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老师，微信群还能进吗？
老师！我气虚，为什么气血虚不能做拜日式啊！我做了也没什么影响啊
每次要核心收紧时我觉得像是呼吸困难，这正常吗？
求进微信群~PS，老师，我用简易至善坐的时候，连续胸式呼吸坐久了有点牙齿会觉得发颤是什么原因啊？
老师好，人面狮身式，腹部是收紧的嘛
老师好，人面狮身式需要腹部和臀部收紧吗
老师你好，我练习瑜伽半年，每次蛇击过度到眼镜蛇手肘都要响一下，有时伸腿左髋也会响。请问这是为什么呢？
老师摩天式是先抬手臂还是先脚尖立呢
盆骨前倾做哪类合适？
Echo老师您好，我想问下您对清肠和断食的看法，你觉得他们真的对身体有好处呢还是商业宣传的手段，O(∩_∩)O谢谢
老师呢？不会弃贴了吧？
echo_8285，你好，这是我的微信公众号，我会慢慢把豆瓣知识放进去。你的需求帖子里都有写，但我会慢慢在公众号做专区解答。 我会开工作坊，专门解惑，请关注帖子。
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拜日式是调动你的阳气的，气虚的人常习练会容易更加严重。先补气，然后练习，拜日式是很好的。或者每天早上在阳光下练习。
核心收紧呼吸困难是因为你比较紧张，我需要面对面帮助你调整，这是合理也正常的。
echo_8285，你好，这是我的微信公众号，我会慢慢把豆瓣知识放进去。你的需求帖子里都有写，但我会慢慢在公众号做专区解答。 我会开工作坊，专门解惑。
你好，是这样的，这个体式比较特殊，所以很多老师会教错。其实是收紧会阴，臀部放松，让耻骨放松到地面。
你好，那么你在练习的时候有没有过度要求自己的时候呢？
骨盆前倾的情况下任何体式都合适，需要觉知和引导让骨盆始终保持在身体的正中央，收臀会阴和腹部。另外日常生活里也要做到这些才能令问题真正解决。
美女你好，我最近在跟着瑜伽教程自学，之前一点基础都没有，可以请教一下我平时应该注意哪些方面吗？自己练的时候完全看不到动作标不标准，很怕练错了伤身体，求大神指教~
你可以形容一下摩天式吗？
你好，这是商业宣传。
没有呢，我去了印度，回来消化了很久。
太好了
我没有过度要求达到什么标准，我有点担心是自己动作错了，没有顺位……
谢谢，我现在大多数时间晚上一周大概四五次瑜伽，为了去瑜伽晚上就不能吃晚饭，我现在基本上算是过午不食了，不知道这样对身体危害大不大？
出现这样的情况第一是先停下来一段时间，瑜伽动作过度和动作进入误区都是有可能的。第二是从最最基础简单的体式进行练习。因为见不到你，我很难准确判断。
通常修行人过午不食是合理的，因为他们大部分时间都在身体的觉知里，明白身体正在经历着什么。但非修行人在现实生活里忙忙碌碌，很难时刻觉知身体的感知，过午不食会对身体有伤害。 所有的断食或者过午不食都是需要一个漫长的过程来进行的，不是今天说断，明天就能立刻进入到那样的状态里的，修行人有能量来源。 如果你慢慢进入到这个状态，那也是可以的。中国没有像样的辟谷老师，都是商业宣传，请勿轻信，不是每个人都是彭祖。
好的，很喜欢你对瑜伽的理解，那修行人的能量来源是什么呢？我有的时候去瑜伽之前有点饿，可是练习瑜伽的过程渐渐的就不饿了，我也搞不清是心理作用还是饿过了，如果练得是阴瑜伽或者哈他好像渐渐不饿的感觉会明显一点
m ,想问你有开班吗？总觉得自己摸索完全是依葫芦画瓢，老是找不到点，也蛮苦恼的。
嗯，好，谢谢老师。我现在肘关节比以前灵活太多，还容易超生，是因为练错了的原因吧？
已关注微信 期待早日学习
老师我的问题出现在练习时髋总是不正的，调整之后下肢脚又不标准，膝关节有些内旋 摆正时酸疼很困难，是什么原因？能通过什么方法调整？
蹲功膝盖疼的原因是？
我练习5年来一直没有发现比我更能坚持的男人留下来，昨天又去练习了一下，突然觉得自己好强大
老师您好！很幸运能看到你的帖子，你是一个非常信心负责难得的好老师。我现在正走在人生的悬崖边，极度抑郁。是瑜伽还能给我带来人生的希望。我的梦想是能当一名瑜伽教练，发扬瑜伽的光大！可我现在已经41岁了，就去年练过3个月的瑜伽，让我感受到了瑜伽的美好。我现在疑惑的是我这个年纪，还有我身体的柔韧度会不会阻碍我的理想。请老师给我指明方向，我该怎样去做？我想去杭州妮玛教练培训班，可我看了你的帖子说是瑜伽不能速成，身体的柔韧度不是一下子就能练成的。所以我很迷茫，我该怎样做才能实现我的理想。请老师能在百忙之中回我信息，给我一个方向。在此真诚的谢过老师。拜托了！
