哥的5km数据，请指教！

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  爱在茫~星际 2013-07-24 10:57:55

  牛叉啊

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  Emily 2013-07-24 10:59:23

  我该考虑是不是得退组

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  HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:10:15

  真快…我22分钟才3公里。

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  张恩勾 管理员 2013-07-24 11:10:42

  你开始1公里先慢一点比如配到5分或者445左右，后来再加上来试试

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  HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:10:55

  不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！

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  Jhon (独立之精神，自由之思想。) 2013-07-24 11:11:54

  我的5km也跑不进20min，貌似得训练变速跑才行。

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:13:28

  你开始1公里先慢一点比如配到5分或者445左右，后来再加上来试试 你开始1公里先慢一点比如配到5分或者445左右，后来再加上来试试 张恩勾

  是的，配速控制好，应该会好点

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  张恩勾 管理员 2013-07-24 11:15:47

  是的，配速控制好，应该会好点 是的，配速控制好，应该会好点 Jason

  先慢后快。 不然你看你的心率估计都接近无氧区间了，“氧债”欠下了就不好还了。

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  二八白白菜 (一起慢慢。) 2013-07-24 11:17:17

  楼主什么记录软件？

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:20:21

  不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！ 不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！ HalaChelsea

  心率不上来快不了啊！平时控制在150bpm左右跑起来很轻松，那个时候配速在5:20左右。这次是想刷 5KM 的PB

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:21:17

  楼主什么记录软件？ 楼主什么记录软件？ 二八白白菜

  是硬件Garmin Forerunner 310XT，数据上传Garmin Connect网站

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:22:06

  牛叉啊 牛叉啊 爱在茫~星际

  牛叉的人还有很多

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:23:13

  我该考虑是不是得退组 我该考虑是不是得退组 Emily

  为什么退？不喜欢跑步了吗？

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:24:10

  我的5km也跑不进20min，貌似得训练变速跑才行。 我的5km也跑不进20min，貌似得训练变速跑才行。 Jhon

  有帖子说兵哥能跑17，我想我们努力点能进20吧

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:24:55

  先慢后快。 不然你看你的心率估计都接近无氧区间了，“氧债”欠下了就不好还了。 先慢后快。 不然你看你的心率估计都接近无氧区间了，“氧债”欠下了就不好还了。 张恩勾

  嗯，多谢指教！

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  张恩勾 管理员 2013-07-24 11:28:45

  嗯，多谢指教！ 嗯，多谢指教！ Jason

  讨论罢了，不敢说指教啦。

  括弧我跑得没你快括弧完

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:31:02

  讨论罢了，不敢说指教啦。 括弧我跑得没你快括弧完 讨论罢了，不敢说指教啦。 括弧我跑得没你快括弧完 张恩勾

  握手，哈哈

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  HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:35:00

  楼主不要图快啦～关键是维持恒定心率和坚持。150就好。

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  Jason 楼主 2013-07-24 11:38:03

  楼主不要图快啦～关键是维持恒定心率和坚持。150就好。 楼主不要图快啦～关键是维持恒定心率和坚持。150就好。 HalaChelsea

  适当刺激一下，哈哈

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  Jhon (独立之精神，自由之思想。) 2013-07-24 12:03:22

  有帖子说兵哥能跑17，我想我们努力点能进20吧 有帖子说兵哥能跑17，我想我们努力点能进20吧 Jason

  我觉得自己的瓶颈还是在于心肺，5km最后那段就跟不上了，进不了20min，哎

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  Jason 楼主 2013-07-24 12:08:04

  我觉得自己的瓶颈还是在于心肺，5km最后那段就跟不上了，进不了20min，哎 我觉得自己的瓶颈还是在于心肺，5km最后那段就跟不上了，进不了20min，哎 Jhon

  慢慢练，增强心肺功能

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  一 (有点变态) 2013-07-24 12:15:02

  慢跑是否更能增强心肺功能？

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  Jason 楼主 2013-07-24 12:22:13

  慢跑是否更能增强心肺功能？ 慢跑是否更能增强心肺功能？ 一

  据说是

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  一 (有点变态) 2013-07-24 12:23:22

  据说是 据说是 Jason

  我心肺功能不太好，，有啥指导建议？

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  Jason 楼主 2013-07-24 12:25:17

  我心肺功能不太好，，有啥指导建议？ 我心肺功能不太好，，有啥指导建议？ 一

  慢慢跑，不吃力为准，循序渐进，逐渐加长距离和时间

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  一 (有点变态) 2013-07-24 12:32:19

  慢慢跑，不吃力为准，循序渐进，逐渐加长距离和时间 慢慢跑，不吃力为准，循序渐进，逐渐加长距离和时间 Jason

  我现在5KM一半是走，一半是跑，外面太热，主要是跑步机， 体质貌似有一点提升，但从来不掉肉， 虽然目的是增强身质并不为减肥，但一点不掉体重也太奇怪了，

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  Jason 楼主 2013-07-24 12:40:03

