瘦了就是美 减肥54-42

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-19 11:04:08

  F:这位是艺术生，美女一个，因为要上镜，SO,对自己要求很严，她的食谱没什么新奇，就是纯粹的少吃，高热量的东西有时候也吃，不过次数很少。。。167CM,44KG,真的很瘦，从来不锻炼。记得以前她说过，世界上的人分两种，一种是为了生活而吃饭，这种人对食物没什么欲望，基本上都是实干派，另一种是为了吃饭而生活，这种人大部分以美食为乐，基本上都是享乐派。她说她就属于第二种，活了这么大都没有爱吃的东西。。。。。吓住我了。。。不过每次吃都必然很精致，她本身就是一个很讲究的人。。。。会花很长时间准备，味道不一定好，但是一定都很好看。。。。。有时候觉得她对餐具的热情要比食物强烈。。她家的每个餐具都像艺术品，而且绝不雷同。。。。这点上，她绝对影响了楼主，面对如此精致的餐具，我都不好意思狼吞虎咽了。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-19 11:04:33

  这位也是美女，165CM,42KG，和上面的那位不一样，这位就是看起来摸起来都超级杆的那种，而且这位也是吃的超多，但是。。。。。人家就只吃饭不吃零食，每天感觉吃饱了以后多一口都不会吃，早上就是牛奶泡麦片，中午盒饭，晚上馍菜汤，晚上自习后在喝杯麦片或牛奶。。。。不少吧，但是吃的东西能量密度小，所有高营养高热量的东西都不吃，还有就是这位吃完都不会立即躺下或坐下，都是洗衣服，整东西（她的脏衣服能累积一个月的。。。。囧）。。。。。SO，也不会胖。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-19 11:07:04

  唐嫣每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-19 11:50:43

  你怎么知道的呢

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 10:01:52

  9.19 早饭：牛奶，鸡蛋 中饭：工作餐 晚餐（爆了）：大排面，蛋糕，蛋挞 运动：肚皮舞一个小时 55.7 一定要戒掉晚饭！！ 最多只能吃酸奶水果 养成饿着的习惯 饱了什么事情也做不了，舞跳不动，学习学不下去

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 10:02:52

  9.19 消费：晚饭20.5 苹果：4 合计：24.5 9.18消费： 多伦多三张：240 温泉：98

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 11:14:36

  早：一盒大枣，一袋酸奶 饿死了，中午去食堂，饭不吃，其他菜也少吃，喝点汤，吃一点一点蔬菜就够了

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 11:17:51

  55.7-50

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 11:21:39

  我要减肥谈恋爱

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 13:32:07

  中午没吃肉，吃了点菜和饭，还是觉得挺饱的说。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-20 16:34:37

  一天只能吃一顿，今天中午吃了，晚上就不能再吃了

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  咪咻 2012-09-20 19:45:27

  楼主的身边的励志故事好多，值得借鉴。好赞

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 08:54:02

  楼主的身边的励志故事好多，值得借鉴。好赞 楼主的身边的励志故事好多，值得借鉴。好赞 咪咻

  哈，不是我身边的，我是别的帖子里转过来激励自己的，嘿嘿

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 09:03:02

  920打卡 早：牛奶+大枣 中：（爆了）没吃肉，吃了好多菜和米饭 晚：桃子1个 运动：跳舞1个小时 早起体重：55.7-50（没变） 所以米饭果断不能吃

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 09:03:57

  以后这样 工作日： 早：牛奶，水果 中：工作餐（无米饭无肉）（就是要坚持） 晚：酸奶一袋 周末：两天去学习，一天苹果，一天酸奶

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:00:05

  要么瘦，要么死

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:24:01

  你真的想瘦吗？　　　　　　 想清楚这一点，因为这可是一条不归路。　　　　 想到底梦中的城堡吗？这可是一片大海，如果中途而废你会淹死，想过吗？就这最后一次，当你踏上城堡，就大功告成了，但这城堡到底离你有多远，可能比你想象中远的多，做好准备了吗？ 我来告诉你这城堡有多美。　　　　　　　　

  1：你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。 2：如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。一个人对另一个人产生第一印象最多只需10秒，但要改变这印象有可能会需要好多年。女人的外貌和内心就像学历和能力一样，大多数有学历的人没有能力，但那不重要，因为你照样可以找个不错的工作。但你只有能力的话，你要努力多少倍才能让别人发现？！ 　 3： 商店打折的时候被留下的往往是大家穿不了的XS，如果你很瘦，那么你就有可能在70%折扣的时候拥有自己梦中的美衣。一个月20斤根本不是梦，天涯有个LZ一个月苹果餐瘦了24斤。努力吧！我下面会写到一个针对不同需求的姑娘减肥要求的计划表，严格执行，如果扛不住的话就看看我写的那些刺激的话，你一定能成功！ 4. 集体照的时候即便你长的不够美，但你仍旧能是最显眼的那个，因为你瘦所以上镜。遇到相亲男，也许你不够美，可在他心中的印象绝对至少会是“这女生很清秀很有气质”男人懂什么叫气质吗？他觉得你瘦瘦的说话慢点声音轻柔点就叫气质，如果你还算白皙且没痘那么在他心里就是美女了。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:50:56

