每天快走10公里，期待效果ing！

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2013-06-30 15:30:34

  可能因为开始的太剧烈，身体不能适应出现酸痛，现在比较缓和，六月到现在为止才七次。如果你问的减肥效果的话，因为我没有刻意节食，所以没有显著的变化。不过我觉得对身心还是有好处的。今晚准备再出去走着。

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2014-05-06 11:07:33

  现在有效么 现在有效么 MEY

  去年后来是通过过午不食和晚上跳绳150个x6组，一周4~5次，3个月瘦了10斤每天早上称都会掉0.2。到过年的时候，IBM指数到21.2，肚腩没了，大腿细了，手臂也细了。小腿没有细。但是过年没有忍住，涨了3公斤。 跳绳主要是瘦下身，我觉得还是过午不食起到了主要的效果。但是因为过午不食，我现在脸色是营养不良的状态，所以现在没有在节食了。晚上没吃饱就继续吃，至少也要七分饱，绝不能饿着。 最近看微博上的营养专家范志红介绍了杂粮粥和油煮菜，底下人试过评价都不错。目前我试验了两天，效果不错，体重轻了1公斤。你可以去翻翻看。

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2014-05-06 11:08:30

  去年后来是通过过午不食和晚上跳绳150个x6组，一周4~5次，3个月瘦了10斤每天早上称都会掉0.2。到 去年后来是通过过午不食和晚上跳绳150个x6组，一周4~5次，3个月瘦了10斤每天早上称都会掉0.2。到过年的时候，IBM指数到21.2，肚腩没了，大腿细了，手臂也细了。小腿没有细。但是过年没有忍住，涨了3公斤。 跳绳主要是瘦下身，我觉得还是过午不食起到了主要的效果。但是因为过午不食，我现在脸色是营养不良的状态，所以现在没有在节食了。晚上没吃饱就继续吃，至少也要七分饱，绝不能饿着。 最近看微博上的营养专家范志红介绍了杂粮粥和油煮菜，底下人试过评价都不错。目前我试验了两天，效果不错，体重轻了1公斤。你可以去翻翻看。 ... 红烧肉炒豆瓣

  3斤，不是3公斤。

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2014-05-15 07:51:54

  嗯。我一开始也怕动，一跑步哪哪都疼。所以才快走的。但快走效果真心慢。昨天跳了一节郑多燕，我觉得挺好，强度循序渐进，要求不高，好学，会出汗。

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2015-07-23 07:17:27

  各位加油。 各位加油。 奧莉花Hu🪗

  哈哈，好久没来了，最近又开始锻炼所以上来看看。谢谢！减肥是一生的事业！

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2015-07-23 07:21:26

  现在没有在快走，走路和跑步因为比较自由都会偷懒，也容易累。所以现在主要靠跳绳和郑多燕，等到体重降了可能才比较适合跑步。

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  红烧肉炒豆瓣 楼主 2016-07-29 05:47:52

  有没有变化？ 有没有变化？ 奧莉花Hu🪗

  只要动，尽可能动，总会有变化。

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