纯素9个月、素食16个月的感受和经验
紫孩子(求流浪猫活动策划厉害的小伙伴)
组长
2012-09-22 16:10:22
去年7月份开始素食，先不吃四条腿的，然后不吃两条腿的，然后不吃没有腿的，直到2012年1月1日，正式地开始纯素+全种类蔬食。 纯素已经快9个月了，每天的食谱基本上都围绕着争取全种类蔬食，如下： 1、主食：杂粮粥和杂粮饭及杂粮面等，以及红薯土豆芋头山药玉米各种happy地不忌口地吃~ 2、菜：每天保证自己可以摄入到3-5种蔬菜，周末会摄入到8种左右。 3、蘑菇：以前很不爱的东东，纯素以后觉得非常美味，而且用蘑菇代替肉，做素高汤及素肉，那个菜和汤比任何以前喝过吃过的都美味……这就是植物的神奇力量。 4:、豆腐：我没有刻意地必须每天吃豆制品，因为蛋白质不仅豆类里含有，其实蔬菜里也含有，所以我几天不吃豆制品也无所谓的。更多的时候，我爱喝豆浆，尤其是黑豆豆浆及黑米黄豆浆，太美味了……在熬制汤的时候，先放少油将豆腐小火煎一下，然后放水小火慢煮，等出了香味就放青菜，这个青菜豆腐汤简直是人间美味……还有煎过的豆腐直接蘸有机黄豆酱油，那真是太美味啦~~ 5、海菜：紫菜和海苔是我的最爱…… 6、水果：这个和蔬菜一样，是我每天的必须大量摄入的。我爱水果！！我的水果量很惊人。早上会吃2-3种水果（一定要先吃酸性，再吃甜性的，吃反了就肚子不舒服了。），下午会吃1-2种水果，晚饭前会吃1-2种水果……有一天，我吃了一个猕猴桃，1.5个哈密瓜，两串葡萄，一个苹果，一个香蕉。 7、尽量不吃加工类零食食品，碰到纯素的零食，可以偶尔吃一点点。但是再纯素，只要是零食类包装类的，就一定会有防腐剂和添加剂，所以我是能不吃就不吃，即使吃也是一个月也就吃那么几次而已。 8、不喝任何饮料。这是我自小的习惯，只喝茶水和白水，其他都不喝。 9、不吃刚从冰箱里拿出来的东东，这个得益于很多年前看黄帝内经和红楼梦，切不可用五脏六腑去暖它…… 10、生活规律，多运动。能走着不骑车，能骑车不坐车，能坐公共汽车不开私家车…… 11、食用油方面，主要是用山茶油，其次是香油。 12、烹调方式上，能蒸能煮就不煎炒，能少油煎就一定不炸。总之油炸和油很多的烹调方式，我是基本弃之不用的。上次一直在实践蒸菜，真是蒸出来的美味啊~营养全都锁住，真棒！！而且没有油烟！！ 13、总之，我本身是个对生活细节挺挑和挺事儿的人，而且特别固执…… 说一下实践中的感受和经验： 1、五谷杂粮必须吃，否则就会有问题。杂粮中富含多种营养和维生素。尤其是复杂碳水化合物，对身体极其有好处，而且也正是因为有了这个杂粮，身材才能变好，身体才能变强。 周围朋友刚开始食素时没有注意杂粮的摄入，结果发生了身材还是臃肿+不来例假等情况，这都是因为杂粮摄入不够的体现，只要每天开始摄入杂粮，就会在1个月后，身体变好，身材慢慢变好。 碳水化合物分两种，一种是单一的，一种是复杂的，单一的就是精米、白面、面包、饼干什么的，这些一定能不摄入就不摄入，而复杂的碳水化合物就要经常并且非常全面地摄入。 2、我是早上吃水果餐，不吃传统的早餐，得益于《百岁医生教我的生机健康法》这本书。已经试验了一个季度的水果早餐了，发现皮肤、身体、精神头儿都比之前有了特别大的提升！ 这里要说一个事情，营养学的知识，中国是比较滞后的，而且还停留在媒体给大众洗脑的阶段，所以多看书多思考多学习非常重要。之前的老话说什么胡萝卜必须熟吃油炒啊，豆腐和菠菜不能一起吃啊什么的……话说，关于饮食的相克什么的，这个查阅多少资料都没有任何论文和学术总结文章的。所以我不喜欢任何道听途说得来的那种信息，我更喜欢去看专业书及真正为公众福利和利益考虑的人的观点。那些推销什么药物、营养品、动物性食品的人，我是持观望和保留态度的。 3、在纯素的这一年，我发现1-3个月，是身体开始变好和排毒的一个阶段，边变好边皮肤起痘排毒。然后第四个月开始接下来的三个月是身体调整的阶段，这个阶段中，我发高烧一次（30年来，第二次发高烧），唇色不够红润，脸色暗黄。