  D：美女一枚，同学三年，楼主也是眼见着她从150斤减到现在的90斤，特别高，175CM。。。。极其毅力，说白了就是过午不食，但是，我觉得她有时候就是过早不食。。。过午地时候早上就是牛奶，土司，中午正常午饭，但是基本不吃米，要是过早不食的就是早上牛奶麦片，然后就是很多水果。。。有次见到她一顿吃下一个胡柚。。。。。额，她胃好大，不过再怎么，高热量的东西都很少吃，要是特别想的话，就是早上这个，然后一天都不吃了。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:07

  我的室友，超级瘦。171cm 可能50kg吧。她说以前很胖，然后就过早不食瘦下来了。现在就很瘦。好像以前把胃饿小了，而且对食物也没那么有热情了。她最爱吃的也就酸酸的梅之类的了。 中午不吃饭也不会觉得饿，饿了就吃，不饿就停的那种。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:16

  跑步真的可以美化身材，我跑了七年，屁股什么的都没了，小腿一点都不粗，手臂曲线也有，还有瑜伽，多吃蔬菜，多运动，谁都会有好身材的

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:25

  总归一句吧：美女都是花心思出来的。 那些很瘦的美女，可能他们曾经很胖过， 那些很会打扮的美女，可能他们曾经土到掉渣过， 那些皮肤很好的美女，可能他们曾经很吓人。 外表光鲜亮丽的美女，很多不是天生丽质，你永远不知道他们曾受过多少的苦才有今天这样，就发LZ说的那个坚持了10年跑步的美女一样，这是一种好的生活习惯，值的我们学习。 我也一直在减肥，只是没有强大的毅力，但是我正在养成晨跑的习惯，希望能够一直坚持下去，给我好身材好皮肤！

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  我身边的一女性朋友，以前很丑很土， 现在就是 丽质 。 男的见到她 都说 美女。男的背后叫她 美女

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:35

  真的是饮食习惯啊~！我表妹，158，在70几到80之间徘徊。。极力想增重，但就是重不了。我就觉得奇怪，观察后发现，她对大部分零食毫无好感啊。。那些我一次性可以吃完的零食，她愣是觉得没兴趣。而且吃东西慢腾腾的~ 总结了下身边所有瘦子的共通点：吃的慢，吃的少，零食有节制的吃，不暴饮暴食，少食多餐。。。 身边的瘦子没有一个有刻意地去控制自己的体重的，全凭自身的饮食习惯。。。真羡慕呐~！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:45

  其实特别瘦的人都是饮食习惯不好的.LZ那些朋友的脸色应该都不大好吧 我自己也是 以前我43kg 167cm 这是我最瘦的时候了 有人说我是骷髅= = 吃东西就是可以一天只吃个桃子...有点苦夏...感觉不到饿.....囧.. 现在被强制增肥胖了不少 48-49kg 不过胃口很小的那种 只有遇到真的喜欢得不得了的东西才会放开吃 平时早餐或者午餐都是一个大饭团或者两个包子就饱了..还有点撑 所以只挑一餐吃. 晚上吃燕麦苹果和小杯酸奶

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:51:55

  我同学的女朋友。。 在家不开荤，不吃快餐，不喝碳酸饮料，食量超小 160,80多J。。。。也是杆。。。。一吹就倒的感觉。。。。。。。。。。而且她还觉得自己很胖。。。还在减肥。。。。。。。。。就是节食那种。。不吃饭。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:52:03

  Q:高挑的女人，身材好目测177CM，体重是问的105斤，人家最爱的两道菜。。。。西红柿炒鸡蛋。。韭菜炒鸡蛋。。天天吃，不带烦的。。当时我就震惊了。。。只要中午晚上没人约，就是这两个菜。。中午一盘，晚上一盘，交替着，中午有饭局，那就正常吃饭，不过饭量还是比我小。。惭愧。。。早上不知道，不过老见她拿着牛奶， 我推断就是早上只有牛奶。。。零食的没有，有的话也只是话梅什么开胃的之类。。 R:3月一日，闺蜜发短信说要开始鸡蛋+苹果减肥食谱，本来是要黄瓜，鉴于现在目前黄瓜是大棚蔬菜，所以就改成了苹果，而且黄瓜真心难吃，还不如番茄，到今天已经10天，昨天电话中讲目前已经轻了8斤，好吧，我觉得战果赫赫，已经不错，她说坚持一个月。。。四月一日再来汇报成果，要是好了我也试试，看起来似乎没有那么难受，关键点是~~杜绝碳水化合物

