水，经历了三次减肥的我悟了。。。
来自：cabbage
lz172，上大学前稳定在110斤，大学过得不开心情绪性吃了很多东西，四年逐渐胖到了160斤(听起来很离谱但是是真的。。)
后来大学毕业了开心了，在家里酷酷减肥。当时yq期间没地方运动，我又懒，就节食减肥，每天中午只吃菜，一点碳水都不吃。当时几乎没有体力，爬山爬到一半吐了……
大概三个月减到130就不动了，无论怎么少吃甚至断食都没用，开始大规模的脱发。。。情绪焦躁。。。出现暴食。。。。
后来平台期过了后减到115左右，但是人看起来特别肿，很虚，后来找的工作每天都要进行高强度体力劳动，不得不吃饭，食堂的饭又很好吃，于是半年就胖回了150(节食减肥复胖是最轻松的。。。)
上班第二年，手头有点小钱，又不想节食了怕反弹，于是走上了每周两次普拉提➕三次游泳的健身之路，体重下降的很慢(归功于我每次健身完胃口都太好)，但是腹肌出来的特别快，最后训练半年后体重定在了130斤左右，无论多吃少吃都没变化。
(当时我中午吃食堂饭米饭一大盒➕两个荤菜➕一个素菜，下午吃一个炸鸡腿➕两份火鸡面，都不胖。。但是同样的，我一天不吃饭水都不咋喝，体重依旧稳若泰山。。)
那时候体型很好看，看起来跟我节食减到115时差不多，去买衣服会给我推荐很多露腰的，说我有腹肌腰细穿得好看。但那时候脸很圆，手上肉很多哈哈哈，一看就知道体重不小的那种。
节食115斤的时候身上肉松，但是脸很瘦。不知道什么原理……
后来我在职考研去了，没时间锻炼，我妈还老给我做好吃的，又胖回去了，胖到145左右。。。我又开始减，这次变成了，中午吃高碳水，不吃晚饭➕高强度锻炼🥺，也就是把1和2结合了下。
目前是半个月从145减到132了，效果好的惊人，腹肌轮廓已经出来了。而且现在并不痛苦。。。1饿肚子难受，2锻炼很难受，现在既能吃东西，锻炼也没那么高强度，没有任何不适感。。。
总结一下:
节食断碳减肥会瘦脸但是容易反弹。。
纯锻炼减肥身材会好但是体重下不去。。
高碳饮食➕健身才是减肥王道。。。体重下降最快且容易坚持。。。
祝新的一年各位uu减肥顺利。。。
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