减压、减压！

职场释压，你能有几招 快节奏的工作频率，高负荷的工作强度，往往会让现代人承受来自四面八方的压力，因此，除了生活上的压力，最为严重要数工作上的压力。最近一段时间，总会有朋友跟我唠叨工作上压力很大，老板施压，客户施压，自己给自己施压，整个人都被焦虑的情绪重重包围，更甚至怀疑因此而患上了抑郁症云云。 对于办公室人群来说这个问题也不怎么新鲜了，正所谓“人生不如意十之八九”，从心理学的角度认为压力的产生原因极为复杂，心理学上讲一切具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受（如紧张、心跳加速等）的事件或环境均为压力源，过大的压力往往会导致人失去自控能力、失去判断力。如今又是一个互联网盛行的时期，网络资讯时常会出现因患上抑郁症而选择轻身的人的新闻报道（最近一段时间的惨痛消息：韩国演艺圈的艺人们在一个月内相继4人离世），大家一次又一次沉浸在悲痛和惋惜声中。“如何释放心理压力？”成了人们茶余饭后经常谈论的话题之一，各式各样的释压方式应运而生，如：运动释压、购物释压、狂吃释压、吼叫释压、暴力释压等等。 哪种才是适合自己的呢？介绍几种行之有效的释压方法（一定要结合自身的情况，切忌随意模仿使用，后果自负）。 一、 运动释压 最近几年，京城健身中心流行，满大街都是，到处都充斥着通过运动让压力远离我们、让亚健康远离我们的广告。健身的价格从几千到几百元不等，什么高温瑜伽、普拉提、拉丁健身操、动感单车、散打、柔道……应有尽有。其实，最简单，也是最直接、最省钱、最有效的有氧运动方式，即：跑步或快走，选择的环境当然是绿树丛荫的大道（但北京这块寸土寸金之地实在比较少见，哈哈。），大汗淋漓之后，带来的是全身的轻松感觉，似乎所有不快与压力都随着毛孔的收缩而被彻底积压了出去。. 不过运动是需要付出恒心的，最好有朋友或家人一起动力更大。 二、 购物释压 经济实力是基础。张柏之饰演的《购物狂》把这一过程阐释得淋漓尽致，我们对于这样的购物过程只能一个字形容，那就是“爽”。不过我们必须考虑一个很现实的问题，对于所有的上班族来说这种疯狂购物行为毕竟还要考虑钱袋的问题，如果真的如此疯狂，那恐怕绝大多数人会在购物结束，口袋空空时追悔莫及了。所以，经济实力有限的我们，只好把这种释压当成一种幻想的心理过程。^_^ 三、 狂吃释压 “民以食为天”，这句老话揭露了绝大部分工薪阶层人们的心声，现今社会物价飞涨，估计我们能花得起的费用应该就是吃了（当然，鲍鱼、鱼刺、燕窝另当别论），很多人都告诉我，他们在工作郁郁不得志时，常常邀约朋友一起大吃海吃一通，感觉蛮过瘾的。不过，这种暴饮暴食状态可是健康杀手，对于年轻的我们来说“小心了”，即使是身材的变化，也会让我们陷入无限的‘痛苦’中。 四、 吼叫释压 十一长假的第一天，我就同家人一起到野外放生（这里是指逃离城市喧嚣，逃离工作和生活压力的一种自我放生），一路前行中不断听见有人拉开了嗓子，高声喊叫，声音越过丛林飞到了山的另一头，或在峡谷中回旋，而在现实生活中的我们或许受时间、空间的影响，久已未这么畅快地喊叫过了。 上述提到的运动释压过程——散打，就能较好地与吼叫释压结合，产生强大的释放效果，在运动过程中配合吼叫，既能驱走压力，又能重拾自信。 五、 暴力释压 暴力释压，咋听起来好像很恐怖，会联想到各种电视中展示的暴力事件，其实，想想再简单不过了，只需在家里常备一些抗摔打的东西，比如柔软的枕头、出气猪、沙袋、假人等，如果你今天因工作压力大而感觉郁闷，需要找个东西出出气，又没有钱可以逛购物、又不可能狂吃、又没有地方让你随便大声吼叫，那怎么办，简单，回家找到这些抗摔物品：对不起了，就当一次出气筒吧。狠狠地、重重地、毫不客气将其摔打揉捏，直到消气为止，压抑郁闷的心情消失了。不过发泄之前，必须先想想后果，被你扯坏弄乱的物品还需要你亲自将它们物归原位。 六、 说话释压 你在工作中经常都会有很多不满吗？这种方式对于每个人来说很容易做到，不过前提是找一位不会有任何怨言的听众，你就尽情地说吧，把你所有的不快统统吐出来，当你说到自己精疲力竭时就ok了，顺便提一句，千万别忘了你的听众，他（她）们可是你在宣泄过程中的精神支柱。 七、 音乐释压 或悠扬、或强烈的音乐确实都能震撼人心，在心理疗程中，治疗医师通常会采用音乐的方式让病人放松，并促使其释放情绪，或大哭、或大笑，情绪释放后，压力也随之而出，病人就会感觉好了很多，也就会以正常的思维去思考问题了。这种方式我们随时都在使用，在工作以外的环境中，无论开车族、挤公车的上班族、大街上川流不息的人群，仔细一看，几乎每个人都随身携带小小的MP3，听听自己喜爱的音乐，边走边唱，挺惬意。 八、 睡眠释压 写这个题目时，就有人对睡眠释压提出质疑，对于压力过大的人来说，充足的睡眠应该是很奢侈的事吧。前面的几种方式（除购物释压外）我都尝试过，唯独这种方式没有，至少，现在的我在压力面前也是难以入眠的，脑子基本会围着这个压力转，如果不找到出口，绝对失眠。所以，这种释压方式，还有待各位自己体验，看看是否适合自己，或者自己在受到压力时会强迫自己入睡以防止想得更多。 总之，压力是现代社会普遍存在的问题，我们应该正视压力对人心理和生理的影响，有压力并不是一件坏事，如果我们能够很好地控制压力，那么它是可以转化成我们事业成功的动力之一；如果压力过大，不要犹豫，我们需要找一种适当的方式自我释压，努力地走出这座因压力而堆砌的金字塔，这时，我们将得到真正的心灵释放。