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:52:15

  O:163CM,43KG上下浮动，原来也很胖的，后来减肥成功，一个月二十斤吧，早上四分之一的馒头，牛奶一袋，中午 蕨根粉，要是没味就拌点黄豆酱什么的，晚饭没有，要是饿得快晕了就吃四分之一的馒头。然后每天慢跑35分钟。。PS:大家其实不用担心运动长小腿的问题，她的经验是，开始的时候会粗点，而且会胀胀的，不过过几天就没事了。。。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ P：一个猛然跃入生活的有一个美女，168CM,47KG,没有很轻，但是。。身材是相当的好。。。。主要是小肌肉。。。羡慕的要死，饭量是我的三分之二那样，我俩一起吃饭，好像她从没吃完过。。。每天都运动，主要是慢跑，会跑一个小时。。她说坚持了10年了。。。然后就是瑜伽，在家随便练。。。不是很标准，。。。。 因为有肌肉吧。。看起来真的很瘦很瘦。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:52:26

  L:我朋友，原来挺胖的130斤那样的，现在巨瘦，160CM,大概就40KG吧，也没刻意减肥什么的，就是生活习惯变得很好，她花很长时间煮粥，就是大米小米杂粮什么的，吃清淡的小菜，小碟小碟的，都是自己弄得，现在很注意养生，粥里面乱七八糟的什么都有，但是颜色很好看 ，会用很精致的餐具盛，吃的不多，一次我和她一起买食材，转了3个小时的超市。。。。天，她说几乎每天都这样，为了好喝又营养的粥，还会上网下了很多的食谱，各国的都有。。。。只喝汤汤水水的。。。不瘦才怪 M:留学美女，饮食单调，早餐牛奶杏仁10粒，中午蔬菜沙拉鸡肉，晚上烤土豆，罗宋汤，169CM，惊人的只有41KG,常年留学国外，护肤品只用国货，每年抹在脸上的东西最多只有200元。。。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:52:43

  G:这个美女就是楼主主动搭讪认识的，楼主觉得她很漂亮，有次刚好和美女合作，就直言不讳的说，我觉得你长得很漂亮，想认识你。。。。囧吧。。。。美女当时很意外，因为楼主作为一个女人，如此直接直白而且脸红的告诉她，她美得惊心动魄，把她吓坏了。。。。不过美女还是很豪爽的直接把手机号给了我。。。。其实她周围的人都不喜欢她，觉得太冷，但是她对楼主相当的好，可能这样的由衷的又不带任何嫉妒成分的赞美听的不多吧。。。哦，跑题了。。。。165CM,44KG，挺瘦的，吃的真的是相当少，相当少，和楼主出门从来不吃任何类似于正餐的东西。。。小零食，糖果随身带着，每天都让自己的胃处于嫉妒空虚的状态。。。。真的是小零食。。。。超小包的，更现在比较流行的芥末豆豆那么大。。。。而且只在快晕的状态下吃。。。。。。。

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:53:24

  如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！

  千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！

  千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！

  千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！

  油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！

  热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:53:37

  早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:53:59

  来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！

  你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！

  然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！

  当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！

  说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！

  你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:54:15

  接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！

  接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！

  这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！

  如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！

  如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！

  然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:54:33

  晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！

  如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！

  再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:54:42

  瘦脸！

  首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！

  然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我买了，800块钱！那么难洗！后来我用大宝晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！

  然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！

  还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！

  我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！

  特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:54:58

  橘皮组织！

  夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖！

  当然我也有过！我不知道它是怎么产生的！然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩！

  我配合按摩使用的是，英国AA网的一款去橘皮精油40多块钱，网上买了个The body shop 的按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！推得两条腿红得跟胡萝卜一样！顺便还能瘦手臂，因为实在太累了！

  你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散！一直到消失！

  这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！如果你能持续推！你10年之后会比同龄人牛逼非常多！

  据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力！但是太贵了！我舍不得，给舍得花钱的人参考！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:55:09

  肩背！

  在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！用双手抓脚尖！一股作气向上挺直身体！维持这个姿势，放松回卧姿！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右！

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 10:55:40

  要想减肥成功，只能双管齐下。不仅要锻炼身体，还要减少饮食中的脂肪和糖，同时增加维生素，矿物质和膳食纤维。

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  猴哥 (旅游网、旅游景点www.16lol.com) 2012-09-21 10:57:17

  真的好想减肥……

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2012-09-21 11:10:45

  开的帖子略多，做合并 此贴弃，转此贴 http://www.douban.com/group/topic/32934126/

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  蔷薇花开 (越努力，越幸运) 楼主 2013-02-27 11:30:30

  昨天狂吃了好多，今天又57.8了。没有毅力的人终将一事无成。今开始继续不吃搜不迟淀粉，下午水果晚不吃，礼拜五去见老公，一定要瘦到55以下！控制三天！加油！

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