网易公开课＋TED

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-08-06 07:25:05

  2012年8月6日，6点47起床： 《幸福课》第10集： 1、没有灵丹妙药，所有的改变都需要时间。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-08-16 21:04:00

  《幸福课》第10集： 1、我们养成习惯，习惯成就我们 2、专注力、冥想——瑜伽，每天30分钟 3、要改变、先认同 4、吸取正能量 5、高峰体验-夫复何求 6、接受全部的情绪、专注当下 7、获得高峰体验的杀手——忙 8、写下你的幸福日记——记录幸福时刻 9、先改变态度，载改变行为，需同步进行。想的和做的必须一致，才能有真正的改变 10、我们因为快乐而微笑，同时微笑也会使我们快乐 11、抬起你的头，让正能量改变自己

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-08-17 06:34:40

  《幸福课》第11集《养成良好习惯》： 1、成功效应 2、先祖理论：聪明的越聪明 3、跳出舒适区，进入拉伸区（最佳不适区） 4、行动偏向 5、获得成功与幸福，现有的自律已经足够 6、思维转换：我们应停止获得更多的自律，因为自律本身对成功和幸福并不重要，正因为人们依赖自律来获得改变，才会失败。 7、我们大多数人的自律是一样多的，关键是看你将它用在何处 8.建立例行公事，每30天建立一项例行公事（习惯） 9、同样的经历、同样的条件，因为个人认知不同，而结果不同。 10、每天抽出一段时间自省，让思绪天马行空 11、孵化——评估——详细阐述

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-08-17 06:35:43

  2012年8月17日，6点30起床——《幸福课》第12集

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-08-20 21:28:26

  《幸福课》第12集《写日记》： 1、每天15分钟，写个人日记（以前不开心的事）——敞开心扉，让情绪流淌，释放情感，准许为人。 2、理解能力——我可以理解世界 管理能力——我可以处理 意义性——困难、挫折的出现有其自身的意义 3、习惯就像洪水，如果我们只是开一条小径，是不足以养成一个新的习惯，需要总结A（影响）B（行为）C（认知） 4、锻炼可以缓解焦虑 5、目标能使我们专注 6、只有我们有目标，一切皆有可能 7、言语创造世界，大声说出你的愿望 8、拥有目标比实现目标更让人幸福 9、幸福只与我们的思维状态有关 10、设定目标、全心全意投入最重要 11、人生短的完成不了我不得不做的事，人生的长度仅够完成我想做的事

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-20 22:48:57

  《幸福课》第13集《面对压力》： 1、自我和谐目标 2、涓滴效应 3、好的老人院——不是提供完全的方便。 4、行动价值观鉴别人格优点。 5、你的真我在什么时候出现。 6、建立能力 7、找到自己的人格力量，运用它成为你的习惯。 8、期待升职、钱——职业 假期、周五、休息——工作 自我和谐奋斗过程——使命 9、最好的工作是听从你的内心 10、目标，写下就是一种承诺 制定最早期限，将成功细化 11、压力、全球通病——想做的事太多 问题不在压力，问题在于我们没有找到恢复的方法（休息）

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-20 22:54:48

  《幸福课》第14集《过犹不及》： 1、多则劣，少则精 2、做事，同时开着邮箱，你的智商会减少10 3、时间充裕的人往往更容易获得幸福感 4、创造力与工作量的关系 5、如何克服拖延：1）5分钟起步 2）激励政策 3）公布出去 4）团队效应 5）写下来，列出计划 6、放手去做、放手行动、准备失败 7、成功别无他法 8、营造心理安全——不怕说出过失

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-20 23:01:15

  《幸福课》第15集《完美主义》： 1、阐述完美主义与追求卓越者。 2、帕累托法则；20/80 3、你真聪明<你真努力 重视努力让孩子永远一个他自己能掌握的变量，这能让他们认为自己能掌握自己的成功；强调自然的天赋，让孩子无法掌握成功，这不会给孩子提供面对失败的方法。 事实上当你仅仅注重天赋的时候，就是在制造完美主义 4、客服完美主义：1）有意识——意识自己的完美主义 2）接受它，并开始改变。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-25 21:48:49

  《幸福课》第16集《享受过程》： 1.接受自己 2、采取行动——想象追求卓越的人会如何做。 3、人所不欲勿施于己——铂金法则。 4、如何帮助完美主义者：1）以身作则 2）分享幸福课 5、准许自己为人——重建（发现积极的）——转移注意力——转换角度 6、当你懒惰的时候想想，一个星期后你会在意吗？一年呢？十年呢？ 7、生活灵药：1）适度锻炼——每天45分钟的锻炼，每周6次； 2）至少十五分钟的意念锻炼，每周六到七次； 3）充足的睡眠； 4）每天12个真心的微笑。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-26 22:01:29

  《走进时代的列车》第一讲《高速铁路》： 1、铁路三个时代 、中国将进入第三阶段 2、高速铁路的根本要素：核心是速度、关键是安全。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-27 21:11:36

