三口之家早餐食谱

三口之家早餐食谱推荐 周一：牛奶 3 瓶（每瓶 227 毫升）加谷物 90 克，面包夹草莓酱奶酪（面包 200 克，草莓酱 50 克，奶酪 3 片 30 克） 周二：牛奶 3 瓶，花卷 3 只（每只 50 克） ，蛋糕 3 只（每只 25 克） ，梨 1 只（ 150 克） 周三： 酸奶 3 瓶（ 600 克） ，蛋饼 3 只（每只含鸡蛋 25 克、小麦粉 75 克） ，大苹果 1 只（ 150 克） 周四：牛奶 3 瓶（每瓶 227 毫升）加谷物 90 克，肉包子 3 只（每只 50 克） ，香蕉 3 根（ 300 克） 周五：牛奶 3 瓶，三明治面包 3 只（每只含面包片两片 50 克，生菜两张 50 克，鸡胸脯肉 20 克） ，煎饼 3 只（每只 50 克） ，桔子 3 只（ 150 克） 周六： 大米粥 （粳米 100 克） ， 煎蛋 3 只 （ 120 克） ， 烧卖 3 只 （ 75 克） ， 菜包 3 只 （ 150 克） ， 酸奶 3 瓶（ 600 克） 周日： 牛奶 3 瓶 （每瓶 227 毫升） 加谷物 90 克， 火腿肠 75 克， 早餐面包 3 只 （每只 50 克） ， 香蕉 3 根（ 300 克）