这就半年过去了，这半年过去了，就该开始身体焕发生机了。我现在每天都精神很好，没有犯困啊累啊疲惫的感觉，每天睡觉也很好，早上醒来后也很精神，唇色开始红润，脸色开始好起来。之前我妈妈们总是说，呀，你看起来脸色真不好，纯素真的行吗？我一直坚持下来，现在，8个月过去了，周末回家，父母们很惊讶地看到我说，精神起色真好！其实不仅是他们，我自己也感觉到最近两个月来，身体发生了质的飞跃！只用基础护肤品，连粉饼都要束之高阁了…… 说说发高烧那次，我整个一天都吃水果，在生病的时候，人不爱吃饭，那是因为身体在专心对抗病毒，那就要配合我们的身体医生，所以选择了水果最不会给身体和肠胃造成负担的饮食。我吃了一天的水果，大量的维生素+抗氧化剂帮助我身体的军队去打仗。猕猴桃+香蕉+火龙果+西瓜+苹果+梨+姜汤+红枣银耳羹。第一天的温度是40°，晚上就降到38了，第二天早上一量，正常了。 很多人动不动有点儿病症就马上吃药输液打针，这是很不可靠的方法。人吃饭生活，总会身体产生毒素的，身体也要有一个排毒的反应，将正常的排毒反应错当成病症去打针吃药输液，就是在阻碍和掩盖身体正常的代谢和排毒。这里也不是鼓励不吃药不看病，而是应该遵循几百年流传下来的营养学的经典——确诊后，如果在临界点的话，就先采用饮食+改变生活习惯的方式去治疗，1-3个月后，没有好转，再通过饮食+生活+少剂量无伤害的药物；如果严重一些的话，就通过饮食+生活+增加无伤害药物的剂量……这样以此类推。在治疗猫狗的时候其实一直是这个原则：能吃饭就不吃药，能吃药就不打针，能打针就不输液…… 4、遇到问题，或者暂时的排毒反应等，千万不要别人一说放弃就放弃了，因为所有的食疗都需要有排毒期，也就是眩暝期的，只要你坚持正确的全种类蔬食和良好的生活习惯，相信3个月-半年的时间会有很大的发现和收获。全种类新鲜蔬食饮食时间越长，身体就会越好的~ 5、多问多想多翻书。这个书，一定要选择那些真正为大众利益和健康主张的人的著作，推荐坎贝尔博士的《中国健康调查报告-救命饮食》、约翰 罗宾斯的《食物革命》、《百岁医生教我的生机健康法》、《营养品的真相》、《抗衰老指南》。以上著作的作者都是外国人，国内的人的书，我现在暂时放弃。 6、要想尽快看到身体的美好（身材及状态），那就一定要尽快纯素！因为只要你摄入了动物性食品，那么这些动物性食品元素就会阻碍你身体的均衡营养，从而让你身材臃肿+精神身体不完美。 7、中段的肥胖是一个信号，提醒你营养摄入不均衡+体内毒素过多。 8、动物性食品的最大危害不仅仅是慢性病的按钮，最关键的是让你体内营养元素不均衡。 9、另外说一下，我的身材又回到上大学时候的身材了，是我理想的目标体重，中段和胳膊及脖子下都没有赘肉了……我很满意的身材，穿衣服都好看了，也能穿出衣服的那些味道了。话说我也越来越不爱那些繁复的东西和服饰及化妆品。我越来越爱简单的、纯棉的衣服，能废物利用，变废为宝更好（开始手工活，准备旧衣改造），我也更爱那些纯天然的可以食用的护肤品等（必然没有动物实验的），化妆品除了粉饼什么都没有（粉饼量越来越少，一年能用掉一个小粉饼就不错了），唇膏是用可以吃下去的紫云膏……这些都要得益于我全种类新鲜蔬食+生活规律+坚持不懈地纯素+看书学习和思考。 10、以上这些很难达到吗？no！或许这样看的话，好像很多要注意的啊，但是如果你是个吃货，慢慢掌握了如何正确吃，而且不用忌嘴，不用挨饿，就能吃到又健康又美味又让身材姣好的饮食，何乐而不为呢？而且，而且，当你慢慢将了解到的知识变成自己的以后，你在饮食上就会越来越得心应手了……就像养猫狗，开始的时候可能很多需要你改变和注意的，但是现在对你来说，养猫狗真的很难吗？真的高不可攀吗？no！！！！！！ 11、暂时想到这么多吧…… 这里又有新的汇报了哦：http://www.douban.com/note/276467292/
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2012-09-24 10:09:04
