168女子一枚~二次21天辟打卡结束 成功瘦身14斤~复食期打卡进行中

身高：168 风格：百变。。。忽的御姐范儿，忽的小清新，忽的运动达人。。。总之趁年纪尚可，还能折腾，哈~ 体型：肩宽，腰细，胯稍大，大腿内侧有肉，小腿比较结实。。。 目前：58KG 目标：50KG 不了解的亲们可以点击这个链接，扫盲啥是辟谷哦：http://baike.baidu.com/view/51617.htm 第一周期 1-7天(10月29日-11月4日)：减水分，消肿 目标：56kg 第二周期 8-14天(11月5日-11月11日)：脂肪开始燃烧，一定要坚持 目标：53kg 第三周期 15-21天(11月12日-11月18日)：脂肪加固燃烧，形成新的代谢体系 目标：50kg 第四周期 (11月19日-11月30日)：身体恢复进食，软性食物为主，简单白灼青菜为辅 饮食安排： 每天早中晚各一颗大枣，一颗核桃，实在饿的不行，可以吃苹果、黄瓜、袖子、甘蔗等热量低的水果~ 补充说明：大枣是为了补充糖分，避免低血糖引起的不适 核桃是油性物质，可以适当润肠，帮助排掉身体内的毒素(断食很容易BM的) 每天都要尽量多晒晒太阳，不吃东西就一定要补充自然界能量，嘿嘿~ 运动安排： 中午上下爬10层楼梯 晚上散步半小时，可适当跳绳或做简单的蹲起类运动 周末跳操（适量的来）： http://www.tudou.com/programs/view/W8uk7ghVevQ/?bid=03&pid=02&resourceId=101375246_03_05_02 护肤安排： 早晚冷热水交替洗脸 晚上用热毛巾敷脸+眼睛；牛角梳刮脸+磁力穴位针点按眼睛（消除黑眼圈，眼袋） 一周两次去角质+按摩膏按摩 按摩方法如下： http://www.tudou.com/programs/view/rIsyx6hop38/dW5pb25faWQ9MTAwOTYzXzEwMDAwMV8wMV8wMQ 本人小时候练舞蹈，后来被发现有体育前途就拉去练体育，当时的几年168/90斤的日子真是帅到家啦！！！大学考取设计专业，体育荒废，身形也开始任意膨胀。。。从90一下搞飚到即将120.。。吐血的经历，后来陆续减到106左右，大学毕业实习上班前两年都维持在这个数字，也还是不错滴~ 怎奈后来美食诱惑越来越多，运动细胞越来越懒散~也由于上班长期久坐，又回升到历史最高，59KG。。。对我来说这数字太恐怖了！从今年开始，决定一年两次的辟谷计划，上次辟谷在3月份，成效很不错，从59KG瘦到53KG。。。不过这半年犹豫生活安排比较混沌，所以指标各种回升。。。打算坚定的进行第二次辟谷！加油！ 从今天开始，每天打卡，21天其实很快，一眨眼的功夫就能瘦瘦美美的，哈哈，要坚持哦~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第二个阶段性时期： 总结下第二次21天的辟谷，坚持的很有毅力，没有想吃东西的欲望，也没有任何疲惫和不良的反应~谢天谢地，一切万分顺利，除了体重是从58KG降到了51KG，而不是50KG外，一切都在期望之内~~可能腿部的肌肉要转化为松松的肥肉是需要时间的，除此之外身体的围度已经相当满意！皮肤最近也好的出奇，最开心的是即使工作忙疯了，依旧心情很亢奋，很开心~~算是成功告捷，接下来的两个星期恢复饮食阶段也相当重要，首先要养好受了21天委屈的胃，其次是控制体重回升~ 第一周期：11.19-11.25 早晚依旧以蔬菜水果为主，中午喝些清淡暖和的蔬菜汤~ 第二周期：11.26-12.02 早晚依旧以蔬菜水果为主，中午喝粥~ 运动和护肤安排照旧，运动的重点从这个周期开始放在提臀和按摩腿部上面，争取再一个21天，彻底消灭腿上的所有肉肉，加油，冲刺！