【新人打卡】阿萌坚持运动减脂打卡

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  叶小娘 楼主 2012-12-21 23:58:22

  早餐：几块去皮鸭肉，薄皮卷饼，一个咸鸭蛋 上午：一杯咖啡，三分之一包奶粉 中午：米饭60g，青菜，两小块猪肉，五小块豆腐，小碗甜酒 下午：咖啡 晚上：两个饺子，一个火龙果

  运动：insenity ：01 fit test

  1、之前从来也没有认真的记录过。总的来看，今天吃的东西还是不少的，这也难怪之前的减肥效果总是差强人意，还是吃的太多嘛。 2、insenity这个运动真的很厉害，做的我满头大汗，里面有几个动作我完全无法完成。之前做郑多燕的有氧还吃力，慢慢地适应了还觉得感觉不错的，insenity的出现又一次打击了我的良好感觉。话说回来也不知道自己哪来的良好感觉，又都没有瘦！ 3、今天用记录软件拍了照片，四个字no law to see。回想起来，我潜意识里总是在逃避自己不好看这个事实，这一次，是我印象中的第一次，真真实实的，拿自己去跟别人比，跟美丽的人比，去找到差距面对差距。刚才电影频道放《金刚狼》，有个人说：“我们先要摧毁你，然后你才会变得不可摧毁。”现对现实，大概就是摧毁自己的第一步吧。减肥果然是一场心理战。

  还有一句，如果你坚持不下去，你就告诉自己，这一切是值得的。

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  叶小娘 楼主 2012-12-22 23:55:29

  早餐：黄金豆一把，花生一把 午餐：米饭60kg，两条小黄鱼，手撕包菜 加餐：一个苹果 晚餐：两块红薯 奶咖一杯

  老实讲，写到这里忽然觉得好饿，但是饿的很开心哇〜

  晚饭后做了insenity：test 2 一共三十八分钟的操，我做到大概三十二分钟实在做不动了。我决定以后坚持不下来的操课直接给自己打八折再去做，省得给自己太多压力。毕竟长期坚持才是最最重要的。 饿死了滚去睡。

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  叶小娘 楼主 2012-12-24 00:24:31

  早餐：一把红薯片 一个苹果 一杯豆浆

  午餐：120g牛肉 一块红薯 小把花生

  晚餐：奶咖

  运动：晚上四十分钟郑多燕

  1、早上吃了高热量食物是因为全部戒掉会很辛苦不好坚持，慢慢减少吧。 2、晚上改成郑多燕是因为昨天的insenity让我小腿疼的很难剧烈运动了，调节一下吧。 3、食谱中青菜豆腐可以加上。

  晚上饿的好辛苦，还要学习〜嘤嘤

  明天在维持热量的前提下改善晚上伙食，尽量从早餐开始，分出来点热量给晚餐。

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  叶小娘 楼主 2012-12-25 00:17:19

  早餐：鸭蛋，红薯，薄饼，花生

  午餐：青菜米饭苹果

  晚餐：鸡胸山药青菜

  今天不想好好记是因为今天晚上没忍住吃了豆皮火锅。好丢人。晚上跑了一个小时的步。还是自责的要死。决定明天一天纯断淀粉。

  记住这种自责的感觉，提醒自己不要再这么丢人了。

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  叶小娘 楼主 2012-12-27 00:11:51

  出差了，回来了 继续

  我想说的是我终于找到了适合我的减肥方法，就是不能太饿、尽量少吃多次吃、要运动、晚上要很注意。这样不会爆瘦，但是对于我速度已经不算慢。

  但是找到了正确的适合自己的方法，也不代表你就从此一帆风顺。而唯一的失败就是放弃。

  不能放弃。

  面对自己的不对的过往，分析习惯性选择然后谴责自己已经没有意义。最好的方法是：再来一次。在这一次的重复中做到更好。

  阿萌，这里牵扯到毅力和智力的话，你就知道了，一尺九和二尺的腰，必定是不一样的人生，你信还是不信？

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  叶小娘 楼主 2012-12-28 00:32:17

  早餐：一个蛋卷，一碗粥，一把花生 上午一个苹果 中午：青菜，红薯，一碗粥 下午半根香蕉 晚上：拌菜，豆浆，两包豆豆

  原地跑穿插insanity，半小时

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  叶小娘 楼主 2012-12-28 11:46:59

  要戒淀粉啊！？ 要戒淀粉啊！？ Tina的尾巴

  没戒淀粉呀~~

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  叶小娘 楼主 2012-12-28 16:43:06

  你吃的比我少很多呢 你吃的比我少很多呢 Tina的尾巴

  可是还是很慢，嘤嘤~~

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  叶小娘 楼主 2012-12-28 23:18:42

  早餐：蛋卷，一碗粥，一个鸭蛋 上午一个????，一包豆子 中午：米饭，青菜，豆腐，肉丝 下午：香蕉，豆子 晚上：海带，花生，汤圆两个，青菜（晚餐有点饱）

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  叶小娘 楼主 2012-12-29 12:46:10

  上午想吃什么吃什么 下午饿了可以吃，但是只能吃低热量食物 晚上晚饭后再饿也不能吃，有吃的什么的收好了第二天早上打着滚吃

  但是吃的时候都是不饿就行了，也就是垫吧一下。

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  叶小娘 楼主 2012-12-30 23:48:54

  加上天数吧，第七天。 早餐：一碗粥，柚子，小根甘蔗 午餐：炒白菜，豆浆 晚餐：山药鸡胸

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