是，其间也有很多人质疑我或者劝我放弃，以及阻碍我等等，最后却全都向我投降……在古代，吃素没什么奇怪的，而现代，西方的那种杀害式生活越来越多地传入到中国，让中国人觉得吃素很奇怪…我不杀害动物，我很好，这叫奇怪吗？哈哈哈……我相信，正义的永远都是正义的！所以现代社会上所有纯素很久的人，一定是内心意志力最强大的人~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2012-09-24 10:11:48
嗯嗯，排毒期的表现形式和时间长度根据我们每个人以前饮食摄入的毒素多少、体质和代谢能力有关。我有个朋友以前就饮食清淡，她排毒的表现形式不激烈，就是加重了嗓子的咳嗽什么的。我以前的饮食太可怕了，所以排毒期长，且有点儿激烈。对了，还有一个，如果以前身体排毒上火了什么的容易走哪儿的话，那排毒期可能这个旧疾会加重，这个也是正常的，因为中医、食疗的最重要环节就是先发后治。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2012-09-24 13:11:34
嗯，谢谢亲爱的肯定和支持。 关于应对的方法就是持续地全种类正确蔬食+生活规律+定期运动。 如果有必要想尽快排毒排干净，还可以考虑每天的饮食除了蔬菜和水果及米汤外，不要摄入其他饮食。 我之前发高烧的排毒那2-3天，是采用了水果疗法，就是全天只吃水果。排毒排得很好很彻底。 纯素和食疗以及中医有一个共通的理论就是：先发后治。就是想让身体变好和清洁，就必须先要让病发出来，让毒排干净。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2012-09-25 09:07:51
关键是亲爱的是不是杂粮都吃到了……杂粮在保持身材方面的作用超级大。每天一碗杂粮粥很有必要。
在保证杂粮的基础上，亲爱的还要注意尽量不要煎炒烹炸，即使炒菜也要用茶籽油或者橄榄油，不要用花生油调和油等……
饮食都没问题的亲爱的有没有注意每天的运动呢？我是每天一个小时的骑车，周末1-2小时的羽毛球。
想身材好的话，饮食和运动要双管齐下。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2012-09-26 21:38:14
嗯嗯，亲爱的这个貌似是排毒反应啊，也叫玄冥期，玄冥期的长短以及程度是和亲爱的之前的体质和饮食有很大关系的。
之前亲爱的身体越不好，饮食越不好，或者营养越不均衡，这个玄冥期就越长。
所以唯一能做的就是继续持续地不断地坚持。
五谷杂粮包含很多，所有的豆类（红豆、黑豆、黄豆、绿豆……）、玉米、红薯、土豆、芋头、山药、所有米（黑米、红米、糙米、薏米……）、荞麦、大麦、燕麦、荞麦……这些都是五谷杂粮……
《皇帝内经》里说，五谷为养。
我觉得亲爱的可以考虑一下助排毒和提高体质的方法试试
一方面，上午的时间主吃水果，如何吃，请亲爱的买《百岁医生教我的生机健康法》；
中午没条件的话，就尽量选择无煎炸的清淡蔬食。
晚上熬杂粮粥。（上班之前就泡上米和豆子，凉水，回家熬。）（每天不同种类搭配，最好米+豆+麦为5种，尝试多种不同搭配，慢慢就知道哪个配着更好吃了，如想提高口感，临出锅放冰糖熬一会儿，或者出锅后放土红糖，另外可以在熬到一半的时候放红枣和葡萄干。）
早水果+几枚坚果，中蔬菜饭，晚养生粥+一些小菜（清炒或者凉拌），我觉得可以了，然后每天都生活规律，不要熬夜，定时出去晒晒太阳走走，周末去运动一下，打球什么的……
亲爱的，如果想身体好起来，就一定要有决心坚持下去，开始的这种生活你会觉得有点儿不习惯和累神，但是慢慢滴，变成了习惯，你会爱上这种精心的生活。
把白糖都换成红糖，不方便红糖就冰糖。
把油换成茶籽油或者橄榄油，多吃黑色的东东，黑米、黑木耳。针对你的嗓子，你可以考虑头天晚上熬粥完毕熬制银耳冰糖羹，早上空腹或者开胃水果吃完，每天一碗。
