膝盖中了一箭的感觉~~~
来自：UCC(远在远方的风)
三月开始跑步已经坚持了两周就是成绩特烂不好意思说， 直到我4月8日，膝盖中了一箭。超级疼，体能基础实在太差了吧，休息一下看看。 今天4月10日，昨天休息一天没跑，今早起来似乎好狠多了不过还是不能跑。回忆一下情况，以期路过的老师给我指点一二。我都是在跑步机跑，一圈400米，数据都是跑步机的数据： 4月6日没有跑，之前每天跑一点，约1000-1500米，速度是6.5-7.3的样子，狠慢，我知道。那么4月6歇了一天后的4月7日，一口气跑了1600米，匀速7.5，后4.5速度步行400米，跑完下来觉得左腿膝盖稍微不适，但是并不影响行动，甚至如果咬一咬牙，继续跑也没问题，这天我狠开心，因为我终于突破了1.5KM大关，对于我这个体育从没及格、曾经公考体能测试800米中途累到摔跤的人来说，实乃巨大成绩。然后就到了4月8日，速度调到8跑了1.2KM，4.5速度走路100多米，然后6.8速度跑完第四圈，再步行半圈。停下来的时候，感觉到左腿膝盖内下侧比较疼了，不能再跑了。回家后走出第一步路，哇，明显感觉疼到影响行动。。。。 穿着是这样的：条件限制，暂时没买什么装备，都是过去有的衣服临时拿出来穿的，下班后在办公室锁门换上鞋裤，鞋子为阿迪climacool什么女子清爽透气跑步鞋V21891，裤子普通运动裤，纯棉质，上衣就是上班穿什么就是什么，基本都是棉衬衫，不是事业型的，就是那种优衣库的格子衬衫，还算活动方便。 跑步时间：下午5点四十左右开始。 各位老师，我该怎么办？另外看到大家跑前各种拉伸，有好的建议吗？我单干，没有教练没有同伴，啥都不懂。。。。
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