部分呼吸控制法

圣光调息法 盘腿坐，挺直后背，放松两肩和两臂，主动呼气，收缩腹部，被动吸气，放松腹部 注意：1、开始时，呼吸的频率为每秒1次，一个回合30次，一天三个回合 2、空腹练习，女性经期和怀孕期间不要做此练习 3、练习时只听的见呼气声，听不到吸气声 作用：按摩腹部内脏器官，增强心肺功能，使两鼻道流通并且清洁头部 清理经络呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：左鼻道吸气，屏息，右鼻道呼气，右鼻道吸气，屏息，左鼻道呼气为一轮 注意：初学者和心脏病患者不加屏息，另吸气屏息呼气的比例是：1：4：2 作用：清洁经络、可以给身体带来平衡与宁静(平衡左右大脑、平衡体内能量) 成功式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：双鼻道吸气，屏息，左鼻道呼气为一轮 注意：高血压和心脏病患者勿作屏息 作用：缓解失眠、减缓心速、有助于喉咙、清洁能量通道 太阳式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：左鼻道吸气，屏息，右鼻道呼气为一轮 注意：高血压、心脏病、高度紧张患者、经期不宜练习 作用：增强消化、有益于鼻窦炎患者及低血压患者 月亮式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：右鼻道吸气，屏息，左鼻道呼气为一轮 注意：低血压患者、体寒者不能练习 作用：夏天练习使身体降温、适合高血压患者练习、会影响副交感神经，让人平静 厮式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：将嘴巴张开然后牙齿闭合吸气，屏息，双鼻道呼气为一轮 注意：哮喘病及过义kapha患 者请勿练习，请勿在冬季练习 作用：为整 个系统降温，有助于治愈胃病、脾病(使你更加美貌，有益皮肤) 卷舌式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：吸气卷舌(舌头呈吸管状)，屏息，双鼻道呼气为一轮 注意：哮喘病及过义kapha患 者请勿练习，请勿在冬季练习 作用：为整 个系统降温，有助于治愈胃病、脾病(清凉的呼吸法，练习15分钟后就会有感觉，减轻体内的热和胃酸，饿的时候也可以练习) 蜂式呼吸控制法 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：双鼻道吸气发发雄蜂的嗡鸣声，屏息，双鼻道呼气发出雌蜂的嗡鸣声 注意：切勿含仰卧练习，高血压、心脏病勿加屏息 作用：有助于冥想和睡眠，消除精神紧张和焦虑感，缓解压力 风箱式呼吸 冥想坐姿，背部挺直，双肩放松并向后下沉，闭上双眼，放松身体，完全的呼气后开始：圣光调息法，右鼻道吸气，屏息，左鼻道呼气为一轮 注意：高血压、心脏病、肺病、疝气、癫痫症、胃病患者请勿练习 作用：有助于治疗喉咙病，缓解失眠、焦虑 注：每次做完呼吸法都需要仰卧挺尸式放松 呼吸控制法的三个阶段：1、身体会产生热、出汗、长痘的现象 2、没有那么多的热了，会颤抖、寒碜的现象 3、身体非常轻盈，充满活力 疾病发展的三个阶段： 1、 活力减弱，能量缺乏，换季时容易感冒，没有食欲，饱受干扰(需改变生活方式和作息) 2、 没有食欲身体没有能量，忧郁、高血压、会发展很多年(血液紊乱、消化系统、体内废物的积累，便秘、血液不纯净) 3、 器官的紊乱、高血压等