老师大赞，专业，耐心，爱心！！！！
老师，我也想成为一名瑜伽教练，感觉你讲的和我想法很契合，你需要助教吗？
你好我想问一下做坐角式的时候膝盖痛是什么原因？怎么避免？
楼主，我想问【中国瑜伽联盟上海教练培训总部】怎么样。值得信赖吗？
你好，我想以后成为一名瑜伽教练，但从何开始很迷茫，不知道起初要做什么，找了一些附近的健身房也去体验了，但感觉不是很跟得上，后来又去了一些瑜伽馆，结果教练班也是15人左右，现在在各处发帖求私教，但我们附近好像难寻，我也有工作原因也不能到处跑，所以就想先自己开始练练，然后每天坚持找教练，到时候真找到了，学起来也不会太差劲。但我该从何下手呢
echo老师很久不见了
刚开始学习瑜伽是不是最好报班？
老师你好，断断续续练习瑜伽两年多，现在因为考研断了，不过自己已经认准了这条路，有几个问题想请教一下老师，本来计划是考完研后学教练班，在之前练的馆里学，可是最喜欢的老师去做私教，不再教教练班学生了，另外两位老师个人不是那么喜欢，查了别的地方也不清楚哪里比较好，有想过直接去印度学，可又怕自己的水平跟不上，已经有大概一年的时间没有练习过了，本来是计划寒假为暑假去印度学习打个基础，现在不知道该怎么办了，老师能给点意见吗？
还有一个问题，我爸爸有颈椎间盘突出，右侧胳膊每天都很痛，西医建议手术，做了火罐针灸理疗，可是还是很痛，爸爸说理疗之后会稍微好点，一停就不行了，老师有没有这方面的建议啊？每天看着好心疼，又不知道能怎么办?
老师 你在上海哪里当老师啊？ 可以知道考证吗？ 我也想学然后当老师
老师的这个感觉我也有，但我表达不出来
谢谢老师，发帖很久，今天才看到老师的会贴，非常真诚，感谢?，我会用心感受，原来的想法是：傻傻的坚持，我的身体会向我意念的方向发展；现在的想法是做个有心人，练习时也观察别人的问题，多反思，多积累
你好，在首页中发的连接我如何打开呢？
之前的帖子说腹式呼吸，一次腹式呼吸大概多长时间呢?
大家好，我是Echo,我忘记了我之前的账号和密码，并且那是用我前任的手机注册的，所以一直没来回复问题，心里觉得愧疚，于是不敢面对。昨天晚上梦见豆瓣把我的瑜伽帖子删了，我惊醒，才发现其实心中一直念念不忘，忘了账号没有关系，换一个继续写和回复，希望大家并没有等待太久。 这两年我的生活发生了很大的变化，我于2015年十月认识我的丈夫，他来自瑞典。2016年我将上海市的瑜伽工作室移交给别人。慢慢将生活重心转移到瑞典，2017年10月我拿到了瑞典的长居卡，正式在这个北欧的天堂生活了。
你好，我之前在上海有工作室，但是现在居住瑞典，已经无法教你了。但是我建议你可以下载蕙兰瑜伽，跟随她的视频练习，很抱歉，我希望我的这个回复不会太晚。
你好，真的不好意思，我是Echo,我忘记了我之前的账号和密码，并且那是用我前任的手机注册的，所以一直没来回复问题，心里觉得愧疚，于是不敢面对。昨天晚上梦见豆瓣把我的瑜伽帖子删了，我惊醒，才发现其实心中一直念念不忘，忘了账号没有关系，换一个继续写和回复，希望大家并没有等待太久。 这两年我的生活发生了很大的变化，我于2015年十月认识我的丈夫，他来自瑞典。2016年我将上海市的瑜伽工作室移交给别人。慢慢将生活重心转移到瑞典，2017年10月我拿到了瑞典的长居卡，正式在这个北欧的天堂生活了。
希望我的回复没有太晚，如果你愿意，可以发我豆油，加我的微信。
我是Echo,我忘记了我之前的账号和密码，并且那是用我前任的手机注册的，所以一直没来回复问题，心里觉得愧疚，于是不敢面对。昨天晚上梦见豆瓣把我的瑜伽帖子删了，我惊醒，才发现其实心中一直念念不忘，忘了账号没有关系，换一个继续写和回复，希望大家并没有等待太久。 这两年我的生活发生了很大的变化，我于2015年十月认识我的丈夫，他来自瑞典。2016年我将上海市的瑜伽工作室移交给别人。慢慢将生活重心转移到瑞典，2017年10月我拿到了瑞典的长居卡，正式在这个北欧的天堂生活了。
