只是希望这是自己最后一次减肥 最后一次暴食 不再反复 唯有坚持（写的有点长，特别欢迎有共鸣者一起交流）
Ula(安好就好)
是的 必须承认反反复复的减肥使我换上了暴食症 百度了半天并没有查询到治愈的良方 我知道这不是一两天能够实现的 也太清楚这如同自己为何总在反复减肥 瘦了肥肥了就断的原因是一样的 坚持才是最需要历练的 宝剑锋从磨砺出 梅花香自苦寒来 曾经在大学期间吃减肥药两个月瘦了二十斤 而后实习停药吃的特别少 被老妈称之为猫食 持续了半年 大概又瘦了10斤 每天睡醒厕厕后第一件事情就是称体重 然后便造成了 称上数字决定喜怒的糟糕状态。 在那段时间，我对体重数字几乎是斤斤计较的状态，哪怕只是涨了0.2我都会郁闷。本来就吃得很少的我开始近乎断食，曾有一段时间基本是每天以流食充饥，特别馋的时候也采用过嚼吐来满足口欲。 当然 这一次的减肥是成功的 163的我 最瘦的时候44kg 由于摄入的很少 体寒的症状特别明显 以至于现在胖到51kg还经常是手脚冰凉。然而必须面对的是，断食的生活让我长达八个月没有MC，后来吃中药调理了半年左右，加上全面恢复饮食，现在算是基本正常。 全面恢复饮食并没有循序渐进的实施，一开始就强加码，或许真的是压抑了太久，怎么也停不下来来，即便胃部已经撑的难受，也无法控制自己的手不再伸向食物，为有全部装进肚子才算结尾。 当然，称上的数字马上又将我激怒，绝食开始了，几天后恢复到满意的体重后自己已经是饥肠辘辘。暴过一次之后，曾经的坚持的韧劲一下子崩塌，嘴馋烦躁，心里像长草了一样，总想进食，然后又怕重蹈覆辙，但却控制不住想吃的心情，然后跟自己说我只吃一点点，就一点点，同时将手伸向食物，吃了一点然后又一点，速度越来越快也越来越多，想停下来的欲望也渐渐消逝。我贪恋甜食，面包糕点一类高碳水高糖的东西，也喜欢干果。通常是在一大包点心零食进肚之后对自己懊恼默念不可以再吃，转念又破罐破摔最后一发不可收拾了。于是一次又一次的，断了暴暴了断，折磨着自己的精神和身体。 这样的反反复复并没有使体重控制下来，我的胃口越撑越大。所以也就变成了现在的51kg。 昨天晚上这一幕又上演了，与此同时的是我对自己这种行为的极度厌恶。是时候停止了。 而让我醒悟的另外一个原由，是最近查询才得知想自己这样的行为其实是一种病。我和神经性暴食症的症状基本完全相符。 人们往往有这样的心理，对自己明知道是错误的习惯总能一而再的放纵，而当被诊断为是生并需要治疗的时候就必须严肃起来对待了。所以，当严重性活生生地摆在我面前的时候，紧迫感油然而生。我知道自己不能再拖拉再懈怠了。 并不是没有私心的，所以说减重也在这一方案中。 浏览豆瓣的减肥瘦身贴子有一段时间了。对于断食我是尝试过的，当时效果绝对是不能低估。但是我真的没有勇气再去挑战，相对于对身体健康的危害我更怕的是自己再暴起来。要知道几天不吃东西抱起来的可能性太高了，由于前一半时间的折腾，我的胃也不堪一击再难忍受长时间的饥饿感。 除此之外，或许治疗暴食症的重点我更应放在对意志力的培养上以及对心态的调节上。 如果我是一个意志力坚强与自控力好的人，我想我也不会患病。所以在治疗期间我需要借助外力，也就是让人监督（欢迎姐妹们加入）当日最重要的还是要靠自己 说实话，我目前并没有找到真正能够治愈的良方，查询网上的资料也都无外乎我自己本来就能设想的那几点。所以，我只能自己摸索，随时补充。 我想说，正确的认识自己并且承认自己患有暴食症是开端。而后分析原因对症下药就是第二部了。 我是个性格急躁的人，之前不是没有意识到自己行为的严重性，只是重点偏移到了体重上，总是想急于完成心里设定的目标。所以总在反反复复中退步。其实对于我的生活而言，对今后的调节是十分有利的，上班族，作息正常，也不用经常加班熬夜。但是我有一个在饮食上对我极为放纵的老妈，同时她的面点技术也是一流的，在个阻力比较大。（我之前暴食的点心基本都出自老妈之手）现在回想我之前暴食的行为，发现自己偏爱摄入甜食，而不是平时应该正常摄取的蔬果肉蛋。还有一点，暴食行为经常发生在晚上，也就是白天为了减肥恨不得什么都不吃，晚上饿得受不了暴食一通倒头就睡。独处时间也是高发时段，无聊的时候就去吃，我不长肉谁长肉啊。 综上所述吧，决定按照如下方法循序渐进，摆脱暴食症，同时减重。 心理上： 1、平和心态，不再每天对着体重秤较真，三天撑一次并且记录。 2、保持愉悦的心情，学会给自己找点事情做，转移注意力。 3、时刻提醒自己这是在治病，问题已经到了刻不容缓的地步，唯有坚持。 4、不高兴地时候，坚持不下去的时候，要鼓励自己，畅想成功后的美丽。 饮食上： 1、重中之重，大力减少碳水化合物高糖高油精加工食品的摄入，多进食天然蔬果肉蛋。 2、规律进食，在此基础上控制每次的摄入量。不让自己达到饱腹状态，七八分的时候马上停下（不好估算就每次吃之前规定好份量，吃完规定的就停下） 3、晚餐在八点前结束，之后不再进食。 4、控制用餐时间，慢慢吃，小口吃，认真咀嚼。 5、杜绝饮料、一切零食。关注食品热量。吃热量低营养高有饱腹感的食物。 6、吃东西前给自己设问，饿了吗，热量高吗，有营养吗然后给自己规定摄入的分量（对于仅仅为了满足口欲的食物心里默念我不喜欢吃，我生病了不能吃） 目前想到的就是这么多，真的好想摆脱可怕的暴食症，顺带实现自己的私心减肥。通过观察身边身材保持不错的朋友，都是因为规律饮食正常三餐。浏览很多帖子无非就是断食或者规律着少吃。对于上班族的可实施性来说，我愿意选择后者。饿的昏昏沉沉没有可以随时能回的宿舍，我也真是怕饿极了自己重蹈覆辙，况且我已经开始吃胃药调理了。 归根结底磨练自己的意志培养毅力，这是一场持久战，我已经不是小孩子，不能幼稚的患得患失，以平和的心态坚持下来收获会很多。 希望有共鸣的人一起加入，互相交流监督。 每天贴食谱。 晚餐过后上来浏览顺便贴下今天的食谱。真的没有想到很快就有人给我回帖加油打气 很谢谢大家 一起结伴勉励克服吧。 在啰嗦几句，其实这篇帖子真的是酝酿良久，因为今天加班要去机场接机，所以真的是拼凑零散的时间写下的。机场高速上，候机大厅，抱着ipad写写停停。所以就算仅仅是为了写这篇帖子的辛苦，也算是给自己下了最后通谍，我也坚决不能回头一定坚持下去。 二十四岁了 不应该还总是不成熟的给自己找各种借口然后咎由自取 不放弃 坚持下来 我一定可以
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