  我现在5KM一半是走，一半是跑，外面太热，主要是跑步机， 体质貌似有一点提升，但从来不掉肉， 我现在5KM一半是走，一半是跑，外面太热，主要是跑步机， 体质貌似有一点提升，但从来不掉肉， 虽然目的是增强身质并不为减肥，但一点不掉体重也太奇怪了， ... 一

  这个影响的因素很多，减肥要靠持续的有氧运动，另外还有饮食结构。慢慢来，效果是日积月累，急不出来的，我刚开始恢复跑步锻炼的时候1公里都喘得不行，慢慢练习就好，另外讲究一下训练的方法：）配个心率表，根据心率进行锻炼也是个不错的方法。

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  just-飞鱼 2013-07-24 12:50:24

  这个不用全力我都能跑进20分

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  Jason 楼主 2013-07-24 12:55:37

  这个不用全力我都能跑进20分 这个不用全力我都能跑进20分 just-飞鱼

  牛！

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  ☾ 2013-07-24 12:58:31

  什么软件！

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  番茄不爱西红柿 2013-07-24 12:59:44

  这是什么软件啊

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  Jason 楼主 2013-07-24 13:10:15

  什么软件！ 什么软件！ ☾

  是硬件，GPS手表，配心率带，型号：Garmin Forerunner 310XT，一般跑步用410就很好了，数据可以上传到Garmin 的Garmin Connect网站做分析，手机上这种类型的软件也很多，咕咚、Endomondo什么的，不过我不习惯跑步带手机，所以整了个手表。手机端跑步软件可以见这个帖子：http://www.douban.com/group/topic/27375783/

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  Jason 楼主 2013-07-24 13:10:26

  这是什么软件啊 这是什么软件啊 番茄不爱西红柿

  是硬件，GPS手表，配心率带，型号：Garmin Forerunner 310XT，一般跑步用410就很好了，数据可以上传到Garmin 的Garmin Connect网站做分析，手机上这种类型的软件也很多，咕咚、Endomondo什么的，不过我不习惯跑步带手机，所以整了个手表。手机端跑步软件可以见这个帖子：http://www.douban.com/group/topic/27375783/

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  she 2013-07-24 13:42:49

  炫耀贴~

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  豆友2305744 2013-07-24 13:44:20

  [内容不可见]

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  Jason 楼主 2013-07-24 13:45:15

  炫耀贴~ 炫耀贴~ she

  冤枉啊！你不见还有轻松跑进20的主吗？

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  Jason 楼主 2013-07-24 13:46:26

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友2305744

  记录是用Garmin的GPS手表，数据上传到Garmin connect网站进行分析的，这个是数据分析的局部图片

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  瓦达西瓦又又又桑只爱这巧克力 (在你心里) 2013-07-24 13:58:35

  跑那么快干嘛使？

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  Tania 2013-07-24 14:00:10

  我去 五公里我跑38分钟。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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  Jason 楼主 2013-07-24 14:09:06

  跑那么快干嘛使？ 跑那么快干嘛使？ 瓦达西瓦又又又桑只爱这巧克力

  。。。。。。食堂抢饭好使

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  Jason 楼主 2013-07-24 14:09:51

  我去 五公里我跑38分钟。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 我去 五公里我跑38分钟。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 Tania

  享受跑步就好了，哈哈哈：D

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  豆友2305744 2013-07-24 14:19:12

  记录是用Garmin的GPS手表，数据上传到Garmin connect网站进行分析的，这个是数据分析的局部图片 记录是用Garmin的GPS手表，数据上传到Garmin connect网站进行分析的，这个是数据分析的局部图片 Jason

  [内容不可见]

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  Jason 楼主 2013-07-24 14:24:57

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友2305744

  咕咚也不错，1小时10km也是不错的成绩了啊！能跑就好！

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  怒吼熊猫 2013-07-25 00:24:39

  楼主心率太高了。。。。有损伤啊。

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  Jason 楼主 2013-07-25 10:09:12

  楼主心率太高了。。。。有损伤啊。 楼主心率太高了。。。。有损伤啊。 怒吼熊猫

  是的，心率高了，刷PB，没办法。功力还是不够。

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  海岛悠闲假日🏝 (克服拖延症—确定目标，然后执行) 2013-08-15 10:28:39

  HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:10:55

  不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！

  心率太高了。

  最近跑5公里， 24分钟30左右， 速度保持在4分钟30秒～～4分钟58秒之间。 心率控制在140。这样比较舒服。

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  manlikeEva 2013-08-15 10:31:39

  记录是用Garmin的GPS手表，数据上传到Garmin connect网站进行分析的，这个是数据分析的局部图片 记录是用Garmin的GPS手表，数据上传到Garmin connect网站进行分析的，这个是数据分析的局部图片 Jason

  GARMIN网站经常上传不上去数据。LZ有没有遇到这个问题啊？

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  Jason 楼主 2013-08-15 10:36:18

