长个要点

开始姿势和预摆 背向站立，两脚左右开立稍宽于肩，两腿微屈或自然站立，两眼看正前下方。身体带动投掷臂预摆放松，头随肩轴转动，预摆结束时，身体重心偏向右侧，身体扭转拉紧，铁饼约与肩同高，持饼手掌心向下。 旋转 双腿支撑起转 投掷臂放松留在身后，双腿屈膝支撑起转，身体重心由右逐渐向边屈边转的左腿移动，左脚前脚掌领先积极外转。与此同时，左臂自然伸展配合向投掷方向转动，左脚尖转至与投掷方向成45度左右。