21天减肥法，3月11第二阶段开始。

知识补充： 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。 实施步骤及方法： 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

记录表。 初始体重66kg 【3.8】 因为肠胃不舒服所以终于开始了断食 【3.9】白天一直补课所以坚持住了，但是晚上吃了好多，所以最后催吐吐了一些，晚上熬到3点，差不多消耗掉了，另外喝了好些减肥咖啡。 【3.10】反正吃了也要吐，所以什么也没吃，吃了好些酥糖。晚上洗澡称是64kg. 【3.11】晚上一个苹果，白天一瓶咖啡。 【3.12】中午一个苹果，晚上一瓶阿萨姆，一瓶咖啡，两袋咖啡梅。然后我居然就撑了！！ 61kg.