  GARMIN网站经常上传不上去数据。LZ有没有遇到这个问题啊？ GARMIN网站经常上传不上去数据。LZ有没有遇到这个问题啊？ manlikeEva

  这两天遇到了，不过今天早上7：00又试了一次成功了，可能你传的时候用户太多，造成拥堵了。

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  Jason 楼主 2013-08-15 10:39:32

  HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:10:55 不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！ HalaChelsea (...) 2013-07-24 11:10:55 不过楼主的心率太快了！不是在锻炼还是在磨损了！ 心率太高了。 最近跑5公里， 24分钟30左右， 速度保持在4分钟30秒～～4分钟58秒之间。 心率控制在140。这样比较舒服。 ... 海岛悠闲假日🏝

  你这控制的不错，速度也好快。我目前还达不到，平时平均心率也就尽量控制在150，这样就很轻松了

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  海岛悠闲假日🏝 (克服拖延症—确定目标，然后执行) 2013-08-15 10:42:53

  你这控制的不错，速度也好快。我目前还达不到，平时平均心率也就尽量控制在150，这样就很轻松了 你这控制的不错，速度也好快。我目前还达不到，平时平均心率也就尽量控制在150，这样就很轻松了 Jason

  我速度比你还慢，你把速度降下来，自然就舒服了。你5公里用22：14，时间再增加2分钟，应该就可以了。

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  雪吹门西 2013-08-15 10:48:04

  我要25分钟 楼主厉害

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  Jason 楼主 2013-08-15 10:48:05

  我速度比你还慢，你把速度降下来，自然就舒服了。你5公里用22：14，时间再增加2分钟，应该就可以 我速度比你还慢，你把速度降下来，自然就舒服了。你5公里用22：14，时间再增加2分钟，应该就可以了。 ... 海岛悠闲假日🏝

  配速4：30我是达不到140的平均心率的，4：30我的平均心率得有170.。。。。。。

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  manlikeEva 2013-08-15 10:48:22

  这两天遇到了，不过今天早上7：00又试了一次成功了，可能你传的时候用户太多，造成拥堵了。 这两天遇到了，不过今天早上7：00又试了一次成功了，可能你传的时候用户太多，造成拥堵了。 Jason

  有个叫sporttrack的软件，不知道用过没。也是可以上传数据，但是不晓得为什么没有GPS地图。只能离线用吗？

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  Jason 楼主 2013-08-15 10:59:40

  有个叫sporttrack的软件，不知道用过没。也是可以上传数据，但是不晓得为什么没有GPS地图。只能 有个叫sporttrack的软件，不知道用过没。也是可以上传数据，但是不晓得为什么没有GPS地图。只能离线用吗？ ... manlikeEva

  是配合Garmin手表的软件吗？还是装手机的？我没有用过。

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  海岛悠闲假日🏝 (克服拖延症—确定目标，然后执行) 2013-08-15 11:00:36

  是配合Garmin手表的软件吗？还是装手机的？我没有用过。 是配合Garmin手表的软件吗？还是装手机的？我没有用过。 Jason

  应该是把手表上的数据传到电脑上，在电脑上用软件分析。

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  Outh (俗人一个，四处找乐) 2013-08-15 11:02:18

  20分路过…… 据说兵哥也不是个个都能17的，不过侦察连的牛人确实可以 号称负重越野5公里20分及格什么的，擦……

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  manlikeEva 2013-08-15 11:03:34

  是配合GARMIN的软件。上传很方便，几秒就搞定。但是找不到地图。

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  Jason 楼主 2013-08-15 11:04:02

  应该是把手表上的数据传到电脑上，在电脑上用软件分析。 应该是把手表上的数据传到电脑上，在电脑上用软件分析。 海岛悠闲假日🏝

  Garmin那个Training Center也可以上传到本地电脑分析的

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  Jason 楼主 2013-08-15 11:04:23

  是配合GARMIN的软件。上传很方便，几秒就搞定。但是找不到地图。 是配合GARMIN的软件。上传很方便，几秒就搞定。但是找不到地图。 manlikeEva

  没地图还是有缺失感，呵呵

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  Jason 楼主 2013-08-15 11:04:44

  20分路过…… 据说兵哥也不是个个都能17的，不过侦察连的牛人确实可以 号称负重越野5公里20分 20分路过…… 据说兵哥也不是个个都能17的，不过侦察连的牛人确实可以 号称负重越野5公里20分及格什么的，擦…… ... Outh

  牛人

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  pentliu 2013-08-15 11:04:55

  很厉害啦'

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  manlikeEva 2013-08-15 11:04:58

  Garmin那个Training Center也可以上传到本地电脑分析的 Garmin那个Training Center也可以上传到本地电脑分析的 Jason

  这个怎么传？

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  Jason 楼主 2013-08-15 11:07:53

  这个怎么传？ 这个怎么传？ manlikeEva

  一样用ANT接收发射器配合Garmin ANT Agent传就可以了，你可以选择只传Training Center或者Garmin Connect或者两者都传。

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  Jason 楼主 2013-08-15 11:08:19

  很厉害啦' 很厉害啦' pentliu

  谢谢，哈哈

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