中医还有一个理论是先发后治，我不认为不得病就是健康，如果病毒通过发烧、拉肚子、长痘、触发旧疾、嗓子发炎等形式先发出来，那我觉得是好事，起码不是累积在体内引发重大疾病了。而且发病也有一个高峰期，高峰期一过必然就慢慢身体好起来了……
所以如果亲爱的觉得你现在的身体因为全种类蔬食+生活规律后发生重大的逆转了，（确认不是其他问题），那要恭喜亲爱的，因为你的身体正在慢慢走上恢复生机之路。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-03-06 10:22:57
感恩楼主分享，有一些补充意见，仅供参考： 1、豆腐：有石膏、卤水和一些新兴的凝结剂，各种 感恩楼主分享，有一些补充意见，仅供参考： 1、豆腐：有石膏、卤水和一些新兴的凝结剂，各种口感和寒凉程度不同，个人比较喜欢卤水的。这个也是大蔬无界宋光明先生他们在推广的。 2、水果：由于抢先上市和远距离运送的关系，可能不一定有楼主想象的那么健康。另外，水果也可以加热。比如苹果切片，略加水煮，是非常好的早餐。菠萝做饭啊什么的更不用说了。最近草莓上市，我也是切片、隔水密闭蒸。 3、白水的话，一天八到十杯，以嘴唇的饱满光泽为标准，没有使用润唇膏的必要：-）尽可能喝加热之后，回温的水。可以把喝水当成茶歇，放松的时刻，体验从清水中感受甜味。 4、饮食整点很重要，但如果要吃零食的话，慈济有很多纯素无添加的零食，且购买时师姐往往会教多种食用方法。 5、如果身心压力不大的话，可以每月或每周尝试一到两天的断食。断食期间可以按个人需要饮用果蔬汁或者温水。超过两天的断食，需要有老师指导。 最后，话要说给可以听的人听。如果一味和身边人强调素食的好处，恐怕会引起他们的反感。不如表明自己是吃素的，在他们为了表示爱、表示关心需要我吃肉的时候，也吃一点。这样做的好处是，下次你让他们吃素的时候，他们往往也会乐意尝试。 最后的最后，有没有师兄可以提供一下，可靠、简单的菌菇或者木耳的选择方法，因为有机会得到一些很好的mushrooms，才发现自己之前选购的那些可能也有很大问题：-（ ... Happy好的，收到~~谢谢亲爱的~~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-03-06 13:27:40
在文章里我都说了：1、五谷杂粮必须吃，否则就会有问题。杂粮中富含多种营养和维生素。尤其是复杂碳水化合物，对身体极其有好处，而且也正是因为有了这个杂粮，身材才能变好，身体才能变强。
周围朋友刚开始食素时没有注意杂粮的摄入，结果发生了身材还是臃肿+不来例假等情况，这都是因为杂粮摄入不够的体现，只要每天开始摄入杂粮，就会在1个月后，身体变好，身材慢慢变好。
碳水化合物分两种，一种是单一的，一种是复杂的，单一的就是精米、白面、面包、饼干什么的，这些一定能不摄入就不摄入，而复杂的碳水化合物就要经常并且非常全面地摄入。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-03-06 19:26:55
不会啊~别摄入寒性水果就是啦~比如黄瓜啦，梨啦，西瓜、哈密瓜、香瓜啦~ 我通常是先吃奇异果，然后苹果，橙子，香蕉，再吃菠萝啊、葡萄啊、桂圆啊荔枝啊~~~
我的胃没像现在这么好过~哈哈哈~当然，我从纯素开始就一点冷饮都不吃了，冰棍冰淇淋拜拜啦~然后基本保证每周3-4次杂粮红糖粥或者养生羹，每天热水泡脚。而且还不贪凉。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-03-21 12:02:04
今天还一个朋友转给我一条信息，说什么纯素者会荷尔蒙分泌混乱~我都要晕死了~~真想咱们小组的多年素友去拍死这个信息的编辑~这种信息是妖言惑众啊~~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-04-11 14:43:30
我行~哈哈哈~是一天的量~~~~
