Insanity 打卡！我要去腹肌星球！

b型血，之前练了一年nike training，强度不是太大一般一周两三次。一直有锻炼身体的习惯，从小到大一直都在坚持，跑步、游泳、打网球或者跳操。特别喜欢运动以后，狂出汗的感觉，体力比较充沛。 诉求：现在只有马甲线，木有明显腹肌，后腰两侧有两大坨脂肪，试试insanity。另外加强胳膊、肩膀的塑形。 身高164 围度 胸-腰C区-臀-大腿-小腿-手臂 体重 2-27 #91--------71--------92---------51-------35------------24 57kg 3-5 #91--------69(-2)---93(+1)---50(-1)---33.5(-1.5)--24 56(-1)kg 3-14 #89(-2)---68(-1)---93--------50--------33(-0.5)-----24 57(+1)kg 3-21 #89--------67(-1)---92(-1)---49.5------33------------23(-1) 57kg 第一天，fit test 手臂没力，俯卧撑太弱了。 第二天2-28，cardio circuit 深蹲和各种burpee都跟的上，一到俯卧撑就趴下。。。感觉拉筋时间有点短 研究了一下食谱，原来要吃五顿。明天开始少食多餐 -----------------------------------------------------------------------4/3的分界线 昨天晚上系统的浏览了一下组长的各种普及贴。发现腰围原来是量C区，我去。。。。 各种营养贴+丰胸贴+减脂贴，感觉要淹死在知识的海洋了 怪不得我以前每天狂运动，后腰脂肪不见下。。。 我虽然运动起来像个汉子，一跑10km，一游3km,但是吃起饭喝起酒也像个汉子，涮羊肉可以吃一斤半，啤酒跟喝水一样。怪不得我那么大运动量没掉胸，我没吃成胖子，我真是万幸了！ 打卡贴，对我最大的功效就是监督我戒大酒，戒大肉，戒可乐！ -----------------------------------------------------------------------14/3的分界线 虽然体重没有太大变化，但是明显感觉后腰掉了很多肉。即使大姨妈停了一周insanity,朋友也都说能看出来腰线了。明显觉得后背上的脂肪薄了。昨天做insanity,小腿筋没拉开，所以今天量的时候小腿感觉有点胀，多拉拉筋，估计围度还能小！ -----------------------------------------------------------------------21/3的分界线 腰围小了，但是感觉大腿有肌肉块，尤其是前侧股四头肌，还有小腿，要多拉筋！腰腹脂肪明显薄了。晚上躺床上，掐着自己背上的皮脂感觉特满足！就等着春天露大腿，夏天露腹肌了！