【倒计时43天】已降至47.4KG，离45KG又近了一步！

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-02 18:09:14

  由于时间有限（当然，这是借口），所以不能很健康的地减肥，在食物方面要严格限制了。 规定每天只摄入不高于六百卡（楼主基础代谢为1350卡左右），0零食，0主食，大量摄入水果，蔬菜，适量蛋白质，酌情粗粮。 因为在帖子里说了之前有节食经历（从55kg～49kg），所以摸索出了适合自己的减肥食物（当然不是每个人都实用的） 首先，我必须说，西瓜绝对是十分理想的水果，当时看到网上说含大量糖分不宜过多食用，可是它也有别的水果不能代替的，比如它大部分都是水份，而且除了脂肪和胆固醇以外，几乎所有的营养成分都包含其中。且由于大量糖分，可以补充能量，又很有饱腹感。所以我几乎每天早晚都会吃。晚上的话，可以当晚餐，放在八九点钟，我不忌口的，吃到饱为止，吃完了稍微动一动，再去洗个澡，就可以睡觉了。

  另外一个减肥佳品就是玉米了，虽然热量不低，不过可以待主食，而且一个玉米吃下去可以让你很饱很饱，既好吃又营养又饱腹，而且关键是它几乎是最健康的粗粮，不过不能吃得太多，因为热量确实不低。

  最后一个就是豆浆，不管是纯黄豆，还是五谷豆浆，都是低卡的理想饮料，我早上一般打一大罐，然后冻在冰箱里分几次喝完，不过一定要清一点。如果饿的时候可以加点糖在里面，在微波炉里热热，喝下去十分过瘾。

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-02 18:15:11

  运动的话，我决定每天早上抽出半小时运动，去江边跑跑步，跳跳绳 瑜伽已经差不多放弃掉了，哪天心血来潮再做吧 希望明天早上六点能起得来

  今天吃太多就不记了，打卡从明天开始吧！

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-03 12:18:09

  第一天 早上：无糖豆浆一杯，西瓜两块 加餐：玉米一个

  现在是中午十二点，刚刚坐车到水吧，要了一杯菊花茶，一个下午的时间准备在水吧看书，六点回家，回家吃快西瓜，然后在床上做做运动

  早晨起床的时候跳了会绳，明天要跑步了。

  给自己加加油吧！

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-04 23:08:59

  第二天 早：面条一碗（该死的碳水化合物，明天起戒主食了） 中：无 晚：一个半苹果

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-05 15:50:43

  第三天 早：玉米一个+高钙酸奶一杯 中：蛋白一个+苹果半个 下午加餐：加糖豆浆一大碗 晚：无糖豆浆+半个苹果（预计）

  今天称了下，是48kg，所以吃得有点多 明天开始做黑迷糊吃了，嘿嘿

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-06 19:37:56

  早：玉米一个 苹果0.5个 中：三块酸菜鱼 下午：酸奶一杯 晚：加糖豆浆一杯

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-07 12:45:44

  我妈打扫卫生把电子称摔坏了 这几天都称不了体重，其实不称更好，不要过于关注体重。 我在想为什么不能把热量控制在四百以下，好像随便吃吃都差不多五百卡，郁闷啊！

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  岸晓风残月 (我是来减肥的) 楼主 2013-07-09 19:45:52

  爆了 等着华丽丽地反弹吧 过几天mc过去了再继续

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