气虚的人呢，其实是不太适合做太激烈和太阳性的动作的，虽然此时没有影响，但是在中气上是有伤害的。气虚的人可以练习阴瑜伽和适度的阳瑜伽，重点是冥想和动作的持续要与呼吸保持一致性，通过长期的练习，你会发现阴阳调和，内外合一。
你好，我是Echo,我忘记了我之前的账号和密码，并且那是用我前任的手机注册的，所以一直没来回复问题，心里觉得愧疚，于是不敢面对。昨天晚上梦见豆瓣把我的瑜伽帖子删了，我惊醒，才发现其实心中一直念念不忘，忘了账号没有关系，换一个继续写和回复，希望大家并没有等待太久。 这两年我的生活发生了很大的变化，我于2015年十月认识我的丈夫，他来自瑞典。2016年我将上海市的瑜伽工作室移交给别人。慢慢将生活重心转移到瑞典，2017年10月我拿到了瑞典的长居卡，正式在这个北欧的天堂生活了。
刚开始练习瑜伽确实很难将意识和身体结合起来，瑜伽的练习也是为了使我们能够收放自如，一开始的时候不要过度在意是否做得好或不好，不去评价自己，而是专注呼吸，如果收紧腹部时你的呼吸变得困难，那么就适度放松腹部，长此以往，你就能收放自如了。
并且这是非常正常的事情。^_^
胸式呼吸做得时间久了，胸腔会因为刻意的练习而变得紧张起来，这会影响到我们的整个身体，包括牙齿。我的建议是放松，自然呼吸，调整好了再继续练习胸式呼吸。
你好，我是Echo,不好意思，我忘记了我之前的账号和密码，并且那是用我前任的手机注册的，所以一直没来回复问题，心里觉得愧疚，于是不敢面对。昨天晚上梦见豆瓣把我的瑜伽帖子删了，我惊醒，才发现其实心中一直念念不忘，忘了账号没有关系，换一个继续写和回复，希望大家并没有等待太久。 这两年我的生活发生了很大的变化，我于2015年十月认识我的丈夫，他来自瑞典。2016年我将上海市的瑜伽工作室移交给别人。慢慢将生活重心转移到瑞典，2017年10月我拿到了瑞典的长居卡，正式在这个北欧的天堂生活了。
人面狮身的时候，腹部是收紧的，核心是要一直收紧的，但是呼吸是放松的，收放自如。
当身体的关节不断发生不寻常的声音时，一定是动作出现了一些问题，我的建议是不要过度练习，比如眼镜蛇式的时候可以适度弯曲你的手肘来保护肘关节，保护髋关节的关键是收紧臀肌和腹肌，靠核心肌肉来保护髋关节。
其实腹式呼吸不需要去设定一个时间，每一天的练习能够让你慢慢进入到一个状态，身体放松，专注呼吸，然后将身体和呼吸的节奏合而为一。如果一定要掐表的话，会伤到你的呼吸器官，因为压力太大了。我在开始练习的时候发现胸腔一直疼，后来放慢了节奏才恢复。
今天先回复到这里。 这几年我对瑜伽的感受和体验又发生了变化。 曾经我认为瑜伽可解一切苦，但是在2015年到2017年之间我经历了一些心理上的成长和变化，我开始意识到不仅身体需要疗愈，心理也同样需要疗愈，于是我先后去法国和德国求学，习得了心理咨询师的资格。第一个受益者是我自己，接下来是我的学生们，他们在练习瑜伽和心理咨询的过程中找到了自己。
现在我在瑞典练习瑜伽，教华人瑜伽，同时也给他们做心理咨询以及给我在国内的学生们做心理咨询，生活很是充实，昨天一梦让我发现其实我放不下我曾经写过的这个帖子，回答过的问题以及萍水相逢的你们。
我会继续为你们解答瑜伽或者心理方面的问题。
谢谢你们。
欢迎回来~
非常谢谢你。
我还一直在练瑜伽，也越来越喜欢了。
真好，坚持了这么久。
哪里可以考瑜伽证
老师请问在上海怎么找你学瑜伽呢？
或者有什么推荐的瑜伽馆吗？
特别有启发！
跟着keep自己练习瑜伽可以吗
新手上路有视频吗
您好，所有的帖子，我浏览到这里，已经是第4天了，我也在备孕，也在积极了解瑜伽，可否细加咨询一下，不胜感激！🙏
经典老贴，一定要看
mark
楼主想问一下斜方肌太发达，手举不起来怎么办
这 认真的吗
可以请老师具体讲一下，何为气虚以及为什么拜日不能做吗
老师，为什么有些帖子的链接打不开
老师没有找到你的公众号，请问是有线下授课嘛？
你胯骨歪斜还要坐全莲花？岂不是越练越斜？做什么运动都需要热身为了避免受伤。
公众号搜不到啊
好赞 老师还在吗
老师你好，想请问一下如何选择教培（目前在上海，感觉很多馆太速成了佷商业）还有如何遇到自己的老师，谢谢老师❤️
老师好，我有假胯宽，该怎么联系呢？
您好老师上海还有教培机构推荐吗
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