  《幸福课》第17集《运动与冥想》： 1、运动——我值得幸福。 2、冥想——专注于一件事情上。 3、平静会传染，就像快乐。 4、1）察觉，接收身体的讯号； 2）扫描身体 5、三个深呼吸

  《走进时代的列车》第一讲《列车与轨道的相互作用》： 1）轨道 2）桥梁

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-09-28 21:16:26

  《幸福课》第18集《睡眠、触摸和爱情的重要性》： 1）充足的睡眠有助于身体和身心健康。 2）触摸同睡眠一样被需要。 3）理解真爱的真正含义，完美的爱情不存在，真爱却存在。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-11 19:37:46

  《幸福课》第19集《如何让爱情天长地久》： 1、努力，拥有一段至死不渝的感情、幸福的恋情的最关键所在不是寻找到真命天子，而是努力经营 2、爱情才刚开始，电影就结束了 3、作出改变：像了解自己一样去了解对方。打开心扉，让别人了解你，这样你才能了解别人。亲密就是让你自己被真正的了解，即使是你或你的伴侣不喜欢的，也要被了解。 4、恋情中允许冲突。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-11 21:03:43

  《幸福课》第20集《幸福与幽默》： 幽默是正念能量

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-15 21:21:59

  《幸福课》第21集《自尊》： 1、主动且建设性的回应 2、我要的爱情是跟那人在一起时，我可以变成更好的自己 3、自尊，从来不是来自别人的评价，来自自身。 4、自尊是自我意识 5、自我概念即情商 6、自尊高——情商高

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-16 22:27:30

  《幸福课》第22集《自尊与自我实现》： 1、依赖型自尊、独立型自尊、无条件型自尊 2、我不是生来就是这样的 3、提高自尊的方法：1）正念冥想、运动 4、如果这个世界没有人关注你，只有你自己知道自己的成功与失败，你会选择做什么 5、当我们说谎时，说明我们想做别人，不喜欢自己，记录这样的自己，认知它、接受它、再慢慢改变它。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-17 20:14:11

  《幸福课》第23集《收获与交流》： 1、收获：正能量、认识自我 2、行为改变：运动、写日记 3、勇气并不是没有畏惧，而是有了畏惧还坚持向前。 幸福课已结束，但努力向上的心没有结束，将学习到的东西带入生活中，改变自己

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2012-10-24 19:04:54

  《大脑规则》第1课——第8课 1、大脑规则：运动、睡眠的重要性。 2、大脑无法集中在多件事上，会导致效率低下。 3、感官从来都不是独立存在的——最好的商业品牌——星巴克，保证空气中弥漫咖啡香。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2015-01-04 18:35:08

  TED10：2.0版的城市书是这样啊 1－特殊环境里的不同寻常的房子 演讲者介绍了世界各地人们为适应生活而建造的各式生活环境，与现在城市居民区有着巨大的不同。这里有一种名为“相同”的瘟疫在杀死人类的快乐。 2-本雅明－巴伯：为何市长应该统治世界 城市型动物，市长是实用主义者，城市与城市之间是合作与分享的关系，它们之间的亲密无间是国家体制无法做到的。这是一个无界限的世界，民主存在于城市之间，城市联盟

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2015-01-07 18:51:13

  3、朱利•安宝：4种声音影响我们的方式 声音是生理的、心理的、认知性的、通过行为的。商业声音：一致性、将其变得适合场景、使其有用、反复反复的测试。 4、摩西•萨夫迪：如何重新设计公寓建筑 实例：秦皇岛的嘉里•海客台－规定冬至当日每间公寓都必须能拥有三小时的日照，具有公共花园。 新加坡的空中花园，拥有世界上最大的空中游泳池，公共花园与空间。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2015-01-07 18:57:20

  5、凯瑟琳•布雷西：为什么好的黑客可以塑造好的公民 提出公民黑客的概念，参与感、参与途径 6、恩里克•佩纳罗萨：为什么巴士体现了一种民主实践 不平等导致交通拥挤 生活质量平等，特别是儿童；民主权利平等 当公众利益大于个人利益时，应该设立公交专用通道 民主就是如何分配城市资源，例如道路空间。为什么机动车道比人行道宽，为什么没有自行车道，将城市更多的资源给予人类本身，而不是汽车。

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2015-01-07 21:48:25

  7、杰弗里·韦斯特：城市与企业中的奇妙数字 全球城市化 城市生长性与生物生长性不同，城市发展趋势是超线性；企业是次线性,难逃一死 8、肯特·拉森：设计改变城市，创意成就舒适 公交生态系统：共享与折叠-公用自行车、折叠汽车概念 新型公寓：可折叠，机器墙，根据用途发生变化 共享型办公平台 感应灯-节能

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  十一菇諒 (看过世界后，我会不会不一样？) 楼主 2015-01-08 22:24:44

  9.帕姆·沃尔赫斯特：如何食用我们的地貌 将植物种植于社区、学校内 当地种植意识 10.亚历山德拉·奥洛菲诺：一起修复我们的城市 我们公民参与民主制度的意愿 我们的城市能够真正包容它所有的居民的能力 我们自己能够充实而快乐地生活的能力

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