求教 有氧力训晚饭 顺序

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  Aloha 2013-06-05 11:49:21

  因为无氧会消耗很多体力，所以最好在你体力最充沛的时候进行。

  而且无氧之后有氧相当于直接进入减脂模式了吧？应该是这样。

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  C (我从不原谅，只能遗忘。) 2013-06-05 12:02:39

  1L说的差不多。 但是电视里节目的说法欠妥，吃的多点消化不了，那不是代谢的事儿，那是消化不良。 胖，就是都消化了。但是消耗不了，所以囤积了。跟消化不消化没有直接关系。

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  Demo (渐行渐远渐无书) 楼主 2013-06-05 12:17:15

  1L说的差不多。 但是电视里节目的说法欠妥，吃的多点消化不了，那不是代谢的事儿，那是消化不良 1L说的差不多。 但是电视里节目的说法欠妥，吃的多点消化不了，那不是代谢的事儿，那是消化不良。 胖，就是都消化了。但是消耗不了，所以囤积了。跟消化不消化没有直接关系。 ... C

  可能他说的就是消耗 意思就是如果摄入同样的热量 在身体代谢旺盛的时候进食更容易消耗掉 不过个人感觉那阵大多很累 没什么胃口

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  Demo (渐行渐远渐无书) 楼主 2013-06-05 12:23:41

  因为无氧会消耗很多体力，所以最好在你体力最充沛的时候进行。 而且无氧之后有氧相当于直接进 因为无氧会消耗很多体力，所以最好在你体力最充沛的时候进行。 而且无氧之后有氧相当于直接进入减脂模式了吧？应该是这样。 ... Aloha

  我一般是去游泳当有氧 如果先做了无氧 觉得很难坚持游到一定时间 反之先游泳之后出来歇会 做点力训什么的还能坚持下来 不知道这样效果上来说有没什么大影响

  再就是不知道什么时候吃晚饭合适 游泳后？ 晚饭不吃会影响之后的无氧运动的效果吗？

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  老徐徐徐 2013-06-05 12:34:42

  无氧需要肌糖元啊。 先有氧的话有氧的时候先消耗肌糖元再消耗脂肪，无氧的时候效果也不是很好。 先无氧训练消耗了肌糖元，有氧的时候就能直接进入减脂模式。

  大概是这样吧。

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  Feng (心中有个缺口) 2013-06-05 13:14:45

  简单的东西搞得这么复杂。 增加新陈代谢是要少食多餐，运动后是要稍微吃些，但没让你一定吃正餐。 先有氧还是先无氧只是效率问题，很多人只是有氧都可以减脂。 掉肌肉问题，既然是新人又不是练健美，你有什么运动量，身上又有多少肌肉能掉到你怕的。

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  Bill (Witness me) 2013-06-05 13:17:06

  反正以我的力量训练的强度,空腹练顶多是小小发黑一下,不会上重量无所谓 所以基本是力量-有氧-吃饭 有时候也有氧-力量(这时候力量基本就是拉伸一下了,或者说不做细分的动作,一个部位一种动作ok)-吃饭 必须最后吃饭,要不然这一天没个交代...

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  相声爱好者 2013-06-05 14:12:33

  对于晚饭时间，我也有类似问题

  目前是 晚饭-无氧-有氧

  锻炼结束后就不吃东西了。。。否则吃晚饭太晚，家人也不方便啊。不知道会不会影响锻炼成果？？？

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  kk (努力善待自己和他人) 2013-06-05 14:15:26

  不要在意这些细节 该吃吃 该喝喝

  央视的那个减肥节目已经被很多教练吐槽的体无完肤了

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  孤沙 2013-06-05 16:14:28

  我现在也是，基本上下班回家，家里就开饭了，7点半左右吃完饭，休息1个小时，30分钟无氧，40分钟有氧，洗个澡差不多10点了，就该睡觉了。这样大概有1个月了，基本没有减什么脂肪。。。这个安排是不是很不合理呀。想把无氧改到早晨，但又怕耽搁上班。

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  喜乐 2013-06-05 22:58:56

  我是有氧1.5小时，回家吃饭（番茄，黄瓜，魔芋糊，牛奶，蛋白）任选。洗澡，睡前做塑腹部大腿臀部的半小时

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  momc 2013-06-06 04:18:02

  先无氧比较好吧 你要减脂的话无氧先把糖耗得差不多了 等你有氧的时候就是脂肪功能为主了 比较划算 而且无氧的时候练完肌肉酸痛 有氧有助于缓解的

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  HoneyBunny (意淫) 2013-06-06 10:10:18

  无氧我集中练臀部腿部，练完双腿内个颤抖啊，根本无法慢跑，我一般先跑50min在上健身房撸20min，再做一些臀腿循环什么的，感觉。。。减脂很慢，主要还是饮食控制不当

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  豆友59300608 2013-06-06 10:15:30

  不要在意这些细节 该吃吃 该喝喝 央视的那个减肥节目已经被很多教练吐槽的体无完肤了 不要在意这些细节 该吃吃 该喝喝 央视的那个减肥节目已经被很多教练吐槽的体无完肤了 kk

  [内容不可见]

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  [已注销] 2013-06-06 10:24:04

  [内容不可见]

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