爱自己，轻松享瘦健康生活方式，做个慢食主义者。

Stafrohere

Stafrohere(爱和希望充盈我的生活！)
2013-08-13 09:00:23

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-13 09:32:22

    每天快乐打卡，好好学习，好好生活，好好记录，我可以变得更好!!

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-13 17:44:32

    8.13下午4点半，胃太饿，还是吃了一餐，嘻嘻:紫菜燕麦粥+绿豆汤+番茄鸡蛋(较少)+几颗花生，胡豆。 晚上7点半，做套郑多燕+跳跳爵士。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-14 20:05:13

    8.14早上:喝一杯咖啡+牛奶一杯+苹果一个 锻炼，流了很多汗，排除毒素的感觉很好，很好。 中午:1/3碗饭饭+菜菜(胡萝卜+冬瓜+凉空心菜)+鸡蛋 下午:决明子绿茶+苹果(2个):排BB，嘻嘻。 晚餐:番茄紫菜烫饭+少量胡萝卜+两块鸭肉，散步一小时+^^郑多燕操一集
    11:00喝酸奶，12点睡觉。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-15 19:20:24

    8.15 早晨6点半起床锻炼吃早餐:燕麦片+牛奶一杯 苹果一个 午餐:红豆粥+冬瓜绿豆汤(2碗)+番茄鸡蛋少许+花生米几粒 下午:柠檬绿茶+苹果 苹果 晚餐:绿豆冬瓜粥+花生米黑几颗+低乳糖酸奶一杯 晚餐后散步一小时，，跳跳舞+郑多燕尽量做。 很舒服很健康的生活方式让我觉得身体精神充沛，运动让我活力十足而且更加乐观充满正能量。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-16 19:24:52

    8.16早起爬山，早餐:一杯低乳糖酸奶+2个苹果+几颗红枣 午餐:紫菜燕麦黄瓜一小碗+一点苦瓜+半小碗番茄鸡蛋面+凉拌黄瓜 下午:决明子柠檬绿茶+苹果+3个法式小面包 晚餐:水煮冬瓜(较多)+紫菜燕麦鸡蛋羹一小碗+几片苦瓜+大红枣几颗 散步+ 运动+低脂酸奶一杯。 今儿下午不知怎么的肚子感觉好饿，但是不是那种实际的饿，估计是柠檬水和紫菜燕麦有点去油，晚上就吃的很饱了，食欲有点爆发，不过还好，嘻嘻，没事，今儿多吃了一些，明儿注意点就是了，加油落!!

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-17 20:14:04

    8.17爬山+跳绳早餐:黑咖啡+牛奶+法式小面包3个 午餐前:苹果 午餐:红豆粥一碗+藕片一份+空心菜一份+酸奶1/3杯 下午茶:菊花枸杞饮+苹果一个，梨子一个 晚餐:紫菜红豆稀饭一碗+菜一小碗+肉末豇豆3小勺+枣子几颗 饭后一小时喝一杯低乳糖酸奶 看电影吃了3个小面包，嘻嘻，有点罪恶，嘿嘿，加紧运动啦啦啦啦… 锻炼。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-18 20:06:26

    8.18早上爬山+600个跳绳 早餐:小饼干+小面包2个+黑咖+蜂蜜柠檬水 中午:吃得较饱胡萝卜+芹菜豆干+海带排骨+银耳汤(妈妈在家，超级幸福~~呼呼，自然就吃的high了点点，不过还是在正常范围内的) 下午:苹果一个+小馒头一个+绿茶 晚餐:和家人一起在外婆家小聚，吃了胡豆，回锅肉3片全瘦，水煮花生(较多)+麻辣鱼少量+空心菜+海带少量+七喜一纸杯 冰镇小果栋3个 睡前低乳糖酸奶一杯。

    今儿算是吃high了，很开心家人聚在一起的感觉，虽然热但是很有感觉，总结今天吃得比较杂，肠胃不是很好的我要开始清肠活动了，未来几天都要清淡一点，少吃多餐，蔬菜水果为主。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-21 19:38:35