早上先吃猕猴桃，然后是香蕉，早上当时最不舒服，所以吃得少了些~后来中午有所好了，就先吃了苹果，然后是火龙果~下午3点多吃了西瓜~ 晚饭是吃了个梨~然后喝了姜汤发了会儿汗~~晚上临睡前喝了一碗红枣银耳羹睡觉了~~~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-04-12 09:15:19
那天发高烧，真不觉得饿~人生病的时候自身免疫力去对抗敌人去了，所以如果再吃很多东西的话，就会分散咱们自己部队的注意力~同时，大量的维生素进入体内后，会变成咱们部队的后援力量，毕竟在打仗的过程中，我方也是有伤死的~~所以在生病时吃水果，这是经过免疫学营养学科学研究证实的~嘻嘻~~我觉得亲爱的也不必要非要自己怎样~自己选择更有爱的方式去生活，这是你的自由，如果自己就总想着我这样会不会让别人觉得事儿多？会不会引来别人的嘲笑？那就太累了~坦然地面对自己的改变与正能量，身边的人开始会有不适，但是慢慢也会因咱们的坦然而坦然或者悄然改变了~~加油吧亲爱的~~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-04-12 10:23:14
不过我已经1年多没感冒过了~顶多就是觉得鼻子稍微不舒服了，就马上休息+空腹吃水果喝柠檬水~就好了~亲记住一点，就是生病时，要空腹补充大量维生素（蔬菜水果杂粮粥）。只有维生素可以变成好部队，提升免疫力~如果你不空腹的话，那基本水果什么的就会在你胃里发酵以及产生细菌什么的~所以一定要先吃好消化的，水果，然后是粥和蔬菜（凉拌菜）一起吃。坚果也可以和蔬菜一起吃，但是由于坚果也属于高热量和脂肪类，所以一定要吃一点点就够了~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-04-12 10:26:06
柠檬特别好~我之前生病的时候，直接吃柠檬~你受不了就还是柠檬水~这个对抗感冒发烧什么的，超级棒~还有，你还得确认你的感冒症状是正常的初期眩暝反应还是什么的~我刚开始素食前三个月的时候，总是轻感冒症状的~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-04-12 10:28:49
想减肥？我在鱼虾素的时候，没觉得瘦了~但是从去年1月1日起正式纯素一个月后，身上的赘肉就没了~现在我不是那种特瘦，但是没有赘肉~我觉得只要全身没什么赘肉就可以的~然后如果有需要你可以锻炼肌肉和塑性~那就后说了~我推荐还是大量吃水果，以及可生吃凉拌的蔬菜，以及杂粮粥饭什么的~导致赘肉和发胖的不仅是肉蛋奶，还有精米白面、零食、油炸、油炒烹、高盐、高糖……
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-12 17:20:40
不吃啊~最好的食物就是药物，最好的药物就是食物。亲嘴角烂是什么意思？口腔溃疡？如果是口部的疾病疮啊什么的，亲要好好审视一下自己是否杂粮吃得多吃得好~我的主食里，大多数情况下是杂粮，所以基本很少有口腔溃疡的问题~~维生素B群最丰富的是杂粮~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-14 16:48:47
这个过度与否什么的还是看个人~其实你馋的话，吃素肉啊~如果你还是介意的话，那就用做肉的做法做香菇啊、豆腐啊之类的，都特别好吃，比肉更容易做出美味呢~你试试啊~
我通常是早上吃水果餐，上午是主要排泄的时间，助力身体排毒。
还有就是吃素不是不吃肉，而是全种类蔬食。所以亲爱的还要注意全种类的摄入，五谷杂粮菌菇水果蔬菜海菜发酵食品等，发胖或者中段肥胖一个是体内毒素过多的信号，也是营养不均衡的信号~
希望以上可以对您有用~当然我不介意当唐僧滴~偷笑掩面飘过~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-15 09:09:22
