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一直控制不好跑步的速度，前几天用手机测了一下，八百要四分钟到五分钟，这样的速度进行长跑可以吗？感觉好累好难坚持，跑了一个星期的二十多分钟后已经没法继续安慰自己了T^T
为什么不可以，冬季有锻炼到就好。何必纠结这一两分钟的速度，累就放慢点，用8的速度跑40分钟不很轻松吗？别纠结。
那1000米就差不多5分钟啦，然后再乘以42，你马拉松成绩就是3个半小时啦！O(∩_∩)O
800米的速度和马拉松的成绩没有关系的。
挺好的 别太在意时间 注意节奏和姿势
配速6分30秒，半程马拉松也就2小说多一点就可以完成了。
我800正常跑3'30，4分钟相对还是很轻松的，我还是菇凉。。唔、楼主加油
1000也可以4分的
看你打算跑多久啊，要是跑5km的话，这速度相当于5分钟1km，太快了吧，女孩子的话1km6-7分钟会轻松很多。。。。那你要是就跑个800米话，反正是及格了。。。
额~这是快还是慢呀
以前跑八百测试的时候总是感觉身子沉沉的，像拖着跑，呼吸也跟不上。 现在自己每天慢跑，就把身子停直，有时候有意收紧腹部，不知道对不对，但是跑的时候能感觉到腿部力量弱，想改善这种状况T^T
是自己刚开始跑步没多久的，以前太懒了
好快，我也是姑凉，还得加油啊！！！
我现在的量也就是400*7 强度还是很小的，打算慢慢往上加，因为刚跑没多久，两个星期吧还是断断续续的T^T
坚持二十分钟就歇菜了。。。。。
你猜猜 哈哈！
快不快要看你目标公里数，半马2小时，全马4小说对于业余选手来说都算不错的速度了。
速度太快了。。。。
跑步看的是距离 速度再快 歇的快也没用撒 慢点跑 然后跑久一点
跑八百跟长跑不一样吧……我八百大概三分多钟，长跑就慢一些了。一分钟两百我长跑有点吃不消……
对个人而言跑的快和慢不是取决于你的速度，而是却决于你的心率，按照MAF180训练法，相同年龄相同心率下谁跑的快，才是真的快，不顾及心率一味的比速度，那是不科学的。
转载MAF180训练法
MAF180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和Mike Pigg的教练。尽管这一公式已经二十岁了，并且看上去不是很“性感”（是作者知道到，唯一不需要计算器的心率计算公式）并且这一方法不需要LTHR测试，VO2 Max测试，非常简单直观。
通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate）： 1. 用180减去年龄（180-年龄） 2. 根据健康状况调整计算结果 1. 如果你患有严重疾病或刚刚康复（心脏病、高血压、刚做完手术或刚刚出院。。。）减去10 2. 以前没有锻炼过，断断续续锻炼过或者受伤了最近没练，或者每年感冒、流感超过两次的，有过敏症状的。减去5 3. 坚持每周锻炼四次以上并超过两年，而且没有之前所列问题的，不用调整，保留180-年龄 4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5 在训练时，保持在最大有氧心跳-10的区间，例如最大有氧心跳145，训练时应该保证心跳在135-145区间内，并且尽量接近145。 在基础训练阶段，为了达到最佳训练效果，所有的训练都应该保持心跳小于等于最大有氧心率。随着身体有氧运动能力的提升，你将可以在相同心率下跑得越来越快。注意，有氧训练基础阶段需要12-16周的时间，在这个基础训练期间，所有运动时的心率都不得超过自己的最大有氧心率。 当有氧运动能力的基础打好以后，与动员可以开始无氧训练。有些情况下或时间不允许时，无需进行无氧训练。【这种训练方法够不够颠覆？连续12-16周的最高有氧心率下慢跑，完全没有任何速度训练】 MAF180训练法的在生化方面的另一大好处是：同更高心率的训练相比，自由基的产生被最小化。自由基会导致退步、发炎、心脏病、癌症以及衰老。
这么算科学吗？
刚开始这么快的速度，不用多久膝盖必伤。
不科学呗
按你的算法，我还给博尔特算了下马拉松
是多少呀？
800米属于中长跑，和长跑是两码事。 中长跑和长跑运动员的锻练方法都不一样。 健身为主的跑步，干嘛还讲究那些呢！
新浪微薄：周如意好姑娘光芒万丈。 [互粉]亲们互粉咯[互粉]粉我的百分之百回哦[互粉]已经晚上11点多了我要睡觉咯[互粉]明天早上起来看到有粉就会回的哦[互粉]所以亲们可以放心粉我的哈[互粉]广告粉或者删粉的就不要来了哈[互粉]定期查粉[互粉]你不删我[互粉]我不删你哦[互粉][给力]
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