠自查的小程序一般，一遇事情就会自动运行，时刻在想着别人会怎么评价我。这就是内耗的一种。所以可以尝试学着观察自己，是不是小程序在偷偷运行，自己手动把它关掉。学着分清楚自己的事和别人的事，自己的事就是做自己能做的，别人的事是别人怎么评价我，我管不了，随它去吧，没有完美的报告，天塌不下来。你还可以想想同组的同学有没有出过丑或者说错过话，你可能根本想不起来，或者会觉得小事一桩无伤大雅，其实当你觉得你表现不好的时候，你在同学老师眼中也是小事一桩无伤大雅没啥大不了的，说不定他们心里只是在想天好冷肚子好饿中午饭吃啥红烧肉还是糖醋排骨。学着手动关掉小程序，慢慢就会好起来的

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  看看看看看电影 2024-12-25 18:25:35 浙江

  有准备的情况下我越紧张越兴奋

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-25 20:10:20 陕西

  我紧张的时候会恶心，拼了命的干呕。 我紧张的时候会恶心，拼了命的干呕。 Agoni

  天呐 我都是咽下去默默不希望别人发现

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-25 20:11:00 陕西

  有准备的情况下我越紧张越兴奋 有准备的情况下我越紧张越兴奋 看看看看看电影

  然后兴奋会使你发挥很好嘛

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-25 20:20:30 陕西

  我听过某个野生心理学博主说过，一上台一发言就紧张的人，是因为把自己客体化了，总是把自己摆在 我听过某个野生心理学博主说过，一上台一发言就紧张的人，是因为把自己客体化了，总是把自己摆在被评论被评价的位置上，担心别人不喜欢自己怕自己出丑。这也许可能大概是成长过程中，你的抚养人对你有过多的评价或者细节上不停地纠正和指责，要求太过完美，于是你像是被植入了一个自纠自查的小程序一般，一遇事情就会自动运行，时刻在想着别人会怎么评价我。这就是内耗的一种。所以可以尝试学着观察自己，是不是小程序在偷偷运行，自己手动把它关掉。学着分清楚自己的事和别人的事，自己的事就是做自己能做的，别人的事是别人怎么评价我，我管不了，随它去吧，没有完美的报告，天塌不下来。你还可以想想同组的同学有没有出过丑或者说错过话，你可能根本想不起来，或者会觉得小事一桩无伤大雅，其实当你觉得你表现不好的时候，你在同学老师眼中也是小事一桩无伤大雅没啥大不了的，说不定他们心里只是在想天好冷肚子好饿中午饭吃啥红烧肉还是糖醋排骨。学着手动关掉小程序，慢慢就会好起来的 ... 野蔷薇的夏天

  

  饱饱我有仔细看完～（heart 软软～）感觉你说的很对，我一直都把自己摆在被别人评价的位置，而且会不受控地想他们会怎么看我，虽然我也知道人生没有很多观众，别人根本不在意，但这个小程序还是在运行，不过我会慢慢想办法试着按上off键哒

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  看看看看看电影 2024-12-25 21:32:16 浙江

  然后兴奋会使你发挥很好嘛 然后兴奋会使你发挥很好嘛 蜂蜜罐子🍯

  是的，这个状态下死脑子转的超快，出了意外也能让我圆回来。

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  momo 2024-12-26 08:46:49 福建

  我说话的时候声音会不自然的抖~ 我说话的时候声音会不自然的抖~ 小豆子

  我也

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  缇尼克尔🦁 2024-12-26 08:52:41 上海

  只看稿子或是只看某个焦点（例如ppt），剩下全靠语速，尽量少的目光接触就没事了

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-26 12:15:53 陕西

  只看稿子或是只看某个焦点（例如ppt），剩下全靠语速，尽量少的目光接触就没事了 只看稿子或是只看某个焦点（例如ppt），剩下全靠语速，尽量少的目光接触就没事了 缇尼克尔🦁

  我看高分汇报说要和底下的人有目光交流🥹

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  Echo 2024-12-26 15:27:39 北京

  我感觉不可能克服，我一直超级紧张。 但我后来有一个经验是，在pre之前自己最好到那个场地练一遍，要念出声地彻底讲一遍或两边，不要只过一个大概，然后真正进行的时候会好很多。 但如果有很多Pre可能没那么多时间

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  缇尼克尔🦁 2024-12-26 15:33:56 上海

  我看高分汇报说要和底下的人有目光交流🥹 我看高分汇报说要和底下的人有目光交流🥹 蜂蜜罐子🍯

  是没错，但是eye contact会让i人（我）更紧张，你如果需要交流的话，可以每个人看一眼试试🤣🤣

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  -_- 2024-12-27 16:13:29 天津

  最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭子一起腾讯会议练习的？

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  无心xwxw (人生若只如初见) 2024-12-27 19:33:40 天津