亲爱的看一下《百岁医生教我的生机饮食》，里面有详细地说为啥早上吃水果是身体得到最好修复的最佳选择，里面也有多种食谱~其实所谓的肠胃不好，大多数原因是因为饮食的顺序不对导致的。亲可以网页上搜索一下“饮食的顺序”这篇文章~水果一定要空腹吃，但是要讲究什么水果可以空腹吃，什么不可以~然后吃了水果，再吃什么，蛋白质何时吃？脂肪和菜是否可以同吃？那篇文章都比较好地详细写了~
我在水果餐初期的时候，A水果和B水果吃反了，结果导致胃疼，后来赶紧上网找老师查资料，才知道原来顺序变了，就会导致问题发生~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-16 16:12:59
很感谢楼主分享这些知识。今天早上吃了两个大苹果，喝了500cc左右的柠檬蜂蜜水。一上午精神很好 很感谢楼主分享这些知识。今天早上吃了两个大苹果，喝了500cc左右的柠檬蜂蜜水。一上午精神很好！真的和书里面说的一样，以前早上吃包子喝粥感觉营养很全，但是上午上课就是没力气，今天早上吃了水果餐后排毒顺利，便秘几乎是一下子好了（我以前总感觉排不净）今天心情好好，说话声音也柔和了。中午没有吃蛋肉，吃了豆芽菜和炒黄瓜和米饭。吃的有点不全面了，因为在外面上学，在亲戚家蹭中饭~准备周末去买麦片和玉米还有番薯。今天晚上吃碗青菜面，在食堂里面吃饭要求不能太多。恩，以后如果遇到问题会再请教你啦~;-) ... 清水和豆腐亲爱的加油~如果你在北京就好了，我请你来我家吃饭啊~当然，你来北京玩的话，我也会热情周到地招待地~开始的时候会刻意地追求一些全面啊什么的，但是等久了，就会习惯成自然，会发现生活越来越简单了~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-17 09:26:40
排毒阶段因为每个人的不同，所以症状和表现以及时间都不同~我是以前吃肉太狠了，所以排毒反应厉害些~我同事从小就吃得素而清淡，所以基本没有什么排毒期~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-05-20 10:09:19
二月份开始的时候胃有点不舒服，后来慢慢自己好转。四月中旬做了个胃镜，没发现什么大问题，有一 二月份开始的时候胃有点不舒服，后来慢慢自己好转。四月中旬做了个胃镜，没发现什么大问题，有一点点，医生也没开什么药。然后到现在我开始了素食五个星期，胃的感觉基本好了，大便从两天一次到一天一次到现在一天两次，形状也比较好，但是可能是素食纤维比较多的原因，现在大便感觉比以前粗，也硬一点点，所以有时需要用一点力。这两天早上排便的时候，都有一点点鲜血，是在＇香蕉＇状大便的一测，有一两滴在马桶里面，然后手纸上也有一点。一般来说晚上那次大便就没有血了。精神什么的都还好，体重从年初的136磅下降到四月初的130磅左右，基本稳定。大家给看看，是正常的排毒反应？说是痔疮，好象也不像；有点 像肛裂，但是只有一点点不舒服（疡）；悉肉什么的？谢谢了 http://www.npc.edu.hk/staff/~ngtungyIng/disease_health/disease_health_001.htm ... uniwander痔疮吧？
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-09-25 11:00:00
亲爱的可以去跳跃兔子网站查询，还有peta网站也会有公示。另外，很多护肤品宣称的纯植物并不代表无动物实验。我现在是直接淘宝代购欧洲，尤其德国的产品。因为欧盟已经在3月发布了法律，欧盟不许用动物制品和动物实验在日用品化妆品中。包括牙膏什么的我都会买德国的。德国的动物保护做得很前端。英国aa网什么的都是不含动物实验和动物制品的。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-09-25 11:04:09