    8.19~8.23Dayima期间，保持轻松简单运动量，暂不做记录。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-26 08:17:09

    8.24同学会啊啊啊。。。。 各种吃，天气湿闷，还下雨，后来和闺蜜下午还去麦叔叔喝奶茶吃蛋卷，下雨啊，木有办法，又不能在外面逛。今儿没有控制好自己，不过还是要摆正心态，嘻嘻。

  • Stafrohere

    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-26 08:22:04

    8.25:宅家一天，看电视，做饭，自己做的菜似乎总那么好吃，饭居然吃下了一碗，我都佩服自己~~看电视也吃了话梅+饼干，昨天是罪恶了，人嘛，难免有失控的时候啦，嘻嘻，今儿26号啦，又是新的一天，好好调理肠胃，排除水肿和身体里面残余的垃圾，要以最佳状态迎接新学期啦!!!啦啦啦啦啦~~~加油，呼呼，愉快轻松的心态过好现在及将来!!

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-26 19:11:32

    8.26:早餐:一个苹果 上午喝决明子绿茶，前两天吃得过多，这几天要好好排下毒，让胃好好修复。 中午:一杯豆浆+一个苹果 下午:一杯杂粮糊糊+一点点苦瓜鸡蛋 傍晚喝了一包金钱草冲剂，除湿热，水肿的。 晚餐:一点点洋芋+一个苹果。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-27 18:22:12

    8.27:早餐:杂粮糊糊一杯+苹果一个+麻麻卤的豆豆适量 爬山。 午餐:卤豆干，豆豆，花生各一些，胡豆几颗，半小时后一个苹果+南瓜 起床后:南瓜绿豆汤一碗。 下午:新鲜柠檬水+小果栋3个。 晚餐:苹果一个+绿豆汤一小碗+少量豆豆。 晚餐后散步，小运动。 11:30睡觉。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-28 18:44:00

    楼主有效果了么 楼主有效果了么 鱼小小欧妮

    亲，我体重只瘦了2斤，但是明显腰和腿部赘肉瘦了，估计是锻炼的效果。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-28 18:48:56

    8.28:早餐:两个苹果。普洱茶排毒，便便一次，有点拉肚子，估计是昨天冰的吃多了。 午餐:一小碗番茄鸡蛋面(估计一两)+空心菜+卤花生少量。 午觉后一颗苹果，，，下午还吃了一个小梨子。下午喝决明子绿茶，上bb两次。 晚饭:一包杂粮糊糊+脱油空心菜+半份番茄鸡蛋+少量卤鸡肉。 饭后散步，运动。

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-30 10:03:02

    今也想健康减肥的路过。。身高161，今天早上48.9，晚上爆了下求安慰。。。。 今也想健康减肥的路过。。身高161，今天早上48.9，晚上爆了下求安慰。。。。 琦瑶

    没事，嘻嘻，只要过两天清淡的蔬菜谷物水果日，你昨天吃的那些东东残渣会被清除掉，未来还是无限美好的，心态很重要，把瘦身当成一种健康方式对自己身体好的习惯而不要刻意遏制自己，那样压力大了心里反而难受，爱惜自己，健健康康由内而外散发出属于自己的独特魅力!!

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-08-30 10:08:35

    8.29:外婆生日，一家人在家吃饭，好幸福，享受美食带来的快乐，吃的不撑，饱而已，喝了许多汤和果汁，吃了许多爱吃的麻辣藕和海带丝，少量魔芋鸭子，木耳，凤爪…每样都品尝一点，一家人在一起其乐融融地聊天吃饭真的觉得好开心!!瘦身有时也要学会有的放失，与家人快乐吃饭的时光不能错过~~

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    Stafrohere (爱和希望充盈我的生活！) 楼主 2013-09-01 08:04:27

    8.30~8.31:返校阶段。

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