案例分析（周一综合症哪能办？）——曾刊登在时代报

案例： 星期一综合症指在就是在度过一个愉快的周末后，星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。根据专业机构的调查数据显示，周一到医院就诊的病人明显高于其他工作日的10％～20％，其中大多数人就诊的内容是头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等现象。解析周一综合症产生的原因，并给出适当的建议。 专家解读： 中国EAP服务中心—伊冉心理咨询机构咨询师罗琼分析：就像购物行为一样，当我们完成兴奋的购物之后，随着而来会有疲惫，甚至失落。这就类似于每当我们度过愉快、兴奋还有些小躁狂的周末后，周一的生活会让我们感觉疲倦、不舒服。人类在面对令人兴奋的事件时，来自神经物质传递所分泌的多巴胺，刺激我们产生愉快的情绪；而当这种刺激过多时，也会产生一定的压力。周一来临时，来自多巴胺中的愉悦情绪释放完毕，压力全部倾巢而来，而这些都不被我们所意识到。同时还有一部分职场人士产生周一综合症的原因，在于不懂得如何处理压力，内心长久压抑造成的身体和心理的双重疲劳。 专家支招： 1. 学会管理自己的期待，控制刺激。生活中过多的刺激，兴奋点较大的行为，会造成我们能量的消耗，从而产生负面情绪，让人在身体和心理上都感觉不舒服，可以尝试在周末后半段有意识地选择慢节奏。 2. 学会觉察情绪，不断积累正能量，使得心情的波动不会过大。可以通过一些滋养身心的行为获得，比如冥想、瑜伽、听音乐，或者找一些合适的朋友交流思想。 3. 养成制作生活计划表的习惯，周末生活的杂乱无章容易导致周一难以适应正常的工作步调，同时也应注意，计划内容应适度，不造成身体能量的透支。 4. 一旦已经形成所谓的周一综合症，可以多给自己一些积极心理的暗示，寻找工作中的意义，欣赏自己的价值。找到自己对未来的愿景和工作的使命，工作也会变得不那么枯燥。 5. 给企业或组织的建议：周一的晨间例会，可以鼓励员工多做一些正向的活动，比如彼此间进行鼓励，每个人练习给予他人温暖的微笑等。 由健康组织专家中国EAP服务中心提供 咨询请发微博私信：http://www.weibo.com/eapinchina