🏠聊天室｜2024运动总结以及一些心得分享

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  已注销 2024-12-30 13:14:58 安徽

  nice

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  不知道你在说啥 2024-12-30 15:40:47 河南

  哇 姐妹好棒 健身的年度报告是那个app呀

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  真空窒死 楼主 2024-12-30 16:26:33 湖北

  nice nice 已注销

  谢谢！

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  真空窒死 楼主 2024-12-30 16:27:28 湖北

  哇 姐妹好棒 健身的年度报告是那个app呀 哇 姐妹好棒 健身的年度报告是那个app呀 不知道你在说啥

  谢谢！打卡用的是【习惯清单】、年度报告是【Grow】

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  不知道你在说啥 2024-12-30 17:06:05 河南

  好嘞 谢谢姐妹

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  真空窒死 楼主 2025-01-04 18:47:41 湖北

  

  分享一套我个人特别喜欢的操，熊T的【Max30】 以及我的活动消耗

  这是我在24年9-11月跳的，期间有加其他操和跑步 运动热量消耗和很多因素有关系，比如身高体重、是否运动基础、当天身理状态、心情睡眠是否充足以及是否在做了其他运动后再跟练等，所以仅供参考

  我是164cm，50-51kg，有一年帕梅拉经验，所以一开始跳其实我也挺困难，但是后面就开始跟得上来甚至还可以接一套帕梅拉（40min向），有时候也会两套连跳，有时候也会划水🤭

  我其实还是挺推荐这套【Max 30】 因为时长是30min，【很适合工作党，时间短效率高】

  我现在是开始跳第二遍，但是会加一套熊T的【25】

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