经验交流｜分享一点保持学习精力/健康tips
来自：momo
我是今年刚二战完，身心都受到了非常非常大的折磨，有一点点经验想要分享一下。
一、保持精力:我本人是低精力人群，长期的学习会让我非常非常累，以下几个方法可以让我稳定住学习状态。
1️⃣茶or咖啡:我一般是早起一杯美式，然后一杯浓茶喝一整天，大家最好先试一下茶和咖啡哪种对自己比较有用，在自己身体能接受的范围内喝一点，特别注意的是一定要多喝水多喝水多喝水，不然太浓也会伤身。
2️⃣中药:我本人湿气非常非常非常非常重，然后去中医院看完以后回来吃了两盒参苓白术散(中成药)效果立竿见影，吃药的每一天我精神都非常的亢奋也不困(应该是药里的人参在起作用，会吊着精神，我原本看电视剧这种情节根本不信hhh不过副作用就是上火比较严重)而且中药没有大家想象中的那么贵，我现在考完试去省立医院开的中药一周也就96，也就几杯奶茶钱，但是喝完人会很舒服，我觉得对女孩调理身体有好处。 中药挂号tips：可以先去小红书找点口碑好的医生（比如说你们省的中医院比较有名的医生)，一般口碑好的医生号比较难挂，也很难抢，在当地小红书肯定会有很多人讨论的。如果单纯调理身体、气虚但是没有显著症状可以找那种综合类的医生，在中医医生的简介就是什么都会点，如果有显著症状比如说肠胃、姨妈、结节之类的，遇到这种就要找专门的医生。我ip地的中医院是提供医生简介，直接挂中医医生的号，不是像西医那种先看自己是哪方面的问题再去挂科室的号～或者直接搜“中医内科”这样的关键词。
3️⃣睡眠:失眠直接吃褪黑素。我今年上半年复试没过，然后接着准备二战，那段时间怎么睡都睡不着，一般三点钟才能睡着，第二天早上五六点就会醒(可以看到我的睡眠质量是多么的稀巴烂)暑假的时候状态还是这样，我从小到大一直很排斥吃药物调整，但是实在没辙，不得不吃。我吃的是watoo，一粒一块钱差不多，吃这款的原因是因为它的褪黑素含量比较低，相较于其他含量高的褪黑素可能稍微对人体健康会好一点，然后我一次只吃半粒，实在睡不着才会吃一整粒。吃了大约一瓶半，睡眠就很稳定了，能做到7h左右的睡眠，然后直接一下子断掉就行。中午一定一定要睡，我一般趴着睡十分钟就醒了，但是我会强迫自己接着睡，不然下午一定会困。
4️⃣营养补充：我后面单独说！
二、健康tips
所有的病都请第一时间及时就医，不要拖不要拖不要拖不要拖！！
1️⃣胃病：一日三餐最重要，必须一定要定时定点吃。我从小到大都是铁胃，胃从来都没有任何难受和疼痛，我甚至都不知道胃在哪里。暑假开始我为了节约时间学习胡吃海喝，导致胃一下全面崩盘，下半年学习的每一天我的胃都不舒服，24h都不舒服，一直吃药到考完试(考试那两天我一度感觉我会因为胃病考不了，但是一上考场就忘了，大家不用太担心由于自身健康问题导致的分神，相信意志力会带你杀出重围）所以一定要注重胃的健康。
2️⃣耳鸣：我大概在十月底左右出现过两三天的高频耳鸣，然后就正常了，现在在非常非常安静的情况下还是会有点，不过也在能接受的范围。首先耳鸣是非常非常非常常见的小毛病，不用给自己太大压力，这个病跟飞蚊症一样(我也有)不在意的话就没事，在意的话就会越来越严重，放平心态。压力太大身体生病是很正常的事，而且这种不痛不痒的疾病不会让我们身体非常难受，顶多有点不舒服，当心态好一点了症状也许会慢慢消失。
3️⃣颈椎:当你感觉头有一点点晕的时候，如果你没有其他基础病的话，不用怀疑，肯定是颈椎病犯了。这个时候请迅速抬起头，拿本书去外面边走边背，或者去放放风，千万不要接着埋头学了，因为会越来越严重。我曾经因为颈椎问题写字的时候天旋地转，躺了好几天才好一点，所以在有点苗头的时候赶快给它掐死在摇篮里。药物我用的比较有用的是止痛的膏药，淘宝有一款龙虎膏药又便宜又好用，几块钱一包，贴上会止痛，我觉得效果很好。特别严重的宝宝可以看看针灸，也是比较有效的缓解方法。
楼中楼友友补充的办法！我补在这里～非常感谢友友们的补充！
4️⃣姨妈痛：我高中开始痛经非常非常严重，一直吃的是袋装黄绿色的布洛芬，这药止痛一绝，就是吃起来像吃牙膏非常难吃，不过能够接受。我已经不怎么喝奶茶了，想喝奶茶的时候都是点外卖的红糖水喝，下半年疼痛的次数也比较少，我觉得喝红糖水还是有点用的。
三、营养补充
我一直认为女性绝不是柔弱的代名词，力量和健康永远是我们追寻的第一要义。
1️⃣饮食方面：肉蛋奶是绝对绝对要吃的，特别是特别瘦的宝宝，长期补充能让你感受到力量和精力的上升，而且能补充免疫力，特别容易生病的宝宝从根源来说都是免疫力不足引起的，如果要想提高免疫力最简单的方法就是补充肉蛋奶，最简单的白煮蛋、纯牛奶都行，稍微有点富裕的可以喝好的纯牛奶！(但是要小心耐受问题)
2️⃣保健品：鱼油和各种维生素我都在吃。鱼油我吃下去感觉效果不大，睡眠和发质有点改善，但是精力方面没什么太多改变(我感觉可能是因为我太抠门了买的鱼油含量不高，等这次吃完准备买点贵的看看)。维生素我主要吃b2和c，b2是辅助睡眠的，买维生素直接去药店买两块钱一瓶的就行，淘宝也有卖。
楼中楼有友友补充鱼油是智商税～按需购买哦
3️⃣中成药：归脾丸逍遥丸是我在吃的中成药，前者是调理睡眠后者是调理情绪，我觉得效果都有一点，大家可以在小红书搜搜看，对症的话买来试试，一瓶也就大概20多一点，可以吃十几天，均下来一天也就一块多点。上文提到的参苓白术散我也在吃，这个主要是调理脾胃虚弱，如果有宝宝一直吃不胖、经常性的肠鸣、肚子有水咕噜咕噜响，一定要去看看脾胃，这些都是是很典型的脾胃有问题的症状，调理一下就会让身体更有力量～
先写到这里，有想到的我再补充，祝福所有备考的宝宝考前考后都身体健康，毕竟身体才是革命的本钱！
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