三个月的确不够让身体焕发青春～因为整个身体需要7年更新。我头一年的时候，被人说气色不好，但今年第二年开始，开始不一样了，气质也变好了～在水果蔬菜基础上，亲还需要五谷杂粮的，毕竟五谷为养～提高免疫力的必备。另外，营养要全面，五谷杂粮蔬菜水果菌菇海菜发酵品，都要吃的～
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-10-25 10:39:09
我来了亲爱的~ 先说营养不良的问题吧：93年，美国责任医师协会就已经宣传倡导用全素饮食代替之前的肉素搭配的饮食了。还有，如果说吃素都不能营养均衡的话，那就别说再去摄入对人体有伤害的肉蛋奶了。所以就算你每日吃不全所有东东，也还是比肉食者更营养丰富。
再说一些吃什么。简单说其实就是：五谷（含豆制品）+杂粮+蔬菜+水果+菌菇+海菜+发酵品。而且不用纠结必须每天都吃这么全，只要保持一个大时间内基本吃全了就行。
说说早餐：早餐我建议吃水果+坚果。花生当然算坚果啦~但是油炸的就不要吃了~本身油炸就是不好的，我建议吃生或者煮花生，生腰果，开心果，核桃、榛子（松子不要吃了，因为之前听说过尤其中国东北的松子，是在抢小松鼠的食物的说法，反正我不吃~）这些都是坚果。我平日的早餐是：猕猴桃1-2个，苹果1-2个，香蕉1-2个，橙子是秋冬吃，瓜类是夏日吃，如果有事需要热量高一些，就随身带着坚果类食物。总之，每日的空腹水果早餐是必须的，饿了就吃水果，这个方法特别好，又增加免疫力，又提升活力，还又减肥和排毒。
我现在因家里人有在高校任职的，所以我也经常吃食堂，首先我会选择食堂里的杂粮作为主食，比如金银卷啊，发糕啊，红薯啊，黑面馒头啊什么的，很偶尔会吃白米饭，当然我更爱自己焖的杂粮饭。然后菜菜上，如果有凉拌菜，就会首选凉拌菜，然后是炒青菜或者烧茄子地三鲜之类的……
如果亲爱的还想排毒减肥，其实我也比较建议晚饭是水果餐。老讲究还有过午不食，我最近在慢慢过午不食，就是中午饭以后，晚上就是大量水果了。
另外，饼干啊面包啊蛋糕啊，所有成分表超过2种添加剂的，我是坚决不买不吃的~那些添加剂的危害比肉蛋奶还可怕，所以我肯定不吃，馋了就吃爱吃的水果，水果是我的大爱。经常溜达去菜市场看各种水果眼馋~哈哈
说了这么多，可能也不是太全面，亲爱的看有什么疑问，尽管说。 另外，很多细小的方面，不要特别纠结，就像是说吃炒菜还是吃水煮的？这个无所谓，能吃生的，就吃生的，不能就尽量选择稍微健康些的，如果今天馋了，那就吃点儿油多一点儿炒的，没关系的~另外，亲爱的还需要注意摄入一些发酵物，像豆豉啊，酱豆腐啊，这些都不错，都可以增加微量元素。
大蒜啊，还有菌菇，都是非常好的保健品，亲爱的可以常吃哦~
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-10-25 11:53:53
嗯，我也不是一下子就做到纯素和清净饮食的啊，只是在不断地了解知识和学习的过程中慢慢一步步做到的。 不用给自己太大压力，但也不要就觉得已经很好了，这个程度亲爱的自己把握，要让每一天都抱有对这些新生活的探索和学习动力，这样才能越来越愿意去做，也越来越觉得有趣和美好。
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紫孩子 (求流浪猫活动策划厉害的小伙伴) 组长 楼主 2013-10-25 12:00:31
亲爱的大原则掌握好即可。早餐吃水果，并不是谁规定咱们做的，而是咱们认识到人体在上午需要排毒和增加维生素免疫力，所以选择了一种顺应身体的相对来说更合适的做法而已。我98%的时间是水果加坚果的组合，另外2%也会吃个不加鸡蛋的煎饼或者油条豆浆的，所以不用特别苛求自己必须和谁谁谁一样。亲爱的这样做的原因，仅仅是为了身体健康，心灵纯净。
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