  以前因为工作需要，需要给老人们上课。面对7,8个人也特别紧张。

  后来面对40多个人，都不紧张。因为讲的次数太多了，而且老人们很友善。

  我觉得发言的次数足够多了，就好一些了吧- -#

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  睡袍布太少 2024-12-27 20:12:43 北京

  是没错，但是eye contact会让i人（我）更紧张，你如果需要交流的话，可以每个人看一眼试试🤣 是没错，但是eye contact会让i人（我）更紧张，你如果需要交流的话，可以每个人看一眼试试🤣🤣 ... 缇尼克尔🦁

  看对方的鼻子就行，同时尽量别把对方当人。。。。尽快进入状态，把注意力放到发言的具体内容上

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-28 16:33:10 陕西

  我感觉不可能克服，我一直超级紧张。 但我后来有一个经验是，在pre之前自己最好到那个场地练一遍 我感觉不可能克服，我一直超级紧张。 但我后来有一个经验是，在pre之前自己最好到那个场地练一遍，要念出声地彻底讲一遍或两边，不要只过一个大概，然后真正进行的时候会好很多。 但如果有很多Pre可能没那么多时间 ... Echo

  下次可以试试，感觉会有用

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-28 16:33:44 陕西

  以前因为工作需要，需要给老人们上课。面对7,8个人也特别紧张。 后来面对40多个人，都不紧张。 以前因为工作需要，需要给老人们上课。面对7,8个人也特别紧张。 后来面对40多个人，都不紧张。因为讲的次数太多了，而且老人们很友善。 我觉得发言的次数足够多了，就好一些了吧- -# ... 无心xwxw

  希望我也能面对40个人都不紧张🥹

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  蜂蜜罐子🍯 楼主 2024-12-28 16:34:05 陕西

  看对方的鼻子就行，同时尽量别把对方当人。。。。尽快进入状态，把注意力放到发言的具体内容上 看对方的鼻子就行，同时尽量别把对方当人。。。。尽快进入状态，把注意力放到发言的具体内容上 睡袍布太少

  哈哈哈哈哈哈哈当成一颗颗白菜🥬

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  银色月光 2024-12-30 14:34:22 北京

  天呐，我也是，我感觉面试或者当众发言是最恐怖的，现在我上班好多年了依然会在开会的时候发言紧张得不行，做自我介绍的时候也紧张

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  我的朋友是小猫 2024-12-30 21:58:00 浙江

  是不是有焦虑症 焦虑症是这样的

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  豆友118Lwsl8DY 2025-01-04 00:28:21 北京

  最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭 最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭子一起腾讯会议练习的？ ... -_-

  我想一起 如果你觉得可以的话 加我微信吧1807986308

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  豆友118Lwsl8DY 2025-01-04 00:31:35 北京

  最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭 最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭子一起腾讯会议练习的？ ... -_-

  打错了 我微信18346778735 有时间可以视频练习 一起突破

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  Citalopram 2025-01-04 10:59:38 浙江

  多练练 我之前教资的时候面试讲话发抖，后来就自言自语的练 然后去做一对一的兼职给学生讲题 现在很从容了

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  徐弘心理咨询 2025-01-06 19:34:33 四川

  刻意训练会改变的。有一部电影叫《国王的演讲》就是讲的这个哦。

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  白丁 2025-01-07 11:01:30 广东

  是呢

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  路法斯神罗 2025-02-18 12:37:44 山西

  没有，我发现了如果被临时叫起来回答问题还好，如果提前告诉我一会要发言我就会紧张到不能自已，而且越说声音越抖…

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  闲 2025-02-21 07:38:52 上海

  上台次数多了就好了

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  tilly001 2025-02-21 11:08:07 新疆

  多熟悉稿件，多锻炼就好了，我以前在学校一千多人时演讲过。前几天工作述职时声音都发抖，把自己演成奇葩说你喜欢的人就可以了。

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  苦命是一种天赋 2025-02-22 21:20:53 浙江

  我也是服了，发自内心的害怕

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  玩着的心 2025-02-24 01:31:58 北京

  我很多年一直这样，越来越严重，心力交瘁，唉，怎么都好不了

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  玩着的心 2025-02-24 01:34:36 北京

  有没有vx q啥的，希望一起鼓励，每次汇报工作的前几天都是内耗开始的时候，快坚持不下去了

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  NULL 2025-02-25 10:49:05 广东

  天天都在想，彩票中个大奖马上躺平，想干啥干啥，社恐内耗太累了😭

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  好运好运好运来 2025-03-03 19:34:57 北京

  最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭 最近在做心理咨询，感觉应该是因为某些不好的体验导致的负反馈。应该通过练习逐渐脱敏，有没有搭子一起腾讯会议练习的？ ... -_-

  有点想加入

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