华尔兹单人、双人基础技巧

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  我因跳舞而精彩 (跳舞跳到八十岁) 楼主 2013-05-11 16:15:52

  5月11日周六共有86位摩登舞爱好者参加上课。同学们反映林楷伦/张苑媛的课讲得非常好。

  针对同学们身体僵硬的小训练：“原地上身转动” 1.单人练习： 拉好架型，脚与肩同宽，膝盖放松，从肚脐以上转动（上身摆动）。在华尔兹音乐里左肩向前，123 456 右肩向前，223 456 膝盖向前，膝盖不参与转动，胯也不要参与转动，感觉后背肌肉在用力拉伸。 2.双人合作： 两人的胯是扣住的，男士注意不要掀胯。转动时要平转。 女士头的方向保持不变，肩胛骨锁住，肩要控制住，不要向跳蒙古舞那样晃肩。

  此练习，同学们以前在其他老师的课上都做过。但掌握技术要点的去练习，恐怕是第一次吧？ 我个人的体会是，此练习对背部肌肉是很好的训练方法。建议同学们每天练舞前，一支华尔兹舞曲的时长练练。坚持一年后，肯定见效果。

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