都在谈健康长期减肥，不如我们来一次给力的30天减肥吧？

这个国庆假去买衣服，在试衣镜前转身时却觉得自己一点都没有女生该有的轻盈体态。 起始体重 57.4KG 目标48KG 给自己一个月时间 每天更贴 如果有一天不更新了 那就是我很没出息的放弃了 说长期减肥 其实都是在慢慢的懈怠中失败 不如就逼自己一次看看？ 三餐~ 早~水果 豆浆 淀粉类 盐水 加餐~牛奶或者酸奶 中~饭菜(如果太油腻要先过水) 加餐~水果或者小饼干 晚~尽量清淡 一碗纯银耳 期间柠檬蜂蜜水不停 普洱茶想起来就喝 跳PUMP IT UP2004,来大姨妈就换成05，每次至少要坚持40分钟以上，一星期可以休息两天 晚上睡前在床上做拉伸运动30分钟左右 +蹬单车+贴墙拉腿+按摩小腿 就这样吧，希望自己有始有终！ 我的动力就是冬天能穿下瘦瘦的裤子穿好看的靴子 穿大毛衣能有女孩子的小慵懒而不是虎背熊腰的效果！