普拉提16字真言，减肥瘦身 so easy

普拉提现在受追捧的热度越来越高，因为它的减肥瘦身效果有目共睹，只要你掌握了普拉提16字真言，减肥瘦身 so easy 。

普拉提16字真言，减肥瘦身 so easy 普拉提融入了西方人的“刚”——注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一，通过一系列的肌肉运动，刚柔结合，呼吸伸展，来增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的体形，尤其对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助。 “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。 1.专注 训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。 2.控制 动作到位，尽量达到教练要求的位置。 3.重心 利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。 4.呼吸 注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。 5.流畅 动作流畅，速度均匀。 6.准确 姿势准确，效果更佳。 7.放松 冥想时仔细感觉身体的部位。 8.持久 有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。（文章转自：http://www.idongmi.com/fitness/plt/） 掌握了普拉提16字真言，减肥瘦身 so easy 。