[论蛋黄派如何影响三围]锻炼后安排饮食的意义有多重要?

原问题我发在知乎的,发在组里问问大家意见 http://www.zhihu.com/question/20930470 补充几个事实: 总热量是控制在1500左右的,早餐精(鸡蛋X2-3),午餐多吃(单位食堂尽量控油,不吃主食,七分饱) 下班后锻炼,六点半到九点半,先有氧再力量(最近才调整的,发现效果不错) 补剂是MUSCLETECH,跑前吃黑金脂肪杀手(我知道名字很扯,不管这个),力量前吃氮泵 当晚吃了蛋黄派(好多好多蛋黄派=.=好丽友X6)和一盒250ml的伊利金典全脂奶和一些水,吃前体重82.1kg 吃完就睡了,大概十一点半吃的 第二天早起体重81.4kg,排尿顶多有150ml. 平时锻炼后不加餐体重都没掉这么多(本来想写"减脂效果都没这么明显",但是还是不骗自己了),锻炼后加餐真的热量都用来供给"燃脂"(词穷了)了? 实在是疑惑.如果猜测正确的话,就考虑继续压缩早饭午饭的量,分一些给锻炼后加餐了.关于吃完就睡,小时候就这么胖起来的,消化不是问题. ================================================================= 昨晚量了三围臂围大腿围,101/35/82/101/62...好像胸大了一点屁股小了一点 果然下肢关节的劳损对训练效果影响很大...

看来